Somnul zgârcit urmat de „Catch Up” poate afecta atenția și creativitatea
Alternarea între nopți de somn foarte mic și lungi încercări de „recuperare” este legată de o atenție slabă și creativitate la adulții tineri, în special pentru cei care lucrează la proiecte majore, potrivit unui nou studiu realizat la Universitatea Baylor.
Studiul, care a implicat studenți de design interior, este publicat online în Journal of Interior Design. Descoperirile au implicații deosebit de puternice pentru artă, arhitectură, design grafic și alte discipline care utilizează un model de instruire bazată pe studio de design, au spus cercetătorii.
Studiul contestă mitul comun că „cele mai bune idei de design vin doar în toiul nopții”, a spus autorul principal Elise King, profesor asistent de design interior la Colegiul Robbins de Sănătate și Științe Umane din Baylor.
De fapt, constatările arată exact opusul - faptul că obiceiurile consistente sunt cel puțin la fel de importante ca durata totală a somnului.
King adaugă că amenajarea interioară este „o cultură ciudată, una în care privarea de somn este aproape o insignă de onoare”. Rămânerea până târziu pentru a termina un proiect nu este văzută ca o amânare, ci considerată de unii studenți și membri ai facultății drept o tradiție și o parte normală a programelor de studiu pentru a-i pregăti pentru cariera lor, a spus ea.
Fundația Națională a Somnului sugerează că tinerii adulți dorm câte șapte până la nouă ore în fiecare zi. Dar pentru cei 28 de studenți de design interior din studiu, somnul a fost scurt și fragmentat. Doar un participant a dormit șapte ore sau mai mult noaptea, în timp ce 79% au dormit mai puțin de șapte ore cel puțin trei nopți în timpul săptămânii.
Cercetătorii au măsurat modelele de somn prin actigrafie, în care participanții poartă brățări pentru a urmări mișcarea. De asemenea, studenții țineau jurnale zilnice cu privire la cantitatea și calitatea somnului lor.
„Brățara este oarecum similară cu dispozitivele Fitbit, dar este mult mai fiabilă în detectare, incluzând numeroasele treziri scurte din timpul somnului care afectează calitatea somnului”, a declarat co-autorul studiului, Michael Scullin, Ph.D., director al Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Laborator și profesor asistent de psihologie și neuroștiințe la Baylor's College of Arts & Sciences.
Fiecare student a participat, de asemenea, la două sesiuni de testare cognitivă pentru creativitate și atenție executivă - fiecare de aproximativ o oră. Sesiunile au fost făcute în prima și ultima zi a studiului la aceeași oră a zilei.
„Ceea ce numim„ creativitate ”este adesea capacitatea oamenilor de a vedea legătura dintre lucrurile care la prima vedere par lipsite de legătură și unul dintre teste atinge această abilitate”, a spus Scullin.
De exemplu, elevilor li se oferă trei cuvinte care sunt slab conectate - cum ar fi „durere”, „umăr” și „sudoare” - și li se cere să descopere un al patrulea cuvânt care să le conecteze pe toate.
„Ceea ce îmi vine mai întâi în minte sunt cuvintele legate de exerciții, dar în acest caz, niciun cuvânt de exercițiu nu funcționează cu adevărat. În schimb, răspunsul „creativ” și corect este „rece”, a spus Scullin.
Foarte important, cercetătorii au descoperit că somnul neregulat este foarte rău pentru atenția executivului - concentrare intensă pentru planificare, luarea deciziilor, corectarea erorilor și gestionarea noutăților. Somnul neregulat are, de asemenea, un efect negativ asupra creativității.
Cu cat au aratat mai multa variabilitate in somnul lor de noapte in noapte, cu atat cognitia lor a fost mai slaba in decursul saptamanii, a spus Scullin. „La finalizarea proiectelor pe termen, elevii restricționează somnul, apoi revin la somn, apoi repetă. Proiectele majore care necesită numeroase sarcini și termene - mai mult decât pentru teste - par să contribuie la variabilitatea somnului. ”
Sursa: Universitatea Baylor
