Iluminarea artificială afectează tiparele de somn
Iluminarea artificială ne face să dormim mai puțin decât strămoșii noștri de pre-electricitate, potrivit noilor cercetări de la Universitatea din Washington.
Cercetările anterioare au descoperit că lumina artificială poate perturba ceasul nostru circadian și ciclul somn-veghe, împingându-le în mod efectiv când aprindem luminile seara. Cercetarea, publicată în Jurnalul Ritmurilor Biologice, este primul studiu care a documentat acest fenomen.
Pentru studiu, cercetătorii au comparat două comunități tradiționale de vânători-culegători care au medii etnice și socioculturale aproape identice, dar diferă într-un aspect vital - accesul la electricitate. Au vrut să vadă dacă, după eliminarea tuturor celorlalți factori, numai electricitatea va avea un impact asupra somnului oamenilor în timpul unei săptămâni medii, atât vara, cât și iarna.
Studiul s-a bazat în nord-estul Argentinei, unde două comunități indigene Toba / Qom locuiesc la aproximativ 50 31 mile departare. Primul are acces gratuit 24 de ore la electricitate și poate aprinde luminile oricând, în timp ce al doilea nu are electricitate, bazându-se doar pe lumina naturală.
Descoperirile au arătat că comunitatea cu electricitate a dormit cu aproximativ o oră mai puțin decât omologii lor fără electricitate. Aceste nopți mai scurte s-au datorat în principal oamenilor care au avut opțiunea de a aprinde luminile și de a merge la culcare mai târziu, au descoperit cercetătorii. Ambele comunități au dormit mai mult iarna și mai puține ore vara.
„Tot ceea ce am găsit alimentează ceea ce am prezis din studii de laborator sau de intervenție, în care cercetătorii manipulează anumite aspecte ale expunerii la lumină.Dar este pentru prima dată când vedem acest lucru valabil într-un cadru natural ", a declarat autorul principal Horacio de la Iglesia, dr., Profesor de biologie al Universității din Washington.
Deși acesta a fost un studiu actual, diferențele de tip somn observate între comunități pot fi văzute ca un exemplu al modului în care strămoșii noștri și-au adaptat probabil comportamentele de somn pe măsură ce mijloacele lor de trai s-au schimbat și electricitatea a devenit disponibilă, a spus de la Iglesia.
„Într-un fel, acest studiu prezintă o aproximare a ceea ce s-a întâmplat cu omenirea pe măsură ce am trecut de la vânătoare și strângere la agricultură și în cele din urmă la societatea noastră industrializată”, a spus el. „Toate efectele pe care le-am găsit sunt probabil o subestimare a ceea ce am vedea în societățile extrem de industrializate în care accesul nostru la electricitate ne-a perturbat enorm somnul”.
Cercetătorii au vizitat fiecare comunitate timp de o săptămână în timpul verii și iernii și au plasat brățări pe încheietura mâinii fiecărui participant pentru a monitoriza activitatea de somn. Participanții au păstrat, de asemenea, jurnale de somn în care au înregistrat la ce oră s-au culcat și s-au trezit, precum și dacă au făcut somnuri pe tot parcursul zilei. Aceste informații au fost utilizate în principal pentru a confirma rezultatele acumulate de la brățări.
Chiar și în Argentina subtropicală, unde diferențele dintre orele de vară și de iarnă variază cel mult două ore și jumătate, participanții la studiu au dormit în mod natural mai mult iarna. Într-un loc cu latitudine mare, cum ar fi Seattle, diferența de lumină a zilei este aproape de opt ore între vară și iarnă.
Aceste descoperiri sugerează că există un factor biologic la om care necesită mai mult somn în lunile întunecate de iarnă.
„Tindem să credem că suntem izolați de efectele sezoniere, chiar dacă știm că acesta este cazul multor animale”, a spus de la Iglesia. „Cred că este încă încorporat în biologia noastră chiar și atunci când facem tot ce putem pentru a ascunde diferența dintre vară și iarnă”.
În viitoarele lor cercetări, oamenii de știință intenționează să investigheze dacă debutul ulterior al somnului și somnul redus în comunitate cu electricitate se datorează unei schimbări a ceasului biologic prin măsurarea nivelurilor de melatonină din cele două comunități.
Ei intenționează, de asemenea, să evalueze efectele ciclului lunii pe care le poate avea asupra modelelor de somn.
Sursa: Universitatea din Washington
