Care este abilitatea de a face față numărul unu în lumea de azi? Întâlnire Dramă cu detașament

Detașarea nu înseamnă a fi departe sau a te retrage din lume. Putem fi pasionați, implicați, entuziaști și implicați în viață în toate formele sale.

Trăirea în izolare poate ajuta unii oameni să intre adânc în interior, dar pentru alții nu este dorită sau posibilă o astfel de separare de lume. Detașarea prevăzută în acest articol este un proces intern care trebuie întreprins în timp ce rămâneți scufundat în problemele vieții.

Atașamentul față de anumite rezultate, reacțiile exagerate la evenimente, perspectivele înclinate și emoțiile excesive creează toate dramă și frământări. Mai ales în cazurile de supra-îngrijire și supraidentificare în care fericirea și sensul vieții se bazează pe succes, realizări și posesiuni.

Compulsia, obsesia, necesitatea unei validări excesive, rezistența prea strânsă, distrugerea atunci când așteptările sunt dezamăgite sau lucrurile nu funcționează, creează o mare cantitate de stres cronic, oboseală, conflict și epuizare. Anxietățile de diferite tipuri, îngrijorarea cu privire la rezultatele nefavorabile, pericolele potențiale și schimbarea sunt, de asemenea, contribuabili majori la stresul fizic și mental.

Avantajele detașării

Odată cu detașarea, observăm ce se întâmplă, dar nu suntem atrași de drama sa. Mai degrabă ca un martor, ne retragem de la frământările imediate și reflectăm la adevărata semnificație a evenimentelor sau a comportamentului oamenilor. În multe cazuri, reacția exagerată este un rezultat al văzerii unui munte în care există într-adevăr doar un deal. Aceasta nu înseamnă a nega faptul că pot exista probleme foarte grave care ne pot dezechilibra. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, evenimentele sunt mai puțin catastrofale decât credem pentru prima dată. În ambele cazuri, numai atunci când lăsăm furtuna să dispară, vom putea gândi și evalua situația în mod clar.

Detașarea ne permite să ducem o viață intenționată bazată pe valorile, obiectivele și aspirațiile noastre. Ne oferă libertatea mentală de a face alegeri despre cum să fim, mai degrabă decât să fim catapultați în turbulențe. Evaluând ce este sub controlul nostru și ce nu, putem acționa în consecință. Dacă granițele noastre sunt încălcate, ne putem menține poziția. Adversitatea nu ne rupe, dar luând o perspectivă lungă, găsim modalități de a trece de la ea.

Sinele nostru principal este independent de factorii externi. Cu detașare, un sentiment de pace interioară și integritate este al nostru, indiferent de ce se întâmplă. Putem fi acasă în noi înșine, solizi și încrezători că putem face față curenților și obstacolelor vieții.

Cum să exersezi detașarea

• Stabilitatea emoțională este esențială. Emoțiile par să aibă adesea o viață proprie, venind și plecând, crescând și coborând, aparent din propria voință. Nu poți nega sau lupta direct cu ei. Dar nu trebuie să te controleze. Pentru a le îmblânzi, poți lucra cu gândurile tale și vorbind de sine. Deși pot părea adevărate, ele nu sunt fapte, ci comentarii colorate de credințele și experiențele tale. Provocați-i și asigurați-vă că gândirea dvs. este realistă și constructivă. A doua abordare pentru a gestiona emoțiile extreme este prin intermediul corpului, folosind tehnici de auto-calmare și alte modalități de a-ți așeza nervii.
• Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile, emoțiile și gândurile voastre. S-ar putea să fii declanșat de oameni sau evenimente, dar nimeni nu te poate face să faci sau să simți ceva. Modul în care răspundeți la provocări este în întregime alegerea dvs.
• Conține impulsurile tale. Nu orice e-mail sau mesaj text spontan trebuie trimis sau funcționează în favoarea dvs.
• Bagaj emoțional clar: Aceasta include vina, amărăciunea, ura, regretele, vinovăția sau autocompătimirea. A te agăța de durerile din trecut te va ține blocat. Procesarea și trecerea de la emoțiile negative se poate face numai dacă priviți evenimentul trecut cu un anumit grad de detașare, unde căutați să înțelegeți ce a mers prost, cine a făcut ce, când și de ce.
• Acceptați realitatea unei situații sau a unei persoane. Evaluează ce poți schimba sau ce trebuie să renunți, care este problema ta și care este a lor. Nu totul trebuie luat personal,
• Concentrați-vă pe soluții în loc de probleme. Ruminarea despre ceea ce este sau poate merge prost contribuie doar la stagnare și cădere copleșită. Cum mă descurc cu asta?este o întrebare bună de pus în loc să gândești, totul este pierdut.
• Detașează-te de opțiunile, opiniile și acțiunile altor persoane - chiar și atunci când ești într-o relație strânsă cu ei. Puteți fi de sprijin, dar viața lor este a lor de trăit. Fiecare are propria cale de mers.
• Acceptă-te. Nu vă scăpați de deficiențele și deficiențele dvs. Remediați-vă dacă este necesar, dar fiți în pace cu a fi falibil și imperfect ca orice altă ființă umană. În cele mai multe cazuri, nici greșelile tale, nici cele ale altora nu sunt calamități de la care nu există cale de întoarcere.
• Îmbrățișați incertitudinea. Dacă puteți face ceva pentru a crea claritate, continuați. Dacă nu, mergeți cu fluxul și adoptați atitudinea că aveți ceea ce este necesar pentru a face față oricărui lucru care urmează.
• Fii prezent în aici și acum. Abia atunci poți să-ți asumi controlul.

În cele din urmă, luați în considerare această zicală a autorului premiat Tolbert McCarroll: „Aveți întotdeauna alegerea de a lua toate lucrurile în mod egal, de a nu vă menține nimic, de a primi fiecare iritare ca și când ați avea doar cincisprezece minute de trăit”.

Ce înseamnă pentru tine detașarea? Cum ar putea fi relevant în viața ta? Care ar fi beneficiul dacă ați adopta o atitudine detașată față de dramă?