Două căi de ieșire din fericire

Toți oamenii sunt la fel; numai obiceiurile lor diferă. ~ Confucius

Aceasta este o postare despre ceea ce ne ține blocat și ne eliberează, despre vestea bună din spatele ghinionului și despre modul greșit de a dori ceea ce trebuie: este vorba despre obiceiurile noastre.

Ființele umane sunt creaturi ale obiceiurilor - chiar emoțional. Dar de ce este asta? De ce intrăm în rutine? Și de ce este atât de greu să rupi un obicei? Răspunsul scurt este ceva numit set point. Probabil că sunteți familiarizat cu această idee dacă ați avut vreodată o dietă sau ați avut o rezoluție de nou an. Amândoi încep bine. Vei face o schimbare în viața ta și ești pregătit pentru ea. Dar, după un pic de timp, vechile obiceiuri se strecoară din nou. Înainte să știți, vechile tipare de comportament s-au instalat și entuziasmul pentru schimbare se pierde.

Ideea unui punct stabilit înseamnă că modul nostru de a fi este determinat în principal de genetică și condiționare. Partea genetică a sugerat de obicei că genele noastre determină aproximativ 50% din ceea ce suntem și ce facem. Chiar și fericirea și satisfacția noastră de viață au acest tip de stabilitate. Când ni se întâmplă lucruri bune sau rele, suntem încântați sau nefericiți pentru o vreme, dar apoi ne întoarcem la raza noastră normală. Studiile efectuate cu oameni care au câștigat la loterie au constatat că sunt extazici - inițial. Dar, după ce fiorul original a dispărut, ei revin la nivelurile lor obișnuite de fericire. În mod similar, persoanele care au avut ghinion, precum victimele accidentelor care au devenit paraplegice, sunt devastate la început, dar se întorc în timp la nivelul inițial de satisfacție a vieții. Argumentul pentru un punct de referință al fericirii spune că aproape indiferent de ceea ce ți se întâmplă, forțele geneticii și circumstanțele te vor readuce la locul în care ai fost.

Aceasta este o veste bună și proastă. Vestea bună este că, atunci când nefericirea ne găsește, există unele sărituri naturale care ne pot ajuta în recuperarea noastră emoțională. Cealaltă știre este că atunci când se întâmplă lucruri bune, este puțin probabil să fie durabile.

Fiecare dintre noi are un set set diferit. La fel cum termostatul din casa vecinului ar putea fi puțin mai înalt sau mai mic decât al vostru, fiecare dintre noi are un punct de referință diferit.Dacă a ta este pe partea superioară, ești o persoană în mare parte fericită. Dacă este scăzut, în primul rând nefericit - fiecare dintre noi se autoreglează termostatului nostru emoțional.

Totuși, dacă te duci să-ți vizitezi prietenul care își menține temperatura cu 5 sau 10 grade mai caldă decât tine? Faceți ajustări. S-ar putea să deschideți butonul de pe cămașă și să vă înfășurați mansetele și, după un timp, vă acomodați la noua temperatură. Poate că suntem creaturi ale obișnuinței, dar suntem, de asemenea, extrem de adaptabili.

Această adaptabilitate este excelentă atunci când circumstanțele noastre se schimbă în rău. Înseamnă că durerea acestei schimbări nu va dura pentru totdeauna. Construim o toleranță ca mod de a face față acesteia. Dar când lucrurile se vor îmbunătăți, ne vom obișnui și cu ele. Oamenii de știință numesc acest tip de adaptare o „bandă de alergat hedonică”. Pe măsură ce se întâmplă lucruri bune, devenim mai puțin mulțumiți de entuziasm. Această tendință, de a reveni destul de repede la un nivel stabilit de fericire, în ciuda evenimentelor pozitive majore sau a schimbărilor de viață, este rezultatul așteptărilor.

A câștiga mai mulți bani este un bun exemplu. Pe măsură ce venitul crește, așteptările și dorințele cresc în consecință. Drept urmare, fericirea noastră este minimizată și apoi căutăm următorul lucru, sau persoana sau experiența care ne va angaja. Rezultatul? Nici un câștig permanent în fericire.

Dar această căutare este nesfârșită. În eforturile noastre constante spre fericire, emoțiile noastre se vor coagula. Dacă te-ai urcat vreodată într-un avion și ai mers prin clasa întâi până la locul tău în autocar, te-ai putea gândi cât de fericit ai fi dacă ai sta pe acele scaune grozave. Dar dacă te uiți în jur la oamenii care stau în clasa întâi, nu sunt la fel de sălbatici fericiți pe cât ți-ai imaginat că ar trebui să fie. De ce? Banda de alergat hedonică. Poate că au fost încântați prima sau a doua oară, dar acum, deoarece a devenit ceva de rutină, pierde strălucirea - pe măsură ce ne obișnuim cu lucruri bune; ele scapă bucuria noastră. Dar se poate face ceva pentru a schimba acest lucru.

Studiile au arătat că materialiștii, cei de pe banda de alergare perpetuă pentru următoarea achiziție care îi vor face fericiți, au mari așteptări cu privire la ceea ce va face acel nou aparat pentru a-i face încântați. Când fiorul noului lucru scade, își pierd imediat recunoștința pentru asta. Fără recunoștință, vor respinge obiectul ca o sursă de bucurie și vor continua să cumpere următorul obiect gadget, tehnologie sau îmbrăcăminte. Fiecare lucru aduce cu sine o mare așteptare de plăcere. Apoi, fiecare este scurt - continuând banda de alergare hedonică. Aceeași experiență se întâmplă atunci când luăm oamenii de la sine. Putem pierde recunoștința pentru cei apropiați.

O modalitate de a vă deplasa punctul de referință mai sus și de a coborî de pe banda de alergare hedonică este să vă dezvoltați un obicei de recunoștință pentru ceea ce și cine aveți în viața voastră. Cultivând o apreciere pentru lucrurile pe care le aveți, puteți să vă reduceți căutarea nemulțumitoare de mai mult. Când depui mai mult efort în relațiile tale, investești în cea mai bună sursă posibilă de fericire durabilă: relația pe care o avem cu alte persoane.

Vă recomand două schimbări. În primul rând, când un obiect apreciat se strică, se sfâșie sau se destramă, nu căutați imediat să îl înlocuiți. Fiți atenți la serviciul sau utilitatea pe care vi l-a oferit și faceți un efort pentru a repara, repara sau pune la loc. Poate că acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar fiind recunoscător pentru beneficiul pe care l-a oferit, precum și fiabilitatea și valoarea acestuia vă vor permite să apreciați semnificația și utilitatea sa pentru dvs. mai pe deplin. În al doilea rând, tratați fiecare întâlnire cu o altă persoană ca fiind sacră. Fă-ți bunătatea cu ceilalți noul tău obicei. Bunătatea este un tip de recunoștință în acțiune și a avea recunoștință transformă ceea ce avem - în suficient.