Un articol care scade stresul pentru profesioniști
Am ajuns la întâlnirea de meditație UVA mindfulness pentru că ceva din mine mi-a spus că nu sunt bine. Am avut o mulțime de dureri interne - altfel cunoscut ca fiind extrem accentuat.
Îmi iau experiențele de viață foarte în serios. Încerc să nu-i las să treacă fără să observe.
Nu știu întotdeauna să cer ajutor sau știu dacă am nevoie chiar de ajutor uneori. Nu știam conștient ce ceream în acea noapte, doar că am apărut, împreună cu alți câțiva, au apărut ambii profesori de meditație ... și a apărut Help.
Lecții învățate în timp ce stai așezat ...
A trece peste. Am ascultat când doamna din fața mea mi-a explicat munca în timp ce mergea în apă adâncă, purtând mantie peste mantie, în cizme grele cu pietre; înec.
STIU!!! Și eu mă înec!
„Aduceți practica de meditație la lucru”, a sugerat domnul profesor de meditație. Cele mai simple lucruri pe care nu le gândim la noi înșine.
Exersați eliberarea fiecărui pacient cu o respirație conștientă. Eliberând o mantie, înainte să sosească următoarea. Experimentarea greutății emoționale a unui pacient și permiterea acestuia să meargă ... oferind spațiu pentru următorul pacient. Un pacient înăuntru, un pacient în afară. O respirație înăuntru, o respirație în afară.
Lasă un moment să proceseze. Nu am avut timp de proces între pacienți. Prea ocupat să procesez ceea ce tocmai am asistat: durerea, frustrarea și frica lor. Asistând la durere toată ziua ... și m-am întrebat de ce eram o epavă seara.
A respira. Prea multe momente fără pauză: prea ocupat pentru a respira. Sufocându-mi propriul corp ... și m-am întrebat de unde mi-a venit oboseala.
Recunoaștere pentru sine. Acceptarea stresului de la locul de muncă - nu încerc să ignor intensitatea acestuia. Nu intră cu o atitudine de plângere. Nu caut o recompensă, de parcă aș face lumii un serviciu grozav.
Încerc să am o anumită înțelegere pentru mine: s-ar putea să nu-mi completez actele astăzi, s-ar putea să nu fiu atât de pregătit pe cât aș vrea.
Și mai ales ... învăț cum să mă îngrijesc, să devin propriul meu pacient, astfel încât să nu devină „stres” toată ziua - devine doar ceea ce „fac” toată ziua.
Apare. Mi-am împărtășit sentimentul de neputință: nu îi pot ajuta! Nu-i pot oferi un apartament! Nu-i pot obține un loc de muncă! Nu-i pot da bani! Nu-i pot recupera pe copiii ei! Nu pot face căsnicia sa funcționeze! Nu pot șterge abuzul! Nu le pot îndepărta durerea!
Domnul profesor de meditație a vorbit ... și pe măsură ce vorbea, înțelegerea lui a devenit înțelegerea mea.
Pacientul nu mi-a cerut bani sau să-i găsesc un loc de muncă. Nu mi-a cerut să-mi recuperez soția. Nu mi-a cerut să-mi recuperez copiii. Nu mi-a cerut să șterg abuzul din mintea lui. Mi-au cerut doar să mă prezint la serviciu în acea zi.
Mi-au cerut vreodată să apar cu inima pentru încurajare și înțelegere. Să apar cu ochii mei pentru a vedea ce nu văd și cu urechile pentru a auzi ce nu spun. Mi-au cerut să am ceva experiență în ceea ce privește propria mea durere. Ei cer să mă prezint cu educația mea (atât formală, cât și informală, adică educația pentru viață) și să împărtășesc cunoștințele mele (deoarece cea mai mare parte a fricii lor este în ceea ce nu știu). Mă cer să nu fiu întotdeauna de acord ... pentru că ceea ce ei văd ca o problemă, eu îl văd ca o oportunitate de creștere. În cea mai mare parte, ei îmi cer să am grijă de mine. Mă cer să învăț în continuare, să cresc în continuare și să știu ce este curajul pentru mine ... pentru că nu pot oferi ceea ce nu am.
Pot face asta.
Doar fă-o: nu te gândi. Domnul profesor de meditație mi-a spus că principala cauză a stresului meu a fost în gândirea mea. Acest lucru avea sens, dar nu prea știam ce să fac cu aceste cuvinte de înțelepciune.
Nu am chef ... este prea mult să depun ... Nu am timp ... Urăsc asta ... STOP! ... Aduceți practica dvs. de meditație la lucru ... respirați ... pur și simplu înregistrați ... doar hârtii ... doar hârtii merg într-o diagramă ... o diagramă neagră ... doar atingeți hârtiile ... atingeți diagrame ... DOAR ÎNREGISTRARE.
Nu este nevoie să adăugați nimic mai mult la depunere decât simpla depunere.
Acceptați recunoștința. Chiar ajut? Domnul profesor de meditație m-a întrebat dacă pacienții mei și-au exprimat vreodată recunoștința. Primul meu răspuns a fost „sigur”, întrucât am cam respins întrebarea. Nu lăsa să se scufunde ceea ce cerea.
El întreabă cu adevărat: primesc și accept recunoștința atunci când o dau?
Eram prea ocupat pentru a observa recunoștința din partea pacienților mei. Și dacă l-am auzit, l-am suflat ... l-am spălat ... de parcă nu l-aș fi auzit ... Aveam un milion de alte lucruri de făcut.
Raspunsul este nu. Nu recunosc că am ajutat un pacient chiar și atunci când stau în fața mea spunându-mi „Mulțumesc”.
Mi-a spus să-l accept, că este al meu și că l-am câștigat. Recunoștința!
Așa că acum practic să primesc recunoștință. Învățând să permită experiența, învățând ce simți să primești un „Mulțumesc”.
Trăiește lecțiile. În acest moment sunt trist cu ea pentru că copiii ei au fost luați. În acest moment îi spun la revedere și să facă tot ce poate astăzi. Eu respir. Mă opresc și recunosc ceea ce tocmai am experimentat cu acest pacient: tristețe, frustrare, frică de viitor. În acest moment scriu - documentez sesiunea ... atingeți atingeți atingeți. Mă opresc o clipă când îmi amintesc ce a spus ea despre soțul ei. În acest moment le trimit amândoi o binecuvântare liniștită. În acest moment sunt atent la respirația mea. Nu respir. Îmi spun să mai aștept încă un minut ... relaxează-te ... lasă respirația să vină ... respirația „salut”. În acest moment, simt greutatea picioarelor mele în timp ce mă îndrept spre următorul pacient. Acum sunt în prezența durerii acestui pacient: o văd, o aud, o simt.
Pacientul începe să plece și spune: „Mulțumesc”. Ma opresc. Îmi dau seama ce tocmai s-a vorbit. Mă uit în ochii pacientului. Îmi iau un moment pentru a primi cuvintele. Respir, mențin contactul vizual și spun cu o compasiune: „Ești atât de binevenit”. Mă întorc pentru a mă întoarce la biroul meu și văd un mic rânjet pe față ... Simt un zâmbet ... un zâmbet a apărut după ce am fost în prezența durerii.
