Acesta este secretul pentru atingerea obiectivelor tale?

Noile cercetări sugerează că nu reușim să ne atingem obiectivele, deoarece le abordăm înapoi.

Când decidem pentru prima dată un obiectiv, suntem motivați de recompense. Dar, pe măsură ce ne punem în aplicare planurile, atenția noastră se îndreaptă către dificultatea efortului pe care trebuie să-l depunem pentru a atinge aceste obiective.

Acest lucru ne condamnă la eșec, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Queen Mary din Londra.

Ei sugerează că cheia pentru atingerea obiectivelor noastre este să luăm în considerare efortul necesar atunci când decidem ce să facem, și apoi să ne amintim să ne concentrăm asupra recompenselor odată ce a venit momentul să depunem efortul.

Pentru a investiga relația dintre efort și recompensă, cercetătorii au conceput experimente care implică două forme diferite de efort - fizic și mental.

Efortul fizic a fost măsurat strângând un joystick, în timp ce rezolvarea unor ecuații matematice simple a testat efortul mental.

Participanților la studiu li s-au prezentat diferite opțiuni care combinau efortul mare sau mic cu recompensa financiară mare sau mică și li s-a cerut să aleagă pe care să o urmeze.

Oamenii de știință au descoperit că, la selectarea opțiunilor, participanții au fost ghidați de nivelul recompensei financiare oferite, dar la executarea sarcinii, performanța lor a fost determinată de cantitatea reală de efort pe care trebuiau să-l depună.

Cercetătorii raportează că rezultatele au fost similare atât pentru experimentele fizice, cât și pentru cele mentale bazate pe efort.

„Bunul simț sugerează că efortul depus într-o sarcină se referă direct la nivelul recompensei pe care îl așteptăm în schimb”, a spus dr. Agata Ludwiczak, cercetătoare de la Universitatea Queen Mary din Londra și autorul principal al studiului. „Cu toate acestea, construirea de dovezi psihologice și economice indică faptul că recompensele mari nu sunt suficiente pentru a asigura oamenilor efortul necesar pentru a-și atinge obiectivele”.

„Am constatat că nu există o relație directă între cantitatea de recompensă care este în joc și cantitatea de efort depus de oameni”, a spus ea. „Acest lucru se datorează faptului că atunci când facem alegeri cu privire la ce efort să depunem, suntem motivați de recompensele pe care ne așteptăm să le revenim. Dar în momentul în care ajungem să facem efectiv ceea ce am spus că vom face, ne concentrăm pe nivelul de efort pe care trebuie să-l depunem, mai degrabă decât pe recompensele pe care speram să le obținem ”.

„Dacă nu suntem atenți, planurile noastre pot fi informate de așteptări nerealiste, deoarece acordăm prea multă atenție recompenselor”, a adăugat dr. Magda Osman, cititoare în Psihologia experimentală la Queen Mary. „Atunci când ne confruntăm cu realitatea alegerilor noastre, ne dăm seama că efortul este prea mare și renunțăm.

„De exemplu, să te trezești devreme pentru a face mișcare pentru un nou stil de viață sănătos poate părea o alegere bună atunci când ne hotărâm asupra rezoluțiilor de anul nou, dar odată ce alarma ta se declanșează într-o dimineață rece de ianuarie, recompensele nu sunt suficiente pentru a te obține sus și din pat. "

Studiul a fost publicat în jurnal Cercetarea creierului comportamental.

Sursa: Universitatea Queen Mary din Londra