Fitness Trackers: gadget distractiv sau ajutor pentru pierderea în greutate gravă?

În timp ce multe mijloace media promovează noul Fitbit Charge 2, trackerele de fitness s-ar putea dovedi a nu fi la fel de utile pe cât credem mulți dintre noi atunci când vine vorba de a ne ajuta să slăbim. Deși nu sunt comercializate în mod special ca un instrument de scădere în greutate, mulți oameni folosesc trackere de fitness pentru a-și monitoriza activitatea zilnică în primul rând într-un efort de a pierde în greutate.

Un nou studiu ar trebui să ne facă să ne oprim în convingerea noastră că tehnologia ajută întotdeauna. Uneori, răspunsul pur și simplu nu este atât de clar.

În 2014, dispozitivele de urmărire pentru fitness erau o industrie de 2 miliarde de dolari și se așteaptă să crească la peste 5 miliarde de dolari în 2 ani. Sunt mulți bani aruncați către tehnologia care este doar marginal mai bună decât smartphone-ul dvs. actual pentru a vă ajuta să vă măsurați nivelul de activitate zilnică.

La începutul acestui an, a fost intentat un proces de acțiune colectivă împotriva unuia dintre cei mai cunoscuți producători de aceste dispozitive - Fitbit - numind dispozitivele lor „extrem de inexacte”. Un studiu realizat la Universitatea Politehnică din California pe 43 de adulți sănătoși a constatat că monitorul ritmului cardiac PurePulse de la Fitbit ar putea calcula greșit ritmul cardiac cu până la 20 de bătăi pe minut - ceea ce reprezintă o marjă de eroare destul de mare pentru ritmul cardiac. Un alt studiu realizat la Universitatea Ball Sate a testat două trackere purtate la încheietura mâinii - Fitbit Flex și Jawbone UP24 și două trackere purtate la șold, Fitbit Zip și Fitbit One - pe 30 de adulți. Studiul a constatat că dispozitivele au subestimat numărul de calorii cu 27 până la 34 la sută pentru exercițiile de gospodărie și supraestimat numărul de calorii cu 16 până la 40 la sută pentru exercițiile fizice intense.

Cu alte cuvinte, fitness tracker-urile de astăzi nu par a fi foarte exacte în puținele lucruri pe care le pot măsura.

Dar nimic din toate acestea nu este o știre pentru producătorii acestor produse de urmărire a fitnessului. Deoarece la începutul anului 2015, Universitatea de Stat din Iowa a efectuat un studiu pe 50 de adulți care testează 7 trackere diferite și a constatat că majoritatea dintre ei erau destul de inexacti și în măsurarea caloriilor cheltuite de exerciții. (Acest studiu a constatat că BodyMedia Core a fost cel mai precis dispozitiv.)

Un nou studiu (Jakicic și colab., 2016) face un pas mai departe, totuși, în măsurarea utilității trackerelor de fitness pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate. Studiul, publicat la începutul acestei luni în JAMA, au examinat beneficiile unui fitness tracker la 471 de adulți mai tineri (cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani) randomizate la una dintre cele două intervenții de slăbire. Intervențiile au fost exact aceleași, cu excepția faptului că o intervenție a fost îmbunătățită cu utilizarea unui tracker de fitness (BodyMedia FIT CORE), în timp ce celălalt nu a folosit un astfel de tracker. BodyMedia FIT CORE este un dispozitiv special comercializat pentru a ajuta la gestionarea greutății. Vine și cu un instrument bazat pe web, care poate ajuta o persoană să-și urmărească starea de fitness și progresul în scădere în greutate în timp.

Ipoteza a fost simplă - se credea că un tracker de fitness ar trebui să îi ajute pe oameni să își monitorizeze mai bine activitatea și, prin urmare, să ducă la o pierdere mai mare în greutate de către cei care o utilizează.

Cercetătorii au măsurat pierderea în greutate pe o perioadă de 2 ani, deoarece majoritatea studiilor efectuate pe fitness trackers tind să fie pe termen scurt (90 de zile sau mai puțin), ceea ce aduce beneficii producătorilor de dispozitive.

Cei din grupul de fitness tracker au început studiul cu o greutate medie de aproximativ 212 lbs și au încheiat studiul 24 de luni mai târziu, cântărind în medie 204,5 lbs. Cei care au fost în grupul care nu a folosit fitness tracker-ul au început să cântărească în medie 210 lbs și au încheiat studiul cântărind în medie 197 lbs.

Da, dacă abilitățile tale de matematică sunt la fel de bune ca ale mele, vei vedea că grupul de urmărire a fitnessului a pierdut în medie 7,5 lbs în 2 ani, în timp ce cei care nu au folosit un tracker de fitness au pierdut în medie 13 lbs - aproape de două ori mai mult mult.

Cercetătorii nu au oferit prea multe explicații pentru această descoperire surprinzătoare, sugerând că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a afla de ce s-a produs acest lucru. Acest studiu contrazice un studiu anterior care a examinat beneficiile utilizării unui fitness tracker pentru pierderea în greutate (Shuger și colab., 2011) pe o perioadă de 9 luni, constatând că un fitness tracker a ajutat mai mult. Este probabil ca relația dintre un fitness tracker, pierderea în greutate și dieta să fie una complexă. De exemplu, pot funcționa mai bine pentru un anumit tip de persoană care are anumite caracteristici de personalitate, biologice, psihologice sau genetice.

Între inexactitățile acestor dispozitive și acest nou studiu, un lucru este clar - nimeni nu ar trebui să-și fixeze toate speranțele pe un tracker de fitness ca un Fitbit pentru a-i ajuta să-și schimbe viața. Schimbarea vine din a fi motivat intern, nu prin utilizarea unui gadget tehnologic. În timp ce urmăritorii de fitness vă pot ajuta în aceste eforturi, nu ar trebui să-i idolatrizați ca fiind mai mult decât un instrument mic, potențial util (dar poate nu atât de precis).

Referințe

Dr. John M. Jakicic; Dr. Kelliann K. Davis; Renee J. Rogers, PhD1; Wendy C. King, doctorat2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, dr., RD4; Amy D. Rickman, dr., RD, LDN5; Abdus S. Wahed, PhD6; Steven H. Belle, dr. (2016). Efectul tehnologiei purtabile combinat cu o intervenție asupra stilului de viață asupra pierderii în greutate pe termen lung: studiul clinic randomizat IDEA. JAMA, 316.

Shuger SL, Barry VW, Sui X și colab. (2011). Feedback electronic într-o intervenție a stilului de viață bazată pe dietă și activitate fizică pentru pierderea în greutate: un studiu controlat randomizat. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.