Anxietatea Boomerang: Ce este și cum o puteți rezolva?

Anxietatea este o reacție normală la stresurile pe care le experimentăm cu toții în viață. Ce? Da, este normal să simți bătăile inimii curgătoare, respirația și ciudățenia generală care poate avea senzația de panică. Răspunsurile scurte la circumstanțe externe vă pot ajuta să luați decizia corectă. Atunci când sentimentele anxioase și gândurile obsesive controlează emoțiile și interferează cu viața ta, anxietatea devine o problemă. Uneori, după ce înveți cum să te descurci cu anxietatea, aceasta poate dispărea, dar în anumite cazuri, acolo își dorește din nou să preia, ca un bumerang pierdut de mult care se întoarce la tine după ce ai crezut că ai aruncat-o.

Uneori numită recădere a anxietății, acest tip de îngrijorare supărătoare este adesea dificil de gestionat pentru început, dar dacă revine după luni sau ani, vă puteți întreba „de ce acum?” sau cred că nu se poate face nimic. Nu chiar. Folosirea strategiilor de coping, poate cele pe care le-ați folosit prima dată, vă poate ajuta, dar examinarea a ceea ce cauzează această recurență vă poate oferi un rezultat și mai bun.

Cauza poate fi evidentă. Intrarea senzorială poate face ca aceasta să se întâmple. Atracțiile, mirosurile, sunetele, gusturile și chiar ceva ce atingem ar putea declanșa aceleași amintiri sau stare emoțională experimentate mai devreme. Ați trecut printr-un eveniment traumatic în acel moment? Ai pierdut pe cineva pe care l-ai iubit? Lucrurile care se întâmplă în mod regulat an de an, cum ar fi sărbătorile, sunt potrivite pentru a vă readuce o parte din durerea și confuzia pe care le-ați simțit când v-ați confruntat cu sentimentele anxioase pentru că sunt pline de stimul senzorial și amintiri stocate.

Alte cauze includ rezistența scăzută la îmbolnăvire, neîngrijirea corectă sau preluarea prea multă. S-ar putea să apară evenimente care par perfect normale și chiar pozitive care să declanșeze avertismente în tot sistemul nervos, cum ar fi o situație neplăcută de muncă sau copilul tău care să-și facă o slujbă grozavă care o îndepărtează departe.Cu atâtea lucruri care se întâmplă în viață, scrierea fiecăruia și examinarea sentimentelor față de fiecare element din listă vă pot ajuta să identificați problema. Căutați experiențe noi sau neașteptate care vă pot amenința vechea rutină.

Dar dacă se pare că nimic nu este în neregulă? V-ați stabilizat sănătatea mintală și simțiți că acest nou „atac” nu are sens. Înainte de orice, adresați-vă medicului dumneavoastră. Corpul uman este foarte complex și este alcătuit dintr-o rețea de sisteme care depind unele de altele. Asigurați-vă că totul, de la prelevarea de sânge la dieta dvs., este pe drumul cel bun și acceptați testele care ar exclude problemele cu inima, intestinul sau plămânii dacă acestea sunt solicitate. Discutați sincer cu medicul dumneavoastră despre simptomele pe care le aveți, când apar și cât de frecvent. Indiciile pentru multe probleme de sănătate stau în detalii. Și ceea ce arată ca o boală poate fi adesea cauzată de alta.

De fapt, bolile de mai multe tipuri pot avea anxietate ca efect secundar, astfel încât cauza reală poate să nu fie deloc legată de experiențele anterioare. Medicația poate ajuta, dar nu este întotdeauna necesară sau poate fi utilă pentru tratarea unei probleme specifice sau pe termen scurt. Dacă doriți să încercați produse alternative, discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu vor exista interacțiuni.

Odată ce aveți totul clar, luați în considerare discutarea cu un consilier și găsirea sau revenirea la un grup de sprijin. În loc să încercați să „rezolvați” singur, aceste strategii merită și nu înseamnă că nu ați făcut niciun progres. Mai degrabă, acestea indică faptul că sunteți în ton cu corpul și mintea și conștient de nevoile voastre. De multe ori, anxietatea se va rezolva atunci când rezolvă problema actuală sau stresul sau lecțiile, dar este posibil ca o reapariție să fie posibilă și să fie nevoie să fie tratată de fiecare dată.

Dacă nu găsiți o soluție la o situație care vă provoacă stres - nu doriți cu adevărat ca copiii dvs. să-și pună viața în așteptare doar pentru a rămâne lângă dvs. - puteți găsi modalități de a reduce la minimum îngrijorarea. Programați ceva la care așteptați cu nerăbdare și faceți-l în același timp în fiecare săptămână. Scrieți scrisori sau discutați online cu cei pe care îi iubiți, dar nu vă puteți apropia. Rămâneți activ și concentrați-vă asupra lucrurilor care vă mențin corpul puternic și în echilibru în fiecare zi. Medita. Rugați-vă.

Practici regulate de meditație și terapie precum Tai Chi, Yoga și Qigong pot fi foarte eficiente în scăderea pragului de anxietate și oferindu-ți modalități de a te calma în perioadele de anxietate, folosindu-ți respirația. De asemenea, pot elibera emoții pe măsură ce energia se mișcă pe tot corpul. Dacă descoperiți acest lucru și începeți brusc să plângeți, nu vă simțiți jenat. Aceasta poate fi o experiență de curățare. Faceți o pauză și reveniți pentru a vă continua practica.

Indiferent ce vă provoacă anxietatea la boomerang, cauza poate fi determinată și se poate găsi ajutor.