Cum să contracarați grosolanul la locul de muncă pentru un somn bun
Dacă ați avut o zi proastă la locul de muncă datorită colegilor nepoliticoși, a face ceva distractiv și relaxant după aceea ar putea promova un somn mai bun.
Noile descoperiri apar în Journal of Occupational Health Psychology, publicat de American Psychological Association.
"Calitatea somnului este crucială deoarece somnul joacă un rol major în modul în care angajații se comportă și se comportă la locul de muncă", a spus autorul principal Caitlin Demsky, Ph.D., de la Universitatea Oakland din Michigan.
„În lumea noastră profesională cu ritm rapid și competitiv, este mai important ca oricând ca lucrătorii să fie în cele mai bune condiții pentru a reuși, iar somnul bun este esențial pentru asta.”
Demsky și coautorii săi au chestionat 699 de angajați ai Serviciului Forestier din SUA. Participanții au fost rugați să evalueze nivelul de comportament grosolan pe care l-au experimentat la locul de muncă.
De asemenea, au fost întrebați cu privire la cât de des au avut gânduri negative despre muncă, dacă au simptome de insomnie și cât de mult au fost capabili să se detașeze de la locul de muncă și să se relaxeze.
Informațiile suplimentare solicitate au inclus numărul copiilor sub 18 ani care locuiesc acasă, orele lucrate pe săptămână și frecvența băuturilor alcoolice, deoarece acestea au fost legate anterior de problemele legate de somn.
Experiența unui comportament grosolan sau negativ la locul de muncă, cum ar fi judecarea sau abuzul verbal, a fost legată de mai multe simptome de insomnie, inclusiv trezirea de mai multe ori în timpul nopții. Dar oamenii care au reușit să se detașeze și să facă ceva relaxant pentru a-și reveni după muncă - cum ar fi yoga, ascultarea muzicii sau ieșirea la plimbare - au trecut mai bine.
„Incivilitatea la locul de muncă are un impact asupra calității somnului”, a spus Demsky. „O face parțial, făcându-i pe oameni să se gândească în mod repetat la experiențele lor negative de muncă. Cei care pot lua mai bine pauze mentale de la acest tarif și nu pierd la fel de mult somn ca cei care sunt mai puțin capabili să dea drumul. ”
Gândurile negative repetate despre muncă pot fi, de asemenea, legate de mai multe probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, creșterea tensiunii arteriale și oboseală, potrivit autorilor.
Demsky sugerează că managerii pot fi modele de urmat pentru angajați după serviciu, prin faptul că nu trimit mesaje legate de serviciu în afara programului de lucru, de exemplu.
Autorii au sugerat, de asemenea, că angajatorii încurajează programe care vizează reducerea incivilității la locul de muncă - programe precum „Civilitate, Respect, Angajament în Forța de Muncă”, lansate de Administrația Veterinară pentru Sănătate, pentru a promova comunicarea pozitivă și respectuoasă între colegii de muncă.
Sursa: American Psychological Association
