Stăpânirea backpedalului de părinți atunci când vă pierdeți calmul

Oamenii răspund cu furie atunci când se simt răniți, supărați, frustrați, înfricoșați sau amenințați într-un fel. Fiind una dintre cele mai puternice emoții, furia activează fiecare organ și mușchi din întregul corp, angajând răspunsul de fugă sau luptă conceput pentru a vă proteja de dușmanii percepuți. Cu toate acestea, copiii tăi nu sunt dușmanii tăi. Deși este obișnuit să-ți pierzi calmul cu copiii tăi, trebuie să înveți cum să faci backpedal și să faci situația corectă.

O privire de ansamblu asupra furiei

Folosirea furiei pentru a răspunde copiilor este ca și cum ai folosi un buldozer pentru a curăța o casă - o reacție extremă. Mânia poate duce uneori la o reacție exagerată, care ar putea indica sentimente scăzute de auto-valoare sau factori care contribuie în afara vieții tale. De exemplu, dacă îi cereți copilului dvs. să scoată coșul de gunoi, s-ar putea să treceți cu vederea eșecul acestuia de a face acest lucru dacă sunteți de bună dispoziție. Cu toate acestea, dacă ai avut o zi grea la serviciu, deoarece șeful tău ți-a dat greu, atunci ai putea să-ți scoți furia asupra copilului tău, concentrându-te pe eșecul lui de a-și face treburile.

Cu alte cuvinte, răspunsul dvs. nu a avut nimic de-a face cu comportamentul copilului dumneavoastră și cu tot ce are legătură cu starea voastră de spirit (Stosny, 2015). Încercați următoarele sfaturi pentru a vă gestiona mai bine emoțiile.

Explicați-vă mânia

A-ți explica furia nu înseamnă că îți justifici comportamentul slab. În schimb, abordezi motivele din spatele sentimentelor tale. Copiii și adolescenții trebuie să știe că oamenii se enervează și că furia este în regulă. Cu toate acestea, modul în care gestionăm furia trebuie să fie gestionat în mod corespunzător. Când modelezi un răspuns adecvat, copilul tău va învăța din exemplul tău.

Scuza

Când îți ceri scuze, ar trebui să îi spui tuturor copilului tău că îți pare rău și să ceri iertare. Baby boomers - părinții și bunicii multora care sunt părinți acum - rareori și-au cerut scuze pentru ceea ce au spus că este legea. Totuși, recunoașterea greșelilor tale îl va ajuta pe copilul tău să îți urmeze exemplul și să învețe să-și recunoască greșelile cu har. (Calechman, 2017)

Îți ceri scuze pentru comportamentul tău, nu pentru sentimentele tale. Asigurați-vă că faceți distincție între cele două. Sentimentele tale sunt rareori greșite. Modul în care vă confruntați cu aceste sentimente ar putea fi greșit, ceea ce duce la situația în primul rând.

S-ar putea să scrii scuzele după cum urmează: „Sunt foarte dezamăgit de comportamentul tău (numește acțiunile specifice), dar nu ar fi trebuit să țip la tine. M-am înșelat că mi-am pierdut cumpătul așa și îmi pare foarte rău. Vă rog să mă iertați? ” (Jain, 2016)

Promiteți să faceți mai bine

Deși nu poți promite că nu vei mai reacționa niciodată sau nu vei mai exprima vreun cuvânt supărat, poți promite că vei face mai bine. Lasă-ți copilul să te cheme dacă îți scoți frustrările asupra lui sau a lui în viitor. Căutați în schimb modalități constructive de a vă canaliza furia. Oferiți idei concrete despre cum să remediați problema data viitoare. De exemplu, dacă copilul dvs. nu găsește șosete înainte de școală, sugerați-i să îl ajutați să potrivească șosetele înainte de timp.

Fiind un model de rol eficient pentru copiii tăi

Din nou, copiii modelează comportamentul - nu sfatul - părinților lor. Au puțină capacitate de a se abține atunci când vine vorba de a ști cum să facă față emoțiilor, deși autocontrolul lor ar trebui să se îmbunătățească odată cu vârsta. Când modelezi autocontrolul, le arăți copiilor tăi că pot rezolva probleme fără a recurge la acționarea în furie.

Studiile confirmă faptul că copiii cu părinți furioși nu sunt la fel de empatici. Acești copii nu se descurcă la fel de bine la școală și sunt mai deprimați și mai agresivi (Taylor, 2011),

Furia afectează capacitatea unui copil de a se adapta societății. Furia unui părinte poate scutura un copil până la capăt și, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai gravă dauna. Studiul nu s-a referit la izbucniri rare, ci la tiradele parentale regulate care comunică rușinea și că lumea nu este în siguranță.

Sfaturi pentru a vă păstra calmul

Pentru a nu vă pierde calmul, încercați următoarele sfaturi:

1. Amintiți-vă copilul dumneavoastră ca un copil. Acest lucru vă va scoate din momentul în care el sau ea ar putea să nu fie atât de adorabil și să vă amintiți de acel copil dulce.
2. Ia o pauză. Auzim despre acordarea unei perioade de timp copiilor, dar acordați-vă unul. Părăsiți camera chiar dacă aveți nevoie doar de câteva minute. Regrupează-te și calmează-te (Collingwood, 2017).

Referințe:

• Sundance Canyon Acaemy. (2015, 18 iunie). 5 moduri de a nu mai lupta cu adolescentul tău problematic. Adus de la: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, 21 noiembrie). Cum să vă răzgândiți la mijlocul frazei atunci când vorbiți cu un copil. Adus de la Tatăl: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017, 14 decembrie). Sfaturi pentru reducerea stresului familial. Adus de la Psych Central: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (2016, 1 septembrie). 50 de tehnici de calmare pentru a încerca cu copiii. Adus de la Pysch Central: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids păstrarea calmului
• Stosny, S. (2015, 7 august). Psihologie astăzi. Adus de la De ce părinții se enervează cu adevărat de copiii lor: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Taylor, J. (2011, 22 aprilie). Fii o mamă calmă (er). Adus de la Good Housekeeping: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents