Exercițiul poate îmbunătăți memoria - dacă este efectuat la momentul potrivit

Noi cercetări interesante sugerează că memoria poate fi îmbunătățită dacă cineva face exerciții fizice la patru ore după ce învață ceva.

Anchetatorii au descoperit că exercițiul fizic după învățare îmbunătățește memoria și urmele de memorie, dar numai dacă exercițiul se face într-o anumită fereastră de timp și nu imediat după învățare.

Descoperirile sunt raportate în jurnalul Cell PressBiologie actuală.

„Arată că putem îmbunătăți consolidarea memoriei făcând sport după învățare”, spune Guillén Fernández de la Institutul Donders de la Centrul Medical al Universității Radboud din Olanda.

În noul studiu, Fernández, împreună cu Eelco van Dongen și colegii lor, au testat efectele unei singure sesiuni de exerciții fizice după ce au învățat despre consolidarea memoriei și memoria pe termen lung.

Șaptezeci și doi de participanți la studiu au învățat 90 de asociații de localizare a imaginii pe o perioadă de aproximativ 40 de minute înainte de a fi alocați aleatoriu la unul din cele trei grupuri.

Un grup a efectuat exerciții imediat, al doilea a efectuat exerciții patru ore mai târziu, iar al treilea nu a efectuat niciun exercițiu.

Exercițiul a constat în 35 de minute de antrenament pe intervale pe o bicicletă cu o intensitate de până la 80% din ritmul cardiac maxim al participanților. Patruzeci și opt de ore mai târziu, participanții s-au întors la un test pentru a arăta cât de mult și-au amintit în timp ce creierul lor a fost imaginat prin imagistică prin rezonanță magnetică (RMN).

Cercetătorii au descoperit că cei care au făcut exerciții fizice la patru ore după sesiunea de învățare au păstrat informațiile mai bine două zile mai târziu decât cei care au exercitat fie imediat, fie deloc.

Imaginile creierului au arătat, de asemenea, că exercițiul după o întârziere a timpului a fost asociat cu reprezentări mai precise în hipocampus, o zonă importantă pentru învățare și memorie, atunci când un individ a răspuns corect la o întrebare.

Rezultatele noastre sugerează că exercițiul fizic temporizat în mod corespunzător poate îmbunătăți memoria pe termen lung și evidenția potențialul exercițiului ca o intervenție în medii educaționale și clinice, concluzionează cercetătorii.

Cercetătorii nu sunt siguri cu privire la modul sau motivul pentru care exercițiul întârziat are acest efect asupra memoriei. Cu toate acestea, studiile anterioare pe animale de laborator sugerează că compușii chimici care apar în mod natural în organism pot îmbunătăți consolidarea memoriei. Compușii sunt cunoscuți sub numele de catecolamine și includ dopamină și norepinefrină.

Fernández spune că vor folosi acum o configurație experimentală similară pentru a studia mai detaliat momentul și bazele moleculare ale exercițiului și influența acestuia asupra învățării și memoriei.

Sursa: Cell Press / EurekAlert