Suplimentele Omega-3 ajută la tratarea depresiei
Noi cercetări arată că, atunci când pacienții cu depresie majoră și fără tulburări de anxietate concomitente au fost tratați cu suplimente omega-3, simptomele acestora au fost reduse semnificativ în comparație cu pacienții tratați cu placebo.
Depresia majoră afectează cinci până la 10% din populație. Simptomele includ starea de spirit sever deprimată, pierderea interesului pentru activitățile obișnuite, pierderea plăcerii și oboseala. Suferinții pot experimenta, de asemenea, pierderea sau creșterea în greutate, insomnie sau somn excesiv, sentimente de lipsă de valoare sau vinovăție excesivă și gânduri recurente de sinucidere. Trei până la patru la sută dintre pacienți se sinucid.
Diagnosticul depresiei majore se face după ce simptomele au fost prezente timp de două săptămâni sau mai mult. Multe terapii s-au dovedit utile, inclusiv medicamente, diferite forme de terapie, terapie electroconvulsivă (ECT) în cazuri severe și exerciții fizice.
Alte dovezi au sugerat că dieta mediteraneană, care este bogată în pește, nuci, fructe, legume și cereale integrale, poate ajuta la protejarea împotriva dezvoltării depresiei. Acest tip de dietă este bogată în acizi grași omega-3.
Acizii grași omega-3 sunt substanțe nutritive esențiale, adică corpul uman nu le poate fabrica și trebuie să le obținem din dieta noastră. Se găsesc în concentrații mari la pești, în special peștii uleioși din ape reci, nuci și semințe. Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru sănătatea creierului, a ochilor și a nervilor. Sunt disponibile suplimente, cel mai adesea ulei de pește, dar vegetarienii pot obține suplimente derivate din semințe de in sau alge.
Se consideră că o dietă bogată în acizi grași omega-3 are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv beneficii cardiovasculare, beneficii imune sau potențial chiar protecție împotriva anumitor tipuri de cancer. Riscurile la administrarea suplimentelor cu doze mari includ potențialul unei tendințe crescute de sângerare.
În timp ce alte studii au sugerat că o dietă bogată în acizi grași omega-3 este utilă în depresie, unii experți susțin că studiile dietetice nu pot fi folosite ca dovadă că suplimentele de pastile sunt utile. Niciun studiu la scară largă nu a studiat utilizarea suplimentelor omega-3 în depresie.
Dr. Francoise Lespérance de la Centre de Recherche du Cenre Hospitalier de la Université de Montréal împreună cu colegii de la McGill University, Université Laval din Quebec City și Queen’s University din Kingston, Ontario au realizat cel mai mare studiu făcut vreodată pentru a evalua dacă suplimentarea cu omega- 3 acizi grași, spre deosebire de dieta singură, ar putea aduce beneficii pacienților cu depresie majoră.
Echipa a recrutat 432 de adulți cărora li s-a diagnosticat depresie majoră. Patruzeci la sută dintre pacienți luau antidepresive la începutul studiului. Jumătate dintre pacienți au fost repartizați aleatoriu în grupul căruia i s-a administrat suplimentul cu omega-3 (1050 mg acid eicosapentaenoic sau EPA și 150 mg acid docosahexanoic sau DHA), iar cealaltă jumătate a primit un placebo. Placebo a constat din ulei de floarea-soarelui aromatizat cu o cantitate mică de ulei de pește, astfel încât nici pacienții, nici cercetătorii nu știau care grup avea placebo.
Participanții au fost urmăriți timp de opt săptămâni și evaluați utilizând atât un inventar de autoevaluare, cât și o scală evaluată de medic.
Inițial, doar o diferență ușoară, dar statistic nesemnificativă, a fost observată între grupuri.
Cu toate acestea, un număr mare de pacienți au prezentat și tulburări de anxietate. Când pacienții cu depresie care nu aveau anxietate au fost tratați cu suplimente, au avut o îmbunătățire semnificativă a simptomelor depresive.
Înainte de a lua orice medicament sau supliment, chiar și un medicament fără prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu încetați să luați niciun medicament fără a vă consulta medicul.
Aceste rezultate sunt încurajatoare, deoarece pacienții pot avea acum un alt tratament pentru depresia majoră. Suplimentele cu omega-3 au mai puține efecte secundare și poate mai puțin stigmat decât unele antidepresive tradiționale și pot fi mai acceptabile pentru unii indivizi. Cercetările viitoare pot ajuta la definirea mai bună a pacienților care vor beneficia cel mai probabil de suplimentele cu omega-3, modul în care suplimentele interacționează cu alte medicamente și ce doză ar fi optimă.
Sursă: Jurnalul de Psihiatrie Clinică
