Yoga poate ajuta la ușurarea migrenelor

Pacienții cu migrenă care adaugă yoga la planul lor de tratament prescris în mod regulat pot prezenta o mai mare ușurare a afecțiunii debilitante decât atunci când iau singuri medicamente, potrivit unui nou studiu publicat în ediția online a Neurologie, revista medicală a Academiei Americane de Neurologie.

Constatările arată că participanții care au adăugat yoga la regimul lor au avut beneficii semnificative în toate domeniile, inclusiv frecvența durerilor de cap, intensitatea durerii, utilizarea medicamentelor și cât de mult a intervenit migrenele în viața de zi cu zi.

„Migrena este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale cefaleei, dar doar aproximativ jumătate dintre persoanele care iau medicamente pentru aceasta beneficiază de o ușurare reală”, a spus autorul studiului Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, al All India Institute of Medical Sciences din New Delhi, India și membru al Academiei Americane de Neurologie.

Vestea bună este că practicarea a ceva la fel de simplu și accesibil ca yoga poate ajuta mult mai mult decât medicamentele singure. Și tot ce ai nevoie este un covor. ”

Pentru studiu, cercetătorii au observat 114 persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani care au avut migrenă episodică. Participanții au avut patru până la 14 dureri de cap pe lună și au fost repartizați aleatoriu în unul din cele două grupuri: numai medicamente sau yoga plus medicamente.

Indivizii din grupul de yoga au fost învățați o practică de yoga de o oră, care a inclus exerciții și posturi de respirație și relaxare. Participanții au fost supravegheați de un instructor de yoga trei zile pe săptămână timp de o lună.

Apoi, participanții la grupul de yoga s-au antrenat singuri acasă timp de cinci zile pe săptămână în următoarele două luni. Ambelor grupuri li s-au administrat medicamentele și consilierea adecvate cu privire la modificările stilului de viață care pot ajuta la migrena, cum ar fi somnul abundent, consumul de mese regulate și exercițiile fizice. Participanții au ținut un jurnal despre cât au durat durerile de cap, cât de severe au fost și medicamentele pe care le-au luat.

Studiul a arătat că participanții s-au îmbunătățit atât în ​​grupul cu medicamente, cât și în grupul de yoga; cu toate acestea, beneficiul a fost mai mare în grupul de yoga în toate domeniile, inclusiv frecvența durerilor de cap, intensitatea durerii, utilizarea medicamentelor, precum și cât de mult a intervenit migrenele în viața de zi cu zi.

Pentru frecvența durerilor de cap, grupul de yoga a început cu o medie de 9,1 dureri de cap pe lună și a încheiat studiul raportând doar 4,7 dureri de cap pe lună, o reducere de 48%. Grupul numai cu medicamente a raportat o medie de 7,7 dureri de cap pe lună la începutul studiului și 6,8 la sfârșitul celor trei luni, o scădere de 12%.

Numărul mediu de pastile participante la grupul de yoga utilizat a scăzut cu 47% după trei luni. Între timp, numărul mediu de pastile din grupul utilizat doar cu medicamente a scăzut cu aproximativ 12%.

„Rezultatele noastre arată că yoga poate reduce nu doar durerea, ci și costul tratamentului migrenelor”, a spus Bhatia. „Acesta poate fi un adevărat schimbător de jocuri, în special pentru persoanele care se luptă să-și permită medicamentele. Medicamentele sunt de obicei prescrise mai întâi, iar unele pot fi costisitoare. ”

O limitare a studiului a fost că oamenii au raportat ei înșiși informații despre durerile de cap, astfel încât rezultatele ar putea să nu fie consecvente.

Bhatia a mai menționat că cercetarea a durat doar trei luni și că sunt necesare mai multe dovezi pentru a determina dacă beneficiile yoga vor dura o perioadă mai lungă.

Sursa: Academia Americană de Neurologie