Mindfulness poate ușura durerea respingerii sociale
Mindfulness poate ajuta la calmarea durerii respingerii sociale, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal Neuroștiințe cognitive și afective sociale. Mindfulness este abilitatea de a te concentra asupra momentului prezent, recunoscând și acceptând calm sentimentele și gândurile cuiva.
„Respingerea socială poate avea o serie de rezultate negative atât pentru sănătatea și bunăstarea persoanei respinse, cât și pentru relațiile lor interpersonale”, a declarat autorul principal Alexandra Martelli, candidat la doctorat la Departamentul de Psihologie al Colegiului de Științe Umaniste și Științe la Virginia Commonwealth University (VCU).
„Prin urmare, este esențial ca cercetătorii să găsească modalități adaptative de a răspunde la respingerea socială, iar atenția poate fi o strategie eficientă de reglementare a emoțiilor”.
Cercetătorii de la VCU, Universitatea din California, Los Angeles și Universitatea din Kentucky au realizat studiul pentru a stabili dacă atenția ar putea ajuta la tamponarea împotriva suferinței și durerii de respingere socială.
Pentru studiu, 40 de studenți de licență s-au auto-raportat la nivelul lor de atenție și apoi au fost plasați într-un scaner fMRI. Cercetătorii au observat activitatea creierului participanților în timp ce jucau un joc virtual de aruncare a mingii cu ceea ce credeau că sunt alți doi parteneri.
Spre sfârșitul jocului, participanții au încetat să mai primească minge de la ceilalți jucători, imitând condițiile de respingere socială. Apoi, participanții au fost intervievați despre cât de stresați au fost în timpul jocului. Constatările arată că participanții cu niveluri mai ridicate de atenție au raportat mai puțină suferință de a fi excluși.
Corelația dintre atenție și distres social redus a fost observată și în imagistica creierului, deoarece cercetătorii au descoperit că a existat o activare mai mică în cortexul prefrontal ventrolateral stâng, o regiune a creierului asociată cu reglarea inhibitorie a formelor fizice și sociale ale durerii.
Cercetătorii au observat, de asemenea, comunicarea dintre cortexul prefrontal ventrolateral și alte zone ale creierului în timpul respingerii sociale. Au descoperit că participanții mai atenți au prezentat o conectivitate funcțională mai mică între cortexul prefrontal ventrolateral și două regiuni ale creierului care ajută la generarea experienței de suferință socială, amigdala și cortexul cingulat dorsal anterior.
Laboratorul de cercetare, condus de David Chester, doctorat, profesor asistent în cadrul Departamentului de Psihologie și coautor al studiului, încearcă să înțeleagă de ce oamenii încearcă să se rănească reciproc după experiențe precum respingerea.
Mindfulness are efecte benefice pentru multe boli psihologice și comportamentale, a spus Chester. „Cu toate acestea, în multe moduri, înțelegerea noastră despre modul în care atenția atinge aceste rezultate utile nu este pe deplin înțeleasă. Descoperirile noastre ajută la aruncarea de lumină asupra mecanismelor biologice și psihologice care stau la baza prin care atenția îi ajută pe oameni să facă față experiențelor sociale dureroase, cum ar fi respingerea și excluderea. ”
Mai exact, a spus el, studiul sugerează că indivizii conștienți nu sunt la fel de angajați de respingerea socială și că indivizii conștienți par să regleze cu succes astfel de emoții neplăcute prin faptul că nu folosesc procese efort, inhibitorii, care le suprima sentimentele de durere socială.
„Acest lucru este important, deoarece s-a dovedit că utilizarea unei astfel de reglări a emoțiilor supresive„ de sus în jos ”este contrară și este legată de rezultate slabe legate de emoții, cum ar fi impulsivitatea”, a spus el.
„Oamenii atenți utilizează probabil o abordare de reglementare mai„ de jos în sus ”, ceea ce are sens, având în vedere tendința acestor indivizi de a se concentra asupra originilor organice ale sentimentelor lor. La nivel practic, descoperirile noastre indică utilitatea atenției pentru a face față factorilor de stres interpersonali. Persoanele care se confruntă cu excluderea sau respingerea ar putea beneficia probabil de formarea în tehnici de atenție. ”
Noile descoperiri aruncă, de asemenea, lumină asupra mecanismelor neuronale care stau la baza agresiunii și violenței în cadrul relațiilor interpersonale.
„O încredere excesivă în strategiile de reglementare a emoțiilor de sus în jos poate duce la eșecul autoreglării”, a spus Martelli. „Prin urmare, mai multe strategii de jos în sus, cum ar fi mindfulness, pot fi eficiente la reglarea emoțiilor dificile, cum ar fi furia sau frustrarea, care de obicei au ca rezultat acte violente sau agresive”.
Sursa: Virginia Commonwealth University
