7 Cauze ascunse ale stresului

Cu toții suntem familiarizați cu sursele obișnuite de stres - muncă, bani, dragoste și sănătate. Viața noastră se poate îmbunătăți foarte mult odată ce ne adresăm nu numai acelora, ci și cauzelor ascunse ale stresului.

Iată șapte factori de stres frecvent neglijați:

1. Prea mult rău, prea puțin bun.
   În funcție de răspunsurile la următoarele întrebări, este posibil să aveți nevoie de o adaptare a stilului de viață:
   • Am consumat prea multă cofeină, alcool, zahăr sau junk food?
   • Am dormit cel puțin 7 până la 8 ore pe zi?
   • Am făcut exerciții moderate de cel puțin 150 de minute pe săptămână?
   • Am mâncat zilnic suficiente legume și alimente sănătoase și m-am menținut hidratat zilnic?
2. Fiind conectat constant.
   Chiar și mașinile trebuie oprite sau repornite din când în când. Faceți un efort să vă deconectați și să vă deconectați cât de des puteți. Amintiți-vă, nu există text, e-mail, apel sau notificare mai urgent decât să vă restabiliți liniștea sufletească.
3. Nu se ocupă de alergiile și intoleranțele alimentare.
   Alergiile alimentare ne pot perturba zilele cu erupții cutanate mâncărime, tulburări de stomac și vărsături. Intoleranțele alimentare pot face o zi liniștită neplăcută cu dureri de cap, balonare, intestin iritabil și multe altele. Sunt cu siguranță o sursă de stres fizic pe care ar trebui să îl gestionăm activ.
4. Lăsați FOMO să vă conducă viața.
   Viața de astăzi este adesea încărcată de o teamă puternică de a pierde (FOMO). Suntem bombardați de imagini despre modul în care viața noastră ar putea fi diferită sau mai bună prin intermediul fluxurilor de socializare ale prietenilor și rețelei noastre. Depășește acest lucru amintindu-ți că fluxurile de pe rețelele sociale nu sunt altceva decât o realitate distorsionată și puternic editată.
5. Să fii propriul tău critic dur și să ai așteptări nerealiste.
   În această societate extrem de competitivă în care trăim, nu este surprinzător faptul că de multe ori suntem propriul nostru dușman și ne simțim că ceea ce facem nu este suficient de bun. De asemenea, natura umană este să continuăm să ne mutăm sau să ne creăm noi obiective odată ce ne-am atins obiectivele inițiale. Încercați să exersați recunoștința zilnic, astfel încât să puteți aprecia ceea ce este, nu ceea ce ar trebui să fie.
6. Nu sta departe de prietenii toxici.
   Putem practica gândirea pozitivă și atenția, tot ceea ce ne dorim, dar dacă rămânem cufundați într-un cerc de prieteni toxici, fiecare zi devine o provocare pentru a îndepărta stresul de la oamenii din jurul nostru. Așa cum este predat în Julia Cameron The Artist’s Way, desenează un cerc pe o bucată de hârtie. În cerc, scrieți în numele persoanelor iubitoare, de susținere și de grijă față de voi. În afara cercului, scrie numele persoanelor care îți aspiră timpul, energia și banii sau te lasă să te simți mic sau în jos. Încercați să vă măriți timpul cu persoanele din cerc și creșteți treptat distanța cu persoanele din afara cercului.
7. Având prea multă dezordine acasă și la serviciu.
   Este uimitor cum simpla venire acasă sau mersul la serviciu la un birou curat, fără aglomerații ne poate face să ne simțim aproape instantaneu mai ușori. Dacă depunem eforturi pentru a ne menține casele fără dezordine, putem avea un refugiu liniștit în care să ne întoarcem în fiecare zi. În mod similar, putem crea o oază de calm la locul de muncă pur și simplu prin menținerea unui birou curat. Deconectarea nu trebuie întotdeauna să implice mese fine sau o evadare costisitoare.