Meditația transcendentală diminuează simptomele ADHD pentru copii
Cercetătorii au investigat efectele practicii de meditație asupra performanței sarcinilor și funcționării creierului la 18 studenți ADHD, cu vârste cuprinse între 11 și 14 ani.
Studiul a fost realizat pe o perioadă de șase luni într-o școală independentă pentru copii cu dizabilități de învățare bazate pe limbă în Washington, D.C. și este publicat în Mind & Brain, The Journal of Psychiatry.
Neurologul Fred Travis, Ph.D., și alți cercetători au efectuat teste de electroencefalogramă (EEG) pentru a măsura și a înregistra activitatea electrică a creierului studenților, în timp ce aceștia îndeplineau o sarcină vizuală-motoră computerizată. Performanța de succes a sarcinii a necesitat atenție, concentrare, memorie și control al impulsurilor.
Studiul a arătat funcționarea creierului îmbunătățită, creșterea procesării creierului și abilități lingvistice îmbunătățite în rândul studenților cu ADHD care practică tehnica de meditație.
În plus, elevilor li s-a administrat un test de fluență verbală. Acest test a măsurat funcții executive de ordin superior, inclusiv inițierea, prelucrarea simultană și recuperarea sistematică a cunoștințelor. Performanța în această sarcină depinde de mai multe componente cognitive fundamentale, inclusiv cunoașterea vocabularului, ortografia și atenția.
Experții spun că măsurarea EEG poate ajuta la diagnosticarea ADHD, deoarece raportul undelor creierului theta poate fi utilizat pentru a identifica cu precizie studenții cu ADHD de cei fără acesta.
„La persoanele normale, activitatea theta din creier în timpul sarcinilor sugerează că creierul blochează informații irelevante, astfel încât persoana să se poată concentra asupra sarcinii”, a spus Travis. „Dar la persoanele cu ADHD, activitatea theta este și mai mare, sugerând că și creierul blochează informațiile relevante”.
Și când activitatea beta, care este asociată cu focalizarea, este mai mică decât în mod normal, a adăugat Travis, „afectează capacitatea de a se concentra asupra sarcinii pentru perioade lungi de timp”.
„Cercetările anterioare arată că copiii cu ADHD au o dezvoltare cerebrală mai lentă și o capacitate redusă de a face față stresului”, a declarat co-cercetătorul William Stixrud, Ph.D.
„Practic tuturor le este greu să acorde atenție, să se organizeze și să facă lucrurile atunci când sunt stresați”, a spus el. „Stresul interferează cu capacitatea de a învăța - închide creierul. Funcții precum atenția, memoria, organizarea și integrarea sunt compromise. ”
De ce tehnica TM
„Am ales tehnica TM pentru acest studiu, deoarece studiile arată că crește funcția creierului. Am vrut să știm dacă ar avea un efect similar în cazul ADHD și, dacă ar avea, ar îmbunătăți și simptomele ADHD ", a declarat cercetătorul principal Sarina J. Grosswald, Ed.D.
Stixrud a adăugat: „Deoarece stresul compromite în mod semnificativ atenția și toate funcțiile esențiale cheie, cum ar fi inhibarea, memoria de lucru, organizarea și flexibilitatea mentală, a avut sens că o tehnică care poate reduce nivelul de stres al unui copil ar trebui să-i îmbunătățească și cognitivul. functionare.“
Tehnica de meditație transcendentală este o practică fără efort, ușor de învățat, unică printre categoriile de meditație. "TM nu necesită concentrare, controlul minții sau focalizare disciplinată - provocări pentru oricine cu ADHD", a adăugat Grosswald.
Cercetările în curs sugerează că tehnica TM este eficientă pentru reducerea stresului și anxietății și îmbunătățirea funcționării cognitive în rândul populației generale.
„Ceea ce este semnificativ la aceste noi descoperiri”, a spus Grosswald, „este că printre copiii care au dificultăți de concentrare și atenție, vedem aceleași rezultate. Faptul că acești copii sunt capabili să facă TM și o fac cu ușurință, ne arată că această tehnică poate fi deosebit de potrivită pentru copiii cu ADHD. ”
TM produce o experiență de vigilență odihnitoare, asociată cu o activitate metabolică mai mare în părțile frontale și parietale ale creierului, indicând vigilență, împreună cu o activitate metabolică scăzută în talamus, care este implicată în reglarea excitării și a hiperactivității.
Cu o practică regulată, această stare cerebrală alertă odihnitoare, caracteristică tehnicii TM, devine mai prezentă în afara meditației, permițând studenților ADHD să participe la sarcini.
„Într-un anumit sens”, a spus Travis, „experiența repetată a tehnicii de meditație transcendentală antrenează creierul să funcționeze într-un stil opus celui al ADHD”.
Sursa: Universitatea de Management Maharishi
