Locul meu fericit: o practică ghidată liniștitoare pentru copii la culcare

Am simțit că am lovit din nou aurul în seara asta. Fiica mea a avut trei coșmaruri noaptea trecută, care au culminat cu somnul ei în patul nostru. În seara asta, era speriată că se va întâmpla din nou. Așadar, am adaptat o mică practică ghidată pe care o fac cu adulții pentru ea - și ea a adormit profund înainte să termin. Aici este. Spuneți-mi dacă dați o încercare împreună cu copiii voștri!

Apropo, puteți schimba orice cuvinte pentru a se potrivi mai bine copiilor dvs. - asigurați-vă doar că întrebările pe care le puneți nu îi promovează să se gândească la vreun loc anume pe care ați dori să-l iubească - lăsați la alegerea lor. Și pur și simplu folosiți o voce lentă, caldă și blândă, oferindu-le suficient timp pentru a da viață locului în mintea lor înainte de a trece la următoarea secțiune:

În timp ce vă culcați să dormiți, cufundați-vă în pat și găsiți un loc confortabil și confortabil pentru odihnă.

Imaginați-vă că puteți vedea un raft cu trei din cele patru cărți - este propriul raft special și puteți merge la el oricând doriți.

O să dai jos una dintre cărți acum. Alegeți oricare și deschideți-l în poală.

Când deschizi cartea în imaginația ta, vezi în fața ta un loc în care îți place să mergi - undeva care te face fericit doar să te gândești la asta

Este unul dintre locurile tale preferate de a fi - poate este un parc sau un loc de joacă pe care îl iubești, poate o plajă, un lac, o pădure sau altundeva din nou la care te gândești acum. S-ar putea să fi fost undeva în care ai fost astăzi pe care l-ai iubit sau undeva pe care ți-l amintești din altă perioadă. Imaginați-vă acest loc acum, unde sunteți relaxat, fericit, calm și liniștit

Este cald sau racoros unde esti? Simți o briză ușoară în păr?

Ce poti vedea acolo? Există copaci și iarbă verzi? Valuri și nisip? Există baruri și leagăne de maimuțe strălucitoare? Sau mai puteți vedea ceva?

Doar văzând asta acum, te simți în siguranță și fericit.

Ce poți auzi? Vântul foșnește printre frunzele copacilor? Există păsări care cântă sau copii care râd? Sau este liniște unde ești? Ce poți auzi?

Ce poți mirosi? Este aerul mării sau pământul sau chiar parfumul florilor din aerul din jurul tău? Ce poți mirosi în locul tău special?

Și ce poți simți? Puteți atinge nisipul de pe plajă sau stâncile netede de pe malul râului? Este murdăria rece și umedă sau este uscată și caldă? Puteți simți briza pe obraji sau crăpătura de crenguțe sub spectacolul dvs.? Ce poți simți în acest loc favorabil al tău?

Luați totul în timp ce vă odihniți în locul dvs. calm și fericit, știind că, oricând doriți, puteți lua acea carte a Sinelui și reveniți aici în mintea voastră.

Există și alte cărți pe raft și oricând doriți, puteți deschide una dintre acestea și puteți merge într-un alt loc special, aducându-l la viață în imaginația voastră.

În timp ce închideți cartea acum, sunteți gata să dormiți, să luați acea senzație blândă și fericită în visele voastre. Noapte buna draga mea. Sa ai un somn frumos.