Artrita: Tratamente nechirurgicale

Kinetoterapie și exerciții fizice
În plus față de medicamente, multe persoane cu artrită pot găsi ușurare de la terapia fizică și exerciții fizice. Kinetoterapia este o metodă de tratament care se concentrează pe ameliorarea durerii, vindecarea, refacerea funcției și mișcării, îmbunătățirea mecanicii corpului, precum și a stării generale a sănătății și a stării de bine.

Medicul dumneavoastră vă va prescrie terapie fizică ca parte a planului dvs. de tratament și vă va trimite la un kinetoterapeut.

Medicul dumneavoastră vă va prescrie terapie fizică ca parte a planului dvs. de tratament și vă va trimite la un kinetoterapeut. Kinetoterapeuții sunt profesioniști de reabilitare instruiți în varietatea de exerciții și opțiuni de tratament adecvate pentru bolnavii de artrită. Terapeutul dumneavoastră va lucra îndeaproape cu medicul dumneavoastră și dumneavoastră pentru a dezvolta un regim de exerciții special pentru dumneavoastră.

Exercitarea poate ajuta bolnavii de artrită în multe feluri. Exercitiile fizice reduc durerile articulare si rigiditatea si cresc flexibilitatea, rezistenta musculara si rezistenta. De asemenea, ajută la reducerea greutății, lucru important deoarece greutatea suplimentară poate pune prea multă presiune asupra articulațiilor.

Tipuri de exerciții
În general, există 3 tipuri de exerciții care sunt potrivite pentru persoanele cu artrită.

• Exerciții de gamă de mișcare: Aceste exerciții trebuie făcute zilnic pentru a ajuta la menținerea mișcării normale a articulațiilor, pentru a calma rigiditatea și pentru a crește flexibilitatea. Exercițiile de gamă de mișcare ale coloanei vertebrale pot include îndoirea înainte, înapoi și spre fiecare parte.
• Exerciții de întărire: Aceste exerciții se pot face și în fiecare zi (cu excepția cazului în care aveți dureri severe) pentru a ajuta la creșterea forței musculare. Mușchii puternici ajută la susținerea și protejarea articulațiilor afectate de artrită. Terapeutul dumneavoastră vă va instrui cu privire la modalitățile adecvate de ridicare și flexare în timpul acestor exerciții.
• Exerciții de rezistență sau aerobice: Aceste exerciții pot fi făcute de 3 ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute. Îmbunătățesc fitnessul cardiovascular, ajută la controlul greutății și îmbunătățesc funcția generală. Exemple includ mersul pe jos și călăritul cu bicicleta.

Urmăriți seria noastră video despre exerciții de spondiloză.

Alte terapii
În plus față de exerciții terapeutice, terapeutul dumneavoastră poate utiliza alte tratamente.

• Terapia termică : prosoape calde sau pachete de căldură sunt plasate pe coloana vertebrală pentru a calma durerea prin creșterea fluxului de sânge și relaxarea țesuturilor.
• Terapie la rece: pachete cu gheață sau masaj cu gheață aplicat pe zonele dureroase ale coloanei vertebrale pentru a reduce umflarea și durerea.
• Terapia cu apă: exerciții fizice într-o piscină mare pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Căldura și mișcarea vârtejurilor pot asigura, de asemenea, ameliorarea durerii.
• Masaj : Acest lucru poate ajuta la creșterea flexibilității și a circulației. Asigurați-vă că veți găsi un profesionist instruit care are experiență în tratarea persoanelor cu artrită.
• Stimularea nervului electric transcutanat (TENS ) : Acesta este un tip de terapie în care electrozii sunt aplicați pe spate și un curent electric ușor este trimis la nervi specifici.

Multe persoane își continuă programele de exerciții fizice chiar și după terminarea terapiei lor fizice prescrise. Terapeutul tău te va instrui cu privire la modalitățile adecvate de a-ți face exercițiile la domiciliu și îți va oferi sfaturi despre cum să-ți continui tratamentul singur.

De asemenea, puteți vizita Centrul Practic de Osteoartrită pentru Managementul Durerii. Acesta este site-ul nostru suror și include informații aprofundate revizuite de specialiști în osteoartrită și dureri cronice.

înviorător
O altă zonă de tratament pentru durerea de artrită implică utilizarea de bretele sau „dispozitive de asistență” pentru a vă ajuta să vă sprijiniți spatele și / sau să ușurați durerea. Bratarea coloanei vertebrale poate ajuta la controlul durerilor de spate prin limitarea mișcării și ameliorarea presiunii asupra vertebrelor. Medicul dumneavoastră vă va anunța dacă oprirea este o opțiune pentru dumneavoastră. În plus, dispozitive cum ar fi bastonele, despicăturile sau alergatoarele vă pot ajuta, de asemenea, să vă deplasați mai ușor și cu mai puțină durere.