Ce e într-un moment?
Frank și-a verificat telefonul mobil chiar în momentul în care a rămas singur. A salutat distragerea atenției.
Charlie abia a observat oamenii din jurul lui în autobuz. Era ocupat să se gândească la greșelile pe care le-a făcut în ziua aceea.
Francis nu și-a luat mintea de pe ceas și aștepta cu nerăbdare să bea o băutură la barul ei preferat. Practic putea să vadă și să guste Martiniul murdar care o aștepta.
Ne petrecem cea mai mare parte a timpului preocupat de viitor și înfundat în trecut.
Nu fac o judecată despre asta. Este doar o observație - ceva despre înclinația naturală a creierului. Mintea noastră plutește, uitând să observăm că suntem în viață și OK-suficient a trăi în momentul prezent.
Momentul prezent este o verificare a realității. Când aterizăm solid în aici și acum, aflăm despre ceea ce se întâmplă de fapt, fără ca amintirile experiențelor din trecut să ne modeleze următorul gând. Momentul prezent este o oprire de odihnă, un refugiu de viitorul incognoscibil și temerile și îngrijorările cu privire la ce soartă ne va atinge.
Ce înseamnă să fii în momentul prezent?
Înseamnă că îmi simt picioarele pe pământ chiar acum. Poți simți pământul cu tălpile picioarelor chiar acum?
Înseamnă că observ fiecare respirație pe care o fac: înăuntru și afară ... înăuntru și în afară. Puteți observa doar că respirați chiar acum?
Înseamnă că văd fiecare obiect sau persoană din cameră cu mine chiar acum. Îl văd pe soțul meu citind ziarul. Îmi văd cărțile. Îmi văd pereții tapetați. Văd un scuffmark pe podeaua mea. Vezi camera din jurul tău? Poți numi 3 lucruri pe care le vezi chiar acum?
Înseamnă că aud sunetele din mediul meu: vocea vecinului meu prin ușa din față a apartamentului meu. Sunetul chitarei electrice răsună din bârlog. Traficul stradal. Ce auzi acum? Poți numi trei sunete?
A fi în momentul prezent înseamnă, de asemenea, că pot simți fiecare parte a corpului meu și pot descrie ceea ce simt acolo. Stomacul meu vrea mâncare. Umărul meu este dureros. Observ că sunt fericit și trist chiar acum. Ești dispus să te înregistrezi în corpul tău și să vezi ce sentimente observi acum?
Există o serie de avantaje pentru a vă aduce mintea în momentul prezent. Abia când suntem aici și acum putem:
Citiți starea de spirit, emoția și intenția altora cu o acuratețe maximă.
Știți ce emoții simțim, ce gânduri avem și conștientizați acțiunile noastre.
Schimbă-ne creierul cu scop și precizie. Și schimbăm viitorul nostru din interior spre exterior.
Există câteva provocări pentru a fi în momentul prezent. Devenim imediat conștienți de emoțiile noastre și de celelalte lucruri care se petrec în interiorul minții și corpului nostru - lucruri pe care dorim în mod conștient sau inconștient să le evităm. Cei mai mulți dintre noi se luptă cu gândurile și sentimentele noastre. Se simt ciudate și înfricoșătoare. Gândurile din capul nostru strigă, spunându-ne deseori lucruri rele sau înfricoșătoare sau bătându-ne pentru limitele și defectele percepute. În consecință, este greu să stai cu el.
Îți amintești oamenii de la începutul acestei postări? Nu erau în momentul prezent. Iată de ce și motivele ar putea să vă surprindă:
Dacă Josh, care a fost atras de regretele din trecut, a venit în momentul prezent, și-ar simți mândria și entuziasmul pentru excelenta sa recenzie anuală de lucru. De asemenea, ar simți anxietatea care apare atunci când Josh se simte bine cu sine. Josh nici măcar nu era conștient că bloca aceste sentimente bune folosind regretul trecut ca apărare.
Dacă Frank a rămas în momentul actual, în loc să se transforme în telefonul său mobil, ar intra în legătură cu teroarea sa de a fi singur. În mod ironic, meseria sa de litigator de succes și de mare putere îi păcălește pe toți în a crede că Frank este neînfricat.
Dacă Charlie ar putea fi în momentul prezent, ar avea provocarea de a gestiona rușinea pe care a simțit-o pentru a fi un „ratat”. Chiar și în momentul prezent, nu ar fi în contact cu furia de sub rușinea și stima de sine scăzută. A fost agresat în școala primară pentru că a obținut note bune.
Dacă Francisc, care era obsedat de martiniul ei, ar fi fost în momentul prezent, și-ar simți frica, tristețea, furia, vinovăția și rușinea pentru prea multe lucruri.
Cu toată activitatea din interiorul nostru, ne îndepărtează și ne determină să vrem să evităm cum ne simțim, cum învățăm să ne sporim capacitatea de a rămâne în prezent?
În același mod în care un pianist ajunge la Carnegie Hall. Nu, nu cu taxiul! Dar prin practică.
Învățarea de a fi în momentul prezent ne duce într-o călătorie în adevărul nostru. Nu trebuie să mergem în această călătorie. Putem trăi în trecut. Putem trăi în viitor. Dar pentru a ne simți în viață, trebuie să trăim în momentul prezent cel puțin o parte din timp.
S-ar putea să întrebați: „Există instrumente, hărți sau linii directoare care să mă ajute să rămân în momentul prezent?”
Raspunsul este da!
Meditația este practica de a rămâne în aici și acum al momentului. Există o mulțime de meditații gratuite, ghidate, precum și aplicații precum Head Space pentru a vă ajuta. Audio-urile lui Pema Chodron sunt atât de utile și pentru această practică. În plus, unul dintre motivele pentru care îmi place să predau Triunghiul schimbării este că ne pregătește și ne ghidează prin orice se întâmplă în timp ce încercăm să ne așezăm cu experiența noastră internă. Și, bineînțeles, un terapeut experiențial ar fi un ghid live în cadrul procesului. Este suficient să spunem că nu există lipsă de ajutor. Restul depinde însă de tine.
Ești aici acum?
