Meditația transcendentală poate reduce stresul la îngrijitori

Pe măsură ce populația îmbătrânește, mai mulți prieteni și membri ai familiei își asumă rolul de îngrijitor. Din păcate, îngrijirea poate duce la stres care poate fi dăunător persoanelor care acordă îngrijire plină de compasiune.

Un nou studiu pilot, însă, constată că participarea la un program de meditație transcendentală poate îmbunătăți semnificativ sănătatea psihologică a acestei populații extrem de stresate.

Problema îmbunătățirii rezilienței în rândul îngrijitorilor este o preocupare stringentă, deoarece se estimează că mai mult de 20 la sută din populația SUA a servit ca îngrijitor familial neprofesionat neprofesionist. Și milioane de îngrijitori suferă de funcții imune afectate, boli de inimă și alți factori care duc la o rată mai mare a mortalității.

Un studiu recent care a implicat 23 de îngrijitori, dintre care majoritatea îngrijeau un membru al familiei cu Alzheimer sau alte afecțiuni medicale cronice, a constatat că, într-o perioadă de două luni, practica tehnicii de meditație transcendentală a contribuit la reducerea stresului asociat îngrijirii.

Studiul, publicat în Arhivele internaționale de asistență medicală și asistență medicală jurnal, a constatat îmbunătățiri în stresul perceput, bunăstarea spirituală și starea de spirit. În plus, evaluarea calitativă a participanților a sugerat îmbunătățiri ale nivelului de energie, senzație de calm și rezistență și anxietate redusă și alt stres psihosocial.

Rezultatele cercetării au fost determinate de utilizarea unor scale standardizate și instrumente de măsurare. Anchetatorii au evaluat beneficiile tehnicii pentru următoarele scale: stres perceput, dispoziție totală, bunăstare spirituală, stres și sănătate fizică percepută.

„Marea majoritate a îngrijitorilor de astăzi sunt membri ai familiei și neprofesioniști”, a spus dr. Sanford Nidich, autor principal al studiului și profesor de educație la Universitatea de Management Maharishi.

„Pe baza studiilor anterioare de cercetare, a apărut că programul de meditație transcendentală poate îmbunătăți sănătatea psihologică a acestei populații extrem de stresate.

Cercetările noastre au constatat reduceri semnificative și semnificative ale anxietății, depresiei, oboselii și stresului perceput, precum și o creștere a bunăstării spirituale - semnificație în viață și credință în viitor. ”

Anchetatorii au descoperit că îngrijitorii trebuie să aibă mai multă grijă de ei înșiși.

Sondajele arată că peste 90 la sută dintre îngrijitori sunt profesioniști de familie sau neplătiți care îngrijesc membrii familiei sau rude.

Nu numai că acești îngrijitori nu sunt instruiți pentru furnizarea acestui serviciu, dar nici nu sunt conștienți de importanța îngrijirii și a bunăstării lor. Pot deveni rapid copleșiți de situație și adesea pot deveni mai puțin răbdători și iritabili.

„Familia și îngrijitorii profesioniști experimentează o cantitate extraordinară de stres psihologic și fizic care le afectează sănătatea fizică și calitatea vieții”, a spus dr. Charles Elder, medic și cercetător la Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.

„Este foarte important ca aceștia să învețe cum să aibă grijă de ei înșiși pentru propria sănătate și fericire. Acest studiu pilot arată că meditația transcendentală poate fi un suport cu valoare adăugată de care îngrijitorii caută și au nevoie. ”

Participanții la studiu au fost mulțumiți în general de practica tehnicii de meditație transcendentală și de beneficiile acesteia, incluzând mai puțină suferință psihologică. Unul a observat cum a ajutat-o ​​să fie mai calmă și mai amabilă.

„Am început tehnica de meditație transcendentală în urmă cu doi ani ... momentul a fost perfect”, a spus un participant care se îngrijea de mama ei în vârstă de 93 de ani, cu boală Alzheimer în stadiu târziu. „Mi s-a părut destul de ușor și a făcut o mare diferență pentru mine. M-am simțit mai liniștită, am fost mult mai amabilă cu mama, nu m-am frustrat la fel de mult cu ea ... "

Ea a continuat spunând că Meditația Transcendentală a ajutat-o ​​să se simtă mai echilibrată.

„Este atât de greu când nu pot face nimic. Sunt ca niște copii și este atât de frustrant pentru că ... după un timp ai lovit momente în care vrei doar să țipi la ei și a fost atât de greu să nu ... Apoi [prin practica TM] am constatat că nu am ajuns așa de des. Am constatat că eram mai egalizat, mai echilibrat în privința tuturor. A fost un instrument foarte util. ”

O altă participantă a experimentat atât de multă anxietate, având grijă de soțul ei care suferise accidente vasculare cerebrale și un accident de mașină, încât a mers la urgență de trei ori.

„Eram îngrijitor; a fost o sarcină grea ... Am ajuns în camera de urgență de trei ori și de fiecare dată a fost diagnosticat cu anxietate ... Au fost atacuri de panică care seamănă atât de mult cu infarctul. Știu că s-a datorat stresului rolului meu de îngrijire. M-am îngrijorat constant pentru el. Mă temeam întotdeauna de ce se va întâmpla cu el.

„TM m-a ajutat doar calmându-mi gândurile ... [M-a liniștit și am putut trece ziua mult mai ușor. De când fac TM nu am avut un singur atac de anxietate ... [T] a fost cel mai mare beneficiu. Am observat imediat mai puțină anxietate. ”

Sursa: Universitatea de Management Maharishi / EurekAlert