Niveluri superioare de Omega 3 legate de un somn mai bun la copii

Într-un nou studiu la Oxford, copiii care au luat suplimente DHA cu omega-3 timp de 16 săptămâni au început să doarmă cu aproape o oră mai mult în fiecare noapte și au avut mai puține episoade de trezire.

Studiul în două etape a analizat somnul a 362 de copii sănătoși din Marea Britanie (cu vârste cuprinse între șapte și nouă ani) în raport cu nivelurile lor sanguine de acizi grași polinesaturați cu lanț lung omega-3 și omega-6 (LC-PUFA).

Copiii participanți nu au fost aleși pentru probleme de somn, ci mai degrabă pentru că se citeau cu greu la o școală primară obișnuită. Cercetările anterioare au arătat o asociere între somn slab și omega-3 LC-PUFA cu sânge scăzut la sugari și la copii și adulți cu dificultăți de comportament sau de învățare.

Acesta este primul studiu care a investigat legăturile dintre somn și starea acizilor grași la copiii sănătoși.

La începutul studiului, părinții au completat un chestionar privind somnul, care a arătat că patru din 10 copii din studiu au avut probleme de somn la nivel clinic, cum ar fi rezistența la culcare, anxietatea față de somn și trezirea constantă în timpul noapte. Cercetătorii au plasat apoi senzori pentru încheietura mâinii pe 43 dintre copiii cu somn slab pentru a-și monitoriza mișcările în pat timp de cinci nopți.

„Găsirea problemelor clinice de somn la patru din 10 din acest eșantion de populație generală este un motiv de îngrijorare”, a spus autorul principal Paul Montgomery, Ph.D., de la Universitatea Oxford.

„Diferite substanțe produse în organism din acizi grași omega-3 și omega-6 sunt de mult cunoscute că joacă roluri cheie în reglarea somnului. De exemplu, raporturi mai scăzute de DHA au fost corelate cu niveluri mai scăzute de melatonină și acest lucru s-ar potrivi cu constatarea noastră că problemele de somn sunt mai mari la copiii cu niveluri mai scăzute de DHA în sânge. ”

Descoperirile au arătat că copiii au urmat un curs de 600 mg suplimente de omega-3 (surse de alge) au dormit cu aproape o oră (58 minute) mai mult și cu șapte episoade de trezire mai puține pe noapte, comparativ cu copiii care au luat placebo din porumb sau soia.

Nivelurile mai mari din sânge ale lanțului lung DHA omega-3 (principalul acid gras omega-3 găsit în creier) au fost semnificativ asociate cu un somn mai bun, incluzând o rezistență mai mică la culcare, parasomnii și tulburări totale ale somnului.

De asemenea, raporturi mai ridicate de DHA în raport cu acidul gras omega-6 cu lanț lung AA (acid arahidonic) au fost, de asemenea, asociate cu mai puține probleme de somn.

„Studiile anterioare pe care le-am publicat au arătat că nivelurile sanguine de omega-3 DHA în acest eșantion general de populație de șapte până la nouă ani au fost alarmant de scăzute în general și acest lucru ar putea fi direct legat de comportamentul și învățarea copiilor”, a spus co- investigatorul Dr. Alex Richardson de la Universitatea Oxford. „Un somn prost ar putea ajuta la explicarea unora dintre aceste asociații.”

„Sunt necesare cercetări suplimentare având în vedere numărul mic de copii implicați în studiul pilot. Studiile mai mari care utilizează măsuri obiective de somn, cum ar fi actigrafia ulterioară folosind senzori pentru încheietura mâinii, sunt în mod clar justificate. Cu toate acestea, acest studiu controlat randomizat sugerează că somnul copiilor poate fi îmbunătățit prin suplimente de DHA și indică încă un beneficiu al nivelurilor mai ridicate de omega-3 din dietă. "

Sursa: Universitatea din Oxford