Antrenamentul Mindfulness îi ajută pe copiii de la școală să ușureze stresul
Cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că formarea cu atenție, o tehnică care dezvoltă o atenție susținută, care poate schimba modul în care oamenii gândesc, acționează și simt, este o metodă eficientă de promovare a bunăstării la copiii de la școală.
Mindfulness este o tehnică care câștigă popularitate în rândul adulților pentru îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Cu toate acestea, foarte puține studii controlate și-au evaluat eficacitatea în rândul tinerilor.
Școala se termină pentru mulți copii din școală, o perioadă de stres ridicat, în timp ce copiii se pregătesc să susțină examenele finale și alte teste de calificare.
După cum sa discutat în studiu, găsit online în British Journal of Psychiatry, cercetătorii au descoperit că intervențiile pentru reducerea stresului la copii au cel mai mare impact în această perioadă a anului.
În studiul actual, cercetătorii conduși de dr. Willem Kuyken, au recrutat 522 elevi, cu vârste cuprinse între 12 și 16 ani, din 12 școli secundare pentru a participa la studiu.
Apoi, 256 de elevi din șase școli au fost învățați curriculum-ul proiectului Mindfulness in Schools, o introducere de nouă săptămâni a mindfulness concepută pentru clasă.
Richard Burnett, care a co-creat curriculum-ul, a spus: „Curriculumul nostru de mindfulness își propune să angajeze chiar și cel mai cinic public al adolescenților cu elementele de bază ale mindfulness. Folosim imagini, clipuri de film și activități izbitoare pentru a-l aduce la viață fără a pierde expertiza și integritatea predării clasice a mindfulness ”.
Ceilalți 266 de elevi din celelalte șase școli nu au primit lecțiile de atenție și au acționat ca un grup de control.
Toți elevii au fost urmăriți după o perioadă de trei luni. Urmărirea a fost programată pentru a coincide cu perioada de examen de vară - care este un moment potențial de stres ridicat pentru tineri.
Cercetătorii au descoperit că acei copii care au participat la programul de atenție au raportat mai puține simptome depresive, stres mai mic și o bunăstare mai mare decât tinerii din grupul de control.
Cercetătorii au fost încurajați că aproximativ 80 la sută dintre tineri au spus că au continuat să folosească practicile predate în programa de atenție MiSP după finalizarea programului de nouă săptămâni.
Profesorii și școlile au apreciat, de asemenea, programa ca fiind utilă și foarte plăcută de învățat și predat.
Cercetătorul principal Kuyken a spus: „Descoperirile noastre oferă dovezi promițătoare ale eficacității curriculumului MiSP. Am constatat că acei tineri care au luat parte la program au avut mai puține simptome depresive de grad scăzut, atât imediat după finalizarea programului, cât și la urmărirea de trei luni.
„Aceasta este potențial o constatare foarte importantă, având în vedere că simptomele depresive de grad scăzut pot afecta performanțele unui copil la școală și sunt, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea depresiei la adolescenți și adulți.”
Profesorul Katherine Weare, care a jucat un rol esențial în promovarea predării rezilienței în școli, a declarat: „Aceste descoperiri sunt de mare interes pentru școlile noastre suprasolicitate, care încearcă să găsească modalități simple, eficiente din punct de vedere al costurilor și atractive pentru a promova reziliența studenții lor - și a personalului lor.
„Acest studiu demonstrează că mindfulness arată o mare promisiune în promovarea bunăstării și reducerea problemelor - ceea ce este în concordanță cu cunoștințele noastre despre cât de utilă poate fi învățarea socială și emoțională bine concepută și implementată. Următorul pas este efectuarea unui studiu controlat randomizat în programa MiSP, implicând mai multe școli, elevi și urmăriri mai lungi. ”
Felicia Huppert, Ph.D., de la Universitatea din Cambridge, a declarat: „Descoperirile susțin, de asemenea, argumentul conform căruia antrenamentul de mindfulness poate spori bunăstarea psihologică a tuturor elevilor, nu doar a celor care au simptome asociate cu probleme comune de sănătate mintală.
„Bunăstarea psihologică a fost legată de o mai bună învățare, relații sociale și performanță academică, astfel încât îmbunătățirea bunăstării ar putea îmbunătăți o serie de rezultate în contextul școlii.”
Sursa: Universitatea din Exeter
