Pui de somn lungi arătați pentru a îmbunătăți gândirea la adulții chinezi mai în vârstă
Un studiu recent între aproape 3.000 de adulți chinezi în vârstă de 65 de ani și peste, a descoperit beneficii importante de a lua un pui de somn după-amiaza.
Constatarea este importantă având în vedere tranziția demografică către o populație mai în vârstă, unde păstrarea memoriei, precum și capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii, devin un obiectiv cheie.
Cercetătorii au un interes tot mai mare în rolul pe care îl joacă somnul în a ajuta adulții în vârstă să își mențină funcția mentală sănătoasă.
Studiul recent „Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study (CHARLS) Baseline Assessment” apare online, înainte de tipărire în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie.
Aproape 60 la sută dintre persoanele din studiu au spus că au făcut pui de somn după prânz după-amiaza. Au făcut pui de somn între aproximativ 30 de minute și peste 90 de minute, majoritatea oamenilor făcând pui de somn care durează aproximativ 63 de minute.
Participanții au făcut mai multe teste pentru a-și evalua starea mentală. Au răspuns la întrebări simple - cum ar fi întrebări despre dată, anotimpul anului etc. - și au făcut câteva probleme de matematică de bază.
Participanților li s-a cerut, de asemenea, să memoreze și să-și amintească cuvinte și li s-a cerut să copieze desene de figuri geometrice simple. În cele din urmă, acestor adulți chinezi mai în vârstă li s-au pus întrebări cu privire la obiceiurile lor de somn și noaptea de somn.
Potrivit rezultatelor studiului, persoanele care au luat un pui de somn de o oră după prânz s-au descurcat mai bine la testele mentale comparativ cu persoanele care nu au făcut pui de somn. Cei care au făcut pui de somn timp de aproximativ o oră s-au descurcat mai bine decât oamenii care au odihnit mai scurt sau mai mult.
Persoanele care nu au făcut pui de somn, pui de somn scurte sau puse de somn mai lungi au înregistrat scăderi ale capacității lor mentale, care au fost de aproximativ patru până la șase ori mai mari decât persoanele care au luat pui de somn de o oră.
Oamenii care nu au făcut pui de somn și cei care au luat pui de somn mai scurți sau mai lungi, au experimentat aproximativ același declin al abilităților lor mentale pe care ar fi de așteptat să-l provoace o creștere de cinci ani.
Sursa: Health in Aging Foundation
