Fake It Till You Make It: 5 Trucuri din Neuroștiințe

Fraza atrăgătoare Falsificați-l până când reușiți este „un aforism englezesc care sugerează că, imitând încrederea, competența și o mentalitate optimistă, o persoană poate realiza aceste calități în viața lor reală.” 1

La fel ca majoritatea clișeelor ​​sau lozincilor, există mai mult decât un fir de adevăr în acesta. Luminari, la fel de diversi ca William James și Alfred Adler - ca să nu mai vorbim de filosofii New Thought precum Rhonda Byrne - și-au exprimat propriile variații ale acestei expresii des citate.

Când vine vorba de explorarea acestui principiu, prefer trucurile și perspectivele învățate din studiile riguroase în neuroștiințe decât să concretizeze adevărul. Nimeni nu este un susținător al ipocriziei, al știrilor false sau al autoamăgirii flagrante. Dar, în unele cazuri, câteva „minciuni albe” psihologice (pentru sine sau pentru alții) pot realiza o schimbare miraculoasă în dispoziție sau comportament. Cu alte cuvinte, înșelăciunea iluminată poate duce la adevăruri superioare și la obiective realiste.

Mai jos sunt enumerate câteva dintre cheaturile care sunt considerate etice și utile pentru a obține un scor ridicat în auto-îmbunătățire. Rețineți că aceste scurtături sunt concepute pentru a păcăli creierul nostru pentru a produce schimbări în viața reală, adesea temporar. În cea mai mare parte, sunt nu menit să-i înșele pe alții2 sau să ne inducă în eroare pe contemporanii noștri.3

Forțează un zâmbet: Așa cum se spune, „Zâmbește dacă nu vrei să cânți în plat”. Există un fel de cablare circulară în creier. Datorită cunoașterii întruchipate, starea fizică a corpului poate avea un impact asupra emoțiilor cuiva.4 Falsificarea unui zâmbet poate relaxa corzile vocale și poate afecta hormonii.5 Slăbirea feței și ridicarea pomeților declanșează o dispoziție mai fericită și încurajează prietenia. Este vorba despre conexiunea minte-corp.

Falsificați-vă postura: Te simți trist sau obosit? Vrei să-ți curățe creierul? Nu vă lăsați și nu vă prăbușiți. Ghemuirea afectează cunoașterea mentală. Ridicați coloana vertebrală. Ține capul sus, deschide larg umerii. Îndreptați-vă - dar nu vă întăriți. Continuă să respiri calm. Veți simți un impuls în energie și încredere în sine.

Strigă și fă-ți mâinile în sus: Te simți anxios? Hărțuit de termene sau obligații similare? Incearca sa te mangaie. Oferă-ți o îmbrățișare mare. Fă-o să dureze 30 de secunde. Apoi aruncă brațele și strigă WHEEEEEEE! Să recunoaștem: nu poți să te simți tensionat când strigi Wheeeeeee.

Pretinde că știi răspunsul: Dacă crezi că știi răspunsul, credința ta în sine îți întărește tendința de a avea dreptate. Acest truc dificil de imitat ar putea duce cu ușurință la greșeli, dacă este cauzat de încredere excesivă - dar studiile arată că tehnica funcționează adesea.6 Succesul Placebos în falsificarea unei soluții care funcționează în medicină se poate baza pe interacțiuni similare care au loc în creier.  

Acționează ca și cum: Vrei să fii mai sociabil? Vrei să fii mai încrezător în sine? Nu mai ezita! Încetează să te gândești la planurile viitoare de angajare. Doar fă-o. Primăvară în acțiune. Circulați la o conferință. Înmânează o carte de vizită. Dansează la o trupă. Tratează-i mai întâi pe ceilalți. Arată bunătate. 

Ajută la practicarea acestor acțiuni pentru a le îmbunătăți rezultatele. Când vine vorba de schimbarea comportamentală permanentă, acest sfat se aplică în special acțiunilor menite să vă facă o persoană mai bună. De exemplu, cu cât acționezi mai mult într-un mod pozitiv, prietenos, cu atât devine mai natural. Cu cât te răsfeți mai mult cu îmbrățișări și zâmbete, cu atât strategiile tale devin mai obișnuite.

Pretenția, forțarea sau modelarea comportamentului trimite un semnal din inconștient către stratosfera superioară. S-a demonstrat că păcălirea corpului în moduri adecvate modifică starea de spirit, personalitatea și judecata creierului.

În ceea ce privește cheaturile de pe această listă, nu exagerați. Acționați din dorința reală de a vă îmbunătăți - nu doar pentru a-i impresiona pe ceilalți. Cu alte cuvinte, nu faceți un act pentru a ascunde adevăratul dvs. Păstrați-vă intențiile pure. Trebuie să fii motivat din interior!

Referințe:

1. Falsifică-l până reușești. (2019, 27 mai). Adus de la https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (2016, 27 iunie). Când să o prefaci până când o faci (și când nu ar trebui). Adus de la https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- should
3. Moore, S. (2018, 3 noiembrie). Cum să „Fake It Till You Make It” (și de ce este o prostie absolută). Adus de la https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). .Cunoaștere întruchipată. Enciclopedia Stanford a filosofiei. Adus de la https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2 februarie). 8 Strategii „Fake It‘ Til You Make It ’susținute de știință. Adus de la https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Gândurile tale pot elibera abilități dincolo de limitele normale. American științific. Adus de pe https://www.scientificamerican.com/article/your- Thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/