Nu există un Playbook pentru o pandemie

Ora Twilight Zone, nu sunt sigur de cât timp a avut loc carantina neoficială în gâtul meu de pădure și nici nu știu cât va dura. În urmă cu aproximativ o zi, Tom Wolf, guvernatorul statului meu natal din Pennsylvania, a declarat că se așteaptă ca toată lumea să rămână acasă, cu excepția cazului în care trebuie să meargă la supermarket, farmacie, programare medicală sau la locul de muncă esențial. Ca psihoterapeut, sunt în această categorie. Biroul nostru de practică de grup, care oferă consiliere și gestionarea medicamentelor, va rămâne activ cu condiția ca noi să folosim telesănătatea pentru a servi clienții noștri.

O curbă de învățare scurtă, mult mai ușoară decât am anticipat. Clienții par confortabili cu acest lucru și este deocamdată cel mai bun lucru de a sta față în față în biroul meu. Inițial, m-am întrebat dacă aș fi capabil să stăpânesc complexitatea platformei pe care o folosim. A fost o bucată de tort, în comparație cu răsturnările neașteptate din restul vieții mele.

Din moment ce suntem în carantină, nu-mi pot vizita fiul, nora și nepotul de două luni pe care i-am văzut de două-trei ori pe săptămână până atunci. Fotografiile, videoclipurile și apelurile telefonice sunt binevenite, dar, evident, nu este același lucru cu mângâierea și îngrijirea în direct și în persoană. Lacrimile fac parte din rutina mea zilnică în aceste zile. Unul dintre lucrurile pentru care sunt recunoscător este că nu are nici o idee despre ce se întâmplă în jurul său. Tot ce știe este că este iubit, iar nevoile sale sunt satisfăcute. Imaginile arată clar că este un tip mic fericit.

Ceea ce mă împiedică să mă cufund în autocompătimire este că am prieteni cu părinți vârstnici pe care nu îi pot vizita și un prieten terapeut care a pierdut mai mulți membri ai familiei din cauza virusului. De asemenea, am citit recent un articol scris fie de un medic de urgență, fie de o asistentă medicală, care, deși locuiește în continuare cu familia ei, nu poate ajunge la mai puțin de șase metri de ei, ca să nu le poată contamina. Trebuie să fie teribil de dureros să te simți ca un pericol biologic uman. Ea s-a plâns că nu are idee cât timp va continua acest lucru.

Momentul în care avem nevoie de contactul de susținere și de atingere umană față în față, suntem restricționați de la acesta. Când ne uităm înapoi la acest moment din istorie, vom ajunge să recunoaștem că ne-a răpit posibilitatea de a atinge, dar nu și posibilitatea de a iubi.

Adevărul este că nu există o carte de joc pentru o pandemie. În calitate de terapeuți, suntem învățați să fim disponibili în mod spontan pentru tot ceea ce aduc clienții noștri la sesiunile lor. Seturile noastre de instrumente ar trebui să fie, de necesitate, diverse. Amintiți-vă zicala, când singurul instrument pe care îl aveți este un ciocan, totul arată ca un cui? În lumina focarului viral, nu avem acel lux, chiar dacă suntem specializați într-o anumită modalitate. Ca aproape toată lumea pe care o cunosc, își exprimă anxietatea sporită. Sesiunile noastre sunt o combinație între furnizarea de informații, instrucțiuni de clarificare, reducerea panicii, îmbunătățirea abilităților de comunicare cu membrii familiei cu care ar putea fi sechestrați, păstrând spațiu pentru emoțiile lor fluctuante.

Cu câteva zile în urmă, ascultam o transmisie NPR de Fresh Air cu Terry Gross. A intervievat de la masa din sufragerie / studio de înregistrări improvizate, autor, romancier de groază, cercetător și vorbitor Max Brooks. De asemenea, este fiul actriței Anne Bancroft și al comediantului Mel Brooks. El și tatăl său au făcut un PSA plin de umor, dar atent, reamintind oamenilor cât de important este să rămână acasă când este posibil și să se țină la distanță de ceilalți, pentru a evita infectarea lor, în special a celor care sunt deosebit de vulnerabili. Linia de etichetă este „Nu fi un distribuitor”.

Brooks s-a concentrat pe pregătirea dezastrelor, iar titlul podcast-ului este All of This Panic Could Have Be Prevented. Unul dintre lucrurile despre care a vorbit a fost că avem instrumentele necesare pentru fabricarea echipamentelor de care avem nevoie dacă companiile lucrează împreună în cooperare pentru a furniza consumabile. Un exemplu îl reprezintă distileriile care acum se alătură cauzei și creează dezinfectant pentru mâini. Ingeniozitatea umană la locul de muncă.

Această experiență este o creație unică la un moment dat pentru toată lumea. Nu există o singură persoană conștientă conștient care să nu fi fost nevoită să facă ajustări majore în program, rutină, activități și interacțiuni.

• Copiii adulți sunt acasă de la facultate pentru care s-au preferat cursurile în persoană și li se cere să le facă on-line.
• Adolescenții care sunt sechestrați fără a putea socializa cu alți prieteni decât prin mijloace electronice.
• Copii mici a căror energie acumulată are nevoie de o priză.
• Cuplurile aflate în conflict cărora li se cere acum să împartă același spațiu.
• Persoanele cu depresie și anxietate preexistente a căror sursă tipică de sprijin ar putea să nu fie disponibilă personal.
• Cei mai în vârstă a căror familie nu poate vizita pentru moment.
• Supraviețuitori de abuzuri domestice care sunt acum de necesitate, care au nevoie să rămână în aceeași locuință cu agresorul.
• Unii care se află în categoria de risc ridicat din cauza vârstei sau a stării fizice, care trebuie să fie deosebit de atenți fiind în locuri publice.
• Oamenii care fie și-au pierdut locurile de muncă, fie sunt proprietari de afaceri care au avut nevoie să închidă ușile temporar.
• Cei care ratează întâlnirile lor în 12 pași pentru a-și susține recuperarea.

În conversația cu cei care sunt cu familiile lor, am întrebat dacă au adunat pe toți împreună pentru a discuta cum să facă față acestei furtuni de proporții epice. Cei mai mulți au spus că nu, în afară de a le reaminti copiilor despre igienă și că încă mai trebuie să facă treabă școlară și că nu pot sta cu prietenii lor. Rareori s-a discutat despre frici, despre cooperare în circumstanțe neobișnuite, despre împărtășirea responsabilităților gospodăriei, despre modalități de a-și comunica sentimentele, despre gestionarea furiei și despre importanța responsabilității sociale.

Pentru cei care trăiesc singuri, este important să ia în considerare modul în care vei menține un regim de rutină și de sănătate. Este tentant să doriți să vă relaxați în pjs, binging pe Netflix, deoarece nu există o petrecere de responsabilitate care să vă mențină productivă. Echilibrează munca și relaxarea. Asigurați-vă că contactați zilnic familia și prietenii. Fă tot posibilul să nu te izolezi. Exercițiu cât mai bine poți. Livingul meu este acum sala de gimnastică cu un covor de yoga și blocuri, greutăți pentru mâini și minge de echilibrare ca parte a decorului temporar.

Dacă aș putea scrie un playbook pentru aceste vremuri, ar include

• Resurse pentru copii care să îi ajute să înțeleagă ce se întâmplă
• Linia de asistență pentru prevenirea sinuciderilor pentru a ajuta la gestionarea depresiei
• 12 întâlniri pas cu pas online pentru cei aflați în recuperare
• Linia de asistență pentru violența domestică pentru cei aflați în situații periculoase

Nu uitați să vă concentrați asupra oricăror aspecte pozitive pe care le observați, cum ar fi oamenii care sunt amabili unul cu celălalt și care se ajută reciproc să treacă prin această criză care, în cele din urmă, va ușura.

Fii bine.