Ești fericit că ești mizerabil?
Într-o conversație recentă cu o femeie căsătorită de mult, ea a dezvăluit că soțul ei este un reclamant cronic - găsind, în general, norul întunecat care înconjoară căptușeala simbolică de argint. Ea o crește până la o copilărie în care alfabetizarea emoțională a fost descurajată. El provine dintr-un lung șir de pesimiști. Este o provocare pentru ea să-și mențină propriul comportament în general vesel în timp ce caută modalități de a face o cursă finală în jurul blocajelor rutiere spre satisfacția lui cu privire la modul în care se desfășoară viața lui.
Îmi amintesc un semn într-unul din locurile mele de muncă, care avea un cerc roșu cu o linie în jos și cu cuvântul „scâncet” în centru pentru a indica că aceasta era o „zonă fără scâncete”. Fac tot posibilul să-mi fac mintea și acel tip de loc.
Oamenii se plâng din câteva motive. „Folosim reclamațiile ca spărgătoare de gheață”, a spus profesorul de psihologie al Universității Clemson, Robin Kowalski, dr., Vorbind cu WebMD. „Începem o conversație cu o observație negativă, deoarece știm că acest lucru ne va oferi un răspuns mai mare decât a spune ceva pozitiv.”
Mă întreb cum a ajuns, deoarece prefer să mă simt bine decât să mă simt nemulțumit. Mi-e nevoie de vitalitatea și capacitatea mea de a funcționa la capacitate maximă.
Nu trebuie să te uiți mai departe decât social media sau ecranul televizorului, care sunt platforme pline de viață în care reclamațiile găsesc case reconfortante. Plângerile pot fi adezivul care leagă oamenii ca în cazurile în care grupurile s-ar putea reuni pe o poziție politică sau o schimbare necesară, cum ar fi repararea unui drum plin de gropi. Dacă îi vedem pe ceilalți împărtășind opiniile noastre, suntem validați și continuăm spirala noastră descendentă. Mizeria iubește compania, într-adevăr. Plângerea ne permite să evacuați frustrarea și furia în moduri sigure, acceptabile din punct de vedere social. Este bine să descărcați mai degrabă decât să transportați aceste sentimente. Dar plângerea poate deveni obișnuită - sau chiar captivantă.
Întrucât cineva care „apare, se ridică și vorbește”, atunci când asist la nedreptate, prefer să mă concentrez asupra modalităților de a face schimbări pozitive decât să demonizez ceea ce nu-mi place. Când particip la priveghiuri și mitinguri pro-pace, văd semne care împiedică opoziția. Oricât de deștepți sunt, aleg să nu mă concentrez asupra mentalității respective.
Fii atent la gândurile tale pe tot parcursul zilei.Care este primul lucru care îți trece prin minte când te trezești: este recunoștință sau îngrijorare? Vă imaginați ce ar putea merge prost? Te plângi de ceilalți oameni din viața ta? Înainte să mă ridic din pat, mi-am propus (aceeași pe care o am de zeci de ani) să „am o zi extraordinară și să mă conectez cu oameni uimitori.” În fiecare zi fac exact asta.
Anul trecut, experimentez un impediment ocular sub forma unui ochi în ochiul stâng. În afară de a fi inestetic (nu este destinat jocului de cuvinte) cu un aspect umflat, mi-a afectat vederea. Am ajuns să accept că simptomele fizice reflectă condițiile interne. În loc să-l plâng, am luat măsurile necesare pentru a-l remedia. Odată ce am putut vedea mai clar din punct de vedere psihologic, am putut vedea mai clar din punct de vedere fizic. Imaginează-ți asta!
De asemenea, nu vreau să mă văd limitat în niciun fel. În ultimii ani, o serie de provocări în materie de sănătate m-au făcut să încetinesc, chiar și atunci când rezist acestei necesități. Încă mă antrenez la sală și am făcut 5k în septembrie 2017 și, în mijloc, am simțit teama că respirația mea mă va încetini, așa cum se întâmplă atunci când sunt pe bandă de alergat sau merg pe ritm repede în sus. Tind să-mi minimalizez provocările, deoarece consider că alții au impedimente mult mai grave în calea lor.
Tatăl meu mă obișnuia cu cuvintele: „Dacă acesta este cel mai rău lucru care ți se întâmplă, vei fi bine”.
Mesaj mixt, acela, deoarece, deși mi se pare de susținere, am interiorizat ideea că nu am nimic despre care să mă simt prost ... vreodată.
O altă revelație a venit prin amabilitatea unui prieten. După ce m-ai ascultat, spune-i cât de recent m-am simțit copleșit de oamenii care mă cheamă pentru sprijin; unii cu probleme cronice pentru care nu au văzut nicio rezolvare și unii care au avut tendința de a „ridica”, ca în „problemele mele sunt mai grave decât ale oricui altcineva”, ea s-a gândit dacă luasem energie până când corpul meu a reacționat încercând să expulzeze prin ochiul meu. Avea sens pentru mine. Odată ce am înțeles acea înțelepciune, corpul meu s-a conformat și a eliminat toxinele (nedorind să devină prea grafic în descrierea mea, dar este suficient să spun că nu a fost frumos), astfel încât bucata să fie considerabil mai mică.
Plângerea cronică este, de asemenea, un pericol pentru sănătatea dumneavoastră și este considerată contagioasă. Oglindirea neuronală este, de asemenea, un factor. Ne vedem reciproc ca reflectări reciproce, chiar dacă nu suntem conștienți de legătura dintre noi. Când suntem în mijlocul celor care sunt „fericiți fiind nenorociți”, acesta poate fi echivalat cu efectul fumului pasiv. Respirăm toxine, chiar dacă nu fumăm de fapt pe țigară.
Reclamațiile se concentrează adesea pe „nu vrea”:
- „Nu vreau să beau sau să consum droguri, dar este prea greu să mă curăț”.
- „Vreau să slăbesc, dar nu vreau să mă alimentez.”
- „Vreau să renunț la fumat, dar sunt prea stresat ca să renunț acum”.
- „Vreau să fiu căsătorit, dar nu vreau să schimb nimic în stilul meu actual de viață”.
- „Vreau să absolv facultatea, dar nu prea vreau să fac treaba implicată.”
- „Vreau ca casa mea să fie în ordine, dar nu vreau să fac curățenie după mine”.
Îmi amintesc o dinamică care apare aici în regiunea Coastei de Est a Statelor Unite în fiecare iarnă. Deoarece temperaturile scad adesea sub zero și se acumulează multe picioare de zăpadă, oamenii se plâng în mod înțeles de întârzieri și întreruperi de curent. Aceste plângeri nu au împiedicat zăpada sau temperaturile să scadă și nici nu ne-au făcut mai calde. Pe de altă parte, în fiecare vară, oamenii se concentrează pe soarele arzător și pe ploaia torențială. Adevărul este că vremea este vremea.
Mulți oameni merg pe rețelele de socializare pentru a se plânge, știind că vor găsi întotdeauna pe cei care vor crapă împreună cu ei. Dar, în cele din urmă, plângerea devine înrădăcinată și vedem randamente în scădere. Există anumite lucruri dincolo de controlul nostru, cum ar fi vremea, traficul și opțiunile altor persoane. Ce se întâmplă dacă ne-am putea schimba atenția asupra a ceea ce funcționează - sau mai bine, în ceea ce putem schimba?
Încercați aceste sfaturi pentru a ajuta la întreruperea ciclului plângerilor cronice și pentru a vă recalifica creierul:
- Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla, cum ar fi atitudinea și acțiunile.
- Evacuarea invadatorilor din capul tău care îți fac mizerie.
- Oferă-ți un permis de petrecere milă. Luați-vă timp pentru a arunca un mini-tantrum. Când se termină „petrecerea”, pleacă.
- Enumeră ce funcționează în viața ta. Gândește-te la casa ta, familie, prieteni, relații romantice, muncă, locuri de muncă creative, sănătate, spiritualitate și comunitate. Păstrați o atitudine de recunoștință.
- Faceți o schimbare pozitivă.
În 1981, am petrecut 10 zile făcând drumeții, camping și schi fond pe un teren Outward-Bound. Un instructor ne-a învățat să fim constructivi în loc să ne plângem. „Dacă ți-e frig, îmbracă-ți un strat de haine”, a spus el. „Dacă ești fierbinte, scoate un strat de haine. Dacă șosetele sunt umede, schimbați-le. Aici, dacă șosetele îți îngheață, vei pierde degetele de la picioare. " Cât de des rămânem în „șosete umede” când ne-am putea îmbrăca cu altele curate și uscate?
În cele din urmă, amintiți-vă aceste cuvinte înțelepte de la Anthony J. D'Angelo:“Dacă ai timp să te plângi și să te plângi de ceva, atunci ai timp să faci ceva în legătură cu asta. ”
