10 zile fără exerciții fizice pot reduce fluxul sanguin în creier
Știm că atunci când persoanele extrem de active se opresc din exerciții timp de una sau două săptămâni, rezistența lor cardiovasculară începe să scadă. Dar ce efect are, dacă există, o pauză de exercițiu asupra creierului?
Acesta a fost centrul unui nou studiu realizat de cercetători de la Școala de Sănătate Publică a Universității din Maryland. Folosind imagistica cerebrală RMN, echipa de cercetare a studiat fluxul sanguin cerebral la adulții mai în vârstă foarte sănătoși și sportivi (cu vârste cuprinse între 50 și 80 de ani) înainte și după o perioadă de 10 zile în care au oprit toate exercițiile.
Au descoperit o scădere semnificativă a fluxului sanguin către mai multe zone ale creierului, inclusiv hipocampus, după ce participanții au renunțat la rutina de exerciții.
„Știm că hipocampul joacă un rol important în învățare și memorie și este una dintre primele regiuni ale creierului care se micșorează la persoanele cu boala Alzheimer”, a spus dr. J. Carson Smith, profesor asociat de kinesiologie și autor principal al studiului.
„La rozătoare, hipocampul răspunde antrenamentului prin exerciții fizice prin creșterea creșterii vaselor de sânge noi și a neuronilor noi, iar la persoanele în vârstă, exercițiile fizice pot ajuta la protejarea hipocampului de contracție. Deci, este semnificativ faptul că persoanele care au încetat să facă mișcare doar 10 zile au arătat o scădere a fluxului sanguin al creierului în regiunile creierului, care sunt importante pentru menținerea sănătății creierului. ”
Participanții la studiu au fost toți „maeștri sportivi”, definiți ca fiind persoane cu vârste cuprinse între 50 și 80 de ani care participaseră la exerciții de anduranță de cel puțin 15 ani și care au concurat recent la un eveniment de anduranță.
Pentru a se califica pentru studiu, regimurile de exerciții ale participanților trebuiau să implice cel puțin patru ore de antrenament de rezistență de intensitate mare în fiecare săptămână. În medie, alergau 36 de mile în fiecare săptămână sau echivalentul unei curse de 10K pe zi. Nu este surprinzător că acest grup a avut un V02 maxim peste 90% pentru vârsta lor. Vo2 max este o măsură a ratei maxime a consumului de oxigen al unei persoane și reflectă capacitatea fizică aerobă a acestora.
Cercetătorii au măsurat viteza fluxului de sânge în creier cu o scanare RMN, în timp ce participanții își urmau încă rutina de antrenament obișnuită (la vârf de fitness) și din nou după 10 zile de lipsă de exerciții.
Au descoperit că fluxul sanguin cerebral în repaus a scăzut semnificativ în opt regiuni ale creierului, inclusiv în zonele hipocampului stâng și drept și în mai multe regiuni cunoscute ca făcând parte din „rețeaua implicită a creierului” - o rețea neuronală despre care se știe că se deteriorează rapid cu un diagnostic de Boala Alzheimer.
Descoperirile se adaugă dovezilor științifice în creștere a impactului activității fizice asupra sănătății cognitive.
„Știm că, dacă sunteți mai puțin activ din punct de vedere fizic, este mai probabil să aveți probleme cognitive și demență pe măsură ce îmbătrâniți”, a spus Smith. „Cu toate acestea, nu am găsit nicio dovadă că abilitățile cognitive s-au înrăutățit după oprirea exercițiului pentru doar 10 zile.
„Dar mesajul de acasă este simplu: dacă încetezi să faci mișcare timp de 10 zile, la fel cum îți vei pierde rapid capacitatea cardiovasculară, vei experimenta și o scădere a fluxului de sânge al creierului.”
Smith consideră că aceste noi informații ar putea avea implicații importante pentru sănătatea creierului la adulții în vârstă și subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a afla cât de repede apar aceste schimbări, care ar putea fi efectele pe termen lung și cât de repede ar putea fi inversate atunci când exercițiul este reluat.
Constatările sunt publicate în jurnal Frontiere în îmbătrânirea neuroștiinței.
Sursa: Universitatea din Maryland
