Psihologia Și-Mentale-Sănătate-Știri

Fitness poate fi cel mai bun medicament pentru prevenirea demenței

Un nou studiu norvegian asupra persoanelor în vârstă sugerează niveluri ridicate de fitness sau îmbunătățirea capacității de fitness în timp permite unei persoane să trăiască mai mult fără demență. Demența implică o scădere progresivă a funcțiilor cognitive, suficient de severă pentru a interfera cu capacitatea de a funcționa independent. Boala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență.

Până în 2050, se estimează că 150 de milioane de oameni din lume vor avea demență - o triplare a incidenței bolii astăzi. Nu există leac. Bărbații trăiesc în medie la cinci ani după ce au fost diagnosticați cu demență, în timp ce femeile trăiesc în medie șapte ani după diagnostic.

Având în vedere acest context, cercetătorii au analizat rolul exercițiului ca o intervenție pentru a atenua dezvoltarea demenței.

„Este important să spunem că nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare. Participantul mediu la studiul nostru a avut aproximativ 60 de ani la momentul inițial, iar îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator a fost puternic legată de un risc mai mic de demență. Cei care au avut o stare fizică slabă în anii 1980, dar au îmbunătățit-o în următorul deceniu, ar putea să se aștepte să trăiască doi ani mai mult fără demență ”, a declarat autorul principal Atefe Tari de la Cardiac Exercise Research Group (CERG) de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU ), și autorul principal al studiului care apare în revistă Lancet Public Health.

„Persistența fizică scăzută este un factor de risc independent pentru demență și deces din cauza demenței”, au concluzionat autorii.

Demența implică o scădere progresivă a funcțiilor cognitive, suficient de severă pentru a interfera cu capacitatea de a funcționa independent. Boala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență.

„Deoarece în prezent nu există un medicament eficient pentru demență, este important să ne concentrăm pe prevenire. Exercițiile fizice care îmbunătățesc condiția fizică par a fi unul dintre cele mai bune medicamente pentru prevenirea demenței ”, spune Tari.

Studiul lui Tari este departe de a fi primul care arată o legătură între o stare fizică bună și un risc mai mic de a suferi de demență. Totuși, ceea ce este unic este că Tari și colegii ei de cercetare au măsurat nivelul de fitness al participanților la două distanțe de 10 ani.

Astfel, aceștia au reușit să evalueze modul în care schimbările de fitness în timp sunt legate de riscul de demență. Iar rezultatele au fost clare. Exercițiile fizice care îmbunătățesc condiția fizică par a fi unul dintre cele mai bune medicamente pentru prevenirea demenței.

„Dacă vă creșteți capacitatea cardiorespiratorie de la slab la bine, aproape că reduceți la jumătate riscul de apariție a demenței. De asemenea, reduceți riscul de a muri din cauza sau cu demență. În studiul nostru, fiecare creștere a nivelului metabolic (MET) a fost asociată cu un risc cu 16% mai mic de a suferi de demență și cu un risc cu 10% mai mic de deces legat de demență. Aceasta este o îmbunătățire care este foarte realizabilă pentru majoritatea oamenilor ”, a spus Tari.

Un MET este o unitate de măsură utilizată de cercetători pentru a cuantifica rata la care o persoană cheltuiește energie în raport cu greutatea sa corporală.

Studiul longitudinal a început în 1984 și 1986. Aproape 75.000 de norvegieni au participat la primul val al anchetei HUNT (HUNT1), apoi, unsprezece ani mai târziu, a fost organizat HUNT2 și au participat 33.000 din aceiași oameni. Peste 30.000 dintre ei au răspuns la suficiente întrebări pentru a fi incluși în analizele lui Tari.

Cercetătorii au calculat aptitudinea cardiorespiratorie cu o formulă dezvoltată anterior și validată de Grupul de Cercetare a Exercițiilor Cardiace, numit Calculatorul Fitness.

Studiile anterioare au arătat că cei care au un scor slab pe acest calculator au un risc crescut de atac de cord, fibrilație atrială, depresie și boli hepatice grase nealcoolice și, de asemenea, că mor în general mai tineri decât persoanele care ating un nivel de fitness mai ridicat.

Noul studiu leagă rezultatele de la Calculatorul de fitness la riscul de demență și decese legate de demență până la 30 de ani mai târziu. Pentru a investiga aceste asociații, Tari a folosit date din două baze de date diferite, Studiul de sănătate și memorie din Nord-Trøndelag și Registrul norvegian pentru cauza morții.

Între 1995 și 2011, 920 de persoane cu demență au fost incluse în studiul privind sănătatea și memoria din Nord-Trøndelag. Un total de 320 dintre ei au participat, de asemenea, la HUNT1 și HUNT2 și au furnizat suficiente informații despre propria sănătate pentru a fi incluși în analize.

S-a dovedit că aptitudinea cardiorespiratorie slabă atât în anii 1980, cât și în anii 1990 a fost semnificativ mai frecventă în acest grup decât în rândul participanților HUNT comparabili care nu fuseseră diagnosticați cu demență.

De fapt, riscul de a dezvolta demență a fost cu 40 la sută mai mic pentru cei care au fost printre cei 80 la sută cu cea mai bună formă fizică atât în anii 1980, cât și în anii 1990. În plus, a fost cu 48 la sută mai mic dacă s-ar fi schimbat de la niveluri de fitness slabe la niveluri mai ridicate între cele două sondaje.

Toți participanții au fost urmăriți până la moarte sau la sfârșitul urmăririi în vara anului 2016. Prin Registrul norvegian al cauzei decesului, cercetătorii NTNU au găsit 814 femei și bărbați care au murit din cauza sau cu demență în această perioadă. Aceasta înseamnă că demența a fost declarată ca fiind cauza principală, imediată sau suplimentară a decesului.

Riscul a fost cel mai mic pentru cei care au avut o stare fizică bună la ambele sondaje HUNT. Cu toate acestea, de asemenea, cei care s-au schimbat de la o stare de fitness slabă la o mai bună de-a lungul anilor au avut un risc redus cu 28%.

Experții explică faptul că, în studiile observaționale, vor exista întotdeauna întrebări despre relațiile cauză-efect. De exemplu, s-ar putea întreba ce cauzează: Este o stare fizică proastă care slăbește creierul sau persoanelor cu deficiențe cognitive le este mai greu să fie activi din punct de vedere fizic și să își sporească starea de sănătate?

„Studiul nostru a ușurat să vedem care a fost primul. Am estimat aptitudinea participanților pentru prima dată în anii 1980 și am căutat cazuri de demență și decese începând cu 1995. De asemenea, am făcut analize separate în care i-am exclus pe cei care au suferit de demență sau au murit în primii câțiva ani ai perioadei de urmărire, iar rezultatele au fost aceleași ”, spune Tari.

De asemenea, este rezonabil să întrebați dacă asociația este aleatorie; s-ar putea să nu fie condiția fizică slabă care crește riscul de demență, dar persoanele cu o stare fizică slabă ar putea avea, de asemenea, mai mulți dintre factorii de risc mai cunoscuți pentru demență - cum ar fi hipertensiunea arterială, nivelul scăzut de educație și istoricul familial al creierului boli. Aceasta este o explicație puțin probabilă, a spus Tari.

„Studiile HUNT ne oferă informații foarte largi despre starea de sănătate a participanților, inclusiv compoziția corpului, obiceiurile de fumat, nivelul educațional, tensiunea arterială, diabetul, nivelul colesterolului și istoricul familial de accident vascular cerebral. Prin ajustarea analizelor pentru acești factori, am exclus că acestea explică pe deplin relația dintre fitness și riscul de demență în studiul nostru ”, spune ea.

Cu alte cuvinte, studiul oferă dovezi foarte bune că menținerea unei bune condiții fizice este bună și pentru creier. Cu toate acestea, Tari a subliniat că acest lucru nu înseamnă neapărat că tuturor celor care sunt activi fizic în mod regulat li se garantează un efect bun asupra sănătății creierului.

„Exercițiile de intensitate ridicată îmbunătățesc condiția fizică mai repede decât exercițiile moderate și recomandăm tuturor să facă exerciții cu o frecvență cardiacă ridicată, cel puțin două zile pe săptămână. Exercițiul regulat care vă face transpirat și fără respirație vă va asigura că forma fizică va fi bună pentru vârsta dvs.

Studiul nostru sugerează că o bună formă fizică pentru vârsta dvs. poate întârzia demența cu doi ani și că puteți trăi, de asemenea, cu doi până la trei ani mai mult după ce ați fost diagnosticată cu demență, a spus ea.

Sursa: Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie