Vrei să te simți mai fericit până la sfârșitul zilei?

Ai nevoie de un impuls de fericire - chiar acum? Dacă da, aruncați o privire la acest meniu de opțiuni și faceți alegerile. Amintiți-vă, cu cât abordați mai mult, cu atât veți primi un impuls mai mare.

Când te simți albastru, poate fi greu să acumulezi energia fizică și mentală pentru a face lucrurile care te fac mai fericit. Plonjarea în fața televizorului sau saparea într-o cadă cu înghețată pare o soluție mai ușoară.

Cu toate acestea, cercetările arată (și știți că este adevărat) că acestea nu sunt căile spre a vă simți mai bine.Încercați câteva opțiuni de mai jos. Cu cât te împingi mai mult, cu atât te vei simți mai bine; dar dacă nu poți face față unei sarcini mari, fă ceva mic.

Chiar și un mic pas în direcția corectă vă va oferi o ridicare.

Conform formulei mele inovatoare de fericire, pentru a fi fericit, trebuie să vă gândiți să vă simțiți bine, să vă simțiți rău și să vă simțiți bine, într-o atmosferă de creștere. Ce te trage în jos? Este o lipsă de distracție, de conexiune? Simți multă vinovăție, plictiseală sau furie? Simți că ceva nu este „corect” în viața ta? Te simți stagnat sau blocat? Concentrați-vă eforturile asupra opțiunilor care vor face cel mai mult pentru a aborda ceea ce nu funcționează în viața dvs.

Meniul dvs. de alegeri - vă angajați să faceți cât mai multe elemente posibil:

Prieteni

__ sunați sau trimiteți un e-mail unuia dintre cei mai apropiați prieteni

__ sunați sau trimiteți prin e-mail trei prieteni cărora nu le-ați vorbit de ceva vreme

__ localizează un vechi prieten care a ieșit din viața ta

Distracţie

__ adaugă un lucru distractiv în calendarul tău

__ mai bine, adăugați un lucru distractiv în calendarul dvs. care implică alte persoane

__ cel mai bine, adăugați un lucru distractiv în calendarul dvs. care implică alți oameni să facă ceva afară

Provocare

__ gândește-te la un subiect despre care ți-ai dori să știi mai multe (fii sincer! ceva care într-adevăr te interesează!) și petrece 15 minute pe internet citind despre asta

__ Fă un pas către dobândirea unei noi abilități pe care ți-o dorești - cercetează cursurile de italiană din cartierul tău, investighează Photoshop

__ dacă nu vă puteți gândi la un singur subiect care vă interesează, vizitați două librării (un lanț uriaș, unul independent) și navigați până când o carte vă atrage atenția - și cumpărați-o

Fă bine, simte-te bine

__ Înscrieți-vă pentru a fi donator de organe și nu uitați să le spuneți familiei

__ acordați 25 $ sau mai mult unei cauze demne

__ Înscrieți-vă pentru a fi voluntar sau pentru a participa la o organizație

Energie

__ plimbare în jurul blocului

__ face zece sărituri

__ mergi la sală sau mergi la fugă

Ordin

__ goliți spațiul din jurul computerului

__ curăță un dulap

__ mergeți prin casă cu o pungă de gunoi și curățați dezordinea până când punga este plină de gunoi; apoi umblați din nou și umpleți o pungă nouă cu lucruri de dat; repeta

Vinovăţie

__ faceți programarea unui medic dentist sau a unui medic pe care l-ați amânat

__ contactați un membru al familiei pe care l-ați neglijat

__ faceți ceva corect: cereți scuze, mărturisiți, reparați, înlocuiți sau returnați ceva ce ați împrumutat

Sarcini înșelătoare

__ curățați trei e-mailuri vechi la care nu ați răspuns

__ opriți-vă la farmacie pentru a cumpăra bunurile de care aveți nevoie

__ opriți-vă la magazinul de hardware pentru a cumpăra consumabilele de care aveți nevoie

__ repara ceva spart

Cetateni buni

__ Aruncă gunoiul altcuiva

__ Fiți de ajutor unei persoane în vârstă sau unei persoane cu copii mici

__ Fii prietenos cu un funcționar de magazin care pare rău

Recunoștință

__ Reflectă la următorul citat, din The Woman at the Washington Zoo de la Marjorie William:

I-am putut auzi pe prietenii ei trăgând până la bordură. În timp ce impulsul ei o ducea în vârful scărilor, Alice se uită înapoi și îmi aruncă un zâmbet strălucitor. Devenise fata mea sclipitoare: Arăta ca o stea rock. Arăta ca o adolescentă. Părea absolut uimitoare. A tunat pe scări în pantofii aceia și, când ușa din față s-a trântit în spatele ei, mi-a venit - ce fantezie aveam în sfârșit, a intrat cu ușurință în acest Halloween.

Tocmai o văzusem pe Alice plecând la balul ei sau prima ei întâlnire reală. Am înșelat timpul, schimbând calendarul cinci sau șase ani în viitor. Personajul pe care l-am interpretat a fost mama de cincizeci și doi de ani pe care probabil nu o voi mai fi niciodată.

A fost fără efort.

Nota editorului: la o lună după ce Marjorie a scris acest lucru, medicul oncolog a ajuns la concluzia că nu mai există un tratament suplimentar de recomandat. Marjorie a murit, acasă, pe 16 ianuarie 2005, la trei zile de la patruzeci și șaptea ei de naștere.

__ Reflectă la următoarea citație, Winston Churchill către Camera Comunelor, 4 iunie 1940:

Ne vom dovedi încă o dată capabili să ne apărăm casa insulei, să ieșim din furtuna războiului și să supraviețuim amenințării tiraniei, dacă este necesar ani de zile, dacă este necesar singur. În orice caz, asta vom încerca să facem.

…

Chiar dacă întinse zone din Europa și multe state vechi și celebre au căzut sau pot cădea în strânsoarea Gestapo și a tuturor aparatelor odioase ale stăpânirii naziste, nu vom semnaliza sau eșua. Vom continua până la capăt. Vom lupta în Franța, vom lupta pe mări și oceane, vom lupta cu încredere din ce în ce mai mare și cu o forță crescândă în aer, ne vom apăra insula, oricât ar fi costul. Vom lupta pe plaje, vom lupta pe debarcader, vom lupta pe câmpuri și pe străzi, vom lupta pe dealuri; nu ne vom preda niciodată; și chiar dacă, ceea ce nu cred pentru o clipă, această insulă sau o mare parte din ea ar fi subjugată și înfometată, atunci Imperiul nostru dincolo de mări, înarmat și păzit de flota britanică, ar continua lupta, până când, în Timpul bun al lui Dumnezeu, Lumea Nouă, cu toată puterea și puterea sa, pășește spre salvarea și eliberarea Vechiului.

__ Reflectă la următorul citat, din Thomas Arnold, jurnal, 5 iunie 1842:

[A citi ziarul] „Atât de mult păcat și atât de multă suferință în lume, așa cum sunt afișate acolo, și nimeni nu pare capabil să remedieze nici el. Și atunci gândul propriei mele vieți private, atât de plin de conforturi, este foarte uimitor. ”

La sfârșitul zilei, priviți înapoi pe lista dvs. Ai lovit toate articolele pe care le-ai bifat? Te simți mai fericit?

Îmi place să verific NSKYC - „culoarea medie a cerului din New York, actualizată la fiecare 5 minute”. Ciudat de fascinant.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!