Scanările cerebrale arată beneficii cognitive ale exercițiilor fizice în timp

În noua lucrare prezentată săptămâna aceasta despre efectele exercițiului asupra creierului, cercetătorii au descoperit că modificările creierului care apar după un singur antrenament sunt predictive pentru ceea ce se întâmplă cu antrenamentul fizic susținut în timp.

La fel ca și la antrenamentele pentru un maraton, antrenamentele individuale de alergare se adună în timp pentru a oferi o mare îmbunătățire a stării fizice. Deci, nu ar trebui să fie surprinzător faptul că beneficiile cognitive generate de antrenamente se acumulează și pentru a produce câștiguri cognitive pe termen lung.

Noul studiu, prezentat la conferința anuală a Societății de Neuroștiințe Cognitive (CNS) din San Francisco, umple un gol de cercetare prin cuantificarea neurobiologiei de bază asociată cu modul în care exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea creierului.

„Există o legătură puternică și directă între activitatea fizică și modul în care funcționează creierul tău", a spus dr. Wendy Suzuki de la New York University (NYU). „Oamenii încă nu leagă sănătatea fizică de creier și de sănătatea cognitivă; se gândesc să se încadreze într-un bikini sau pierderea ultimei lire sterline, nu despre toate sistemele cerebrale pe care le îmbunătățesc și le îmbunătățesc de fiecare dată când lucrează ”.

Dar, pe măsură ce noi cercetări apar pentru a ilustra modul în care diferite tipuri, cantități și intensități ale activității fizice îmbunătățesc funcția creierului, neurologii cognitivi speră să vadă o schimbare marină a modului în care se exercită opinia publicului larg. Anchetatorii doresc să educe publicul cu privire la beneficiile formării pe termen lung, inclusiv efectele pozitive ale activității fizice pentru comunitățile dezavantajate socioeconomic.

Noul studiu care arată că efectele cognitive imediate de la exercițiile fizice reflectă cele pe termen lung sunt primele de acest gen, deoarece efectele pe termen scurt și lung sunt de obicei examinate în diferite studii, a spus dr. Michelle Voss de la Universitatea din Iowa, care a condus studiul.

Descoperirile inițiale ale echipei sale reprezintă o veste bună pentru domeniul neuroștiinței cognitive, deoarece sugerează că modificările creierului observate după un singur studiu de antrenament pot fi un fel de biomarker pentru formarea pe termen lung.

Participanții la studiu au fost supuși scanărilor cerebrale RMN și testelor de memorie de lucru înainte și după sesiuni individuale de exerciții de intensitate ușoară și moderată și după un program de antrenament de 12 săptămâni. Cercetătorii au descoperit că cei care au văzut cele mai mari îmbunătățiri ale cognitivității și conectivității funcționale a creierului după sesiuni individuale de activitate fizică de intensitate moderată au arătat, de asemenea, cele mai mari câștiguri pe termen lung în cunoaștere și conectivitate.

Cercetătorii au folosit cicluri culcate care aveau pedale motorizate - permițând participanților fie să-și aplice propria forță pentru a întoarce pedalele, fie să le lase să facă treaba.

„Această caracteristică ne-a permis să menținem viteza pedalei constantă, schimbând în același timp ritmul cardiac între condițiile de lumină și activitatea de intensitate moderată”, a spus Voss. „Acest lucru este nou pentru paradigmele exercițiilor acute, care adesea folosesc șezutul ca o condiție de control.”

Voss așteaptă cu nerăbdare să reproducă acest prim studiu cu probe mai mari. Laboratorul ei recrutează în prezent participanți pentru un studiu similar care va include 6 luni de antrenament în loc de 3 luni, pentru a le oferi participanților mai mult timp pentru a îmbunătăți capacitatea cardiorespiratorie.

Dar între timp, ea a spus: „Gândește-te la modul în care activitatea fizică îți poate ajuta cognitivitatea astăzi și vezi ce funcționează. Zi de zi, beneficiile activității fizice se pot aduna. ”

Dr. Michelle Carlson de la Universitatea Johns Hopkins lucrează pentru a aduce acel mesaj comunităților defavorizate din punct de vedere socioeconomic printr-un nou program numit Experiența Corpului Program. Acest efort încorporează activitatea fizică în voluntariatul săptămânal pentru adulții mai în vârstă pentru a îndruma copiii din școlile elementare locale.

Avem nevoie de a aborda barierele socio-economice, cum ar fi costul și accesibilitatea pentru a motiva adulții în vârstă să se angajeze în mod regulat în comportamente sănătoase, a spus Carlson. „Și mulți oameni nu apreciază puterea activității fizice pentru creierul nostru”.

Studii multiple din cadrul programului Experience Corps au descoperit că mersul regulat și alte activități fizice generate din experiența de voluntariat au dus la îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive. De fapt, antrenamentul este asociat cu modificări ale cortexului prefrontal care reflectă cele observate după 6 luni de exerciții la adulții vârstnici cu risc cognitiv.

„Aceste descoperiri și rezultatele conexe din laboratorul meu și altele au contribuit la înțelegerea noastră că vizarea activității stilului de viață de intensitate scăzută este recunoscută din ce în ce mai mult ca o intervenție importantă și scalabilă pentru a promova orice activitate fizică”, a spus Carlson.

Echipa ei a dezvoltat, de asemenea, un joc 3-D pentru a simula activitatea din lumea reală atât pentru cunoaștere, cât și pentru mobilitate. „Ce este cool este că majoritatea participanților, indiferent de limitele cognitive și fizice de bază, învață și se îmbunătățesc constant în timpul sesiunilor”, a spus ea.

„Vrem să ajutăm un segment mare al populației care îmbătrânește, care este sedentar sau incapabil să valorifice oportunitățile de voluntariat, oferind oportunități de creștere a activității fizice semnificative.”

Suzuki a experimentat direct puterea transformatoare a exercițiului pe creier. Când se antrena pentru a pierde în greutate, ea și-a observat amintirea îmbunătățindu-se în timp. A devenit atât de fascinată de legătura dintre activitatea fizică și funcția creierului, încât și-a transformat complet laboratorul, de la unul care a studiat hipocampul la primate neumane la unul care s-a concentrat exclusiv pe cunoașterea și exercițiul uman.

„Am intrat într-adevăr”, a spus ea.

Există o întreagă serie de întrebări pe care neurologii cognitivi le pot ajuta să răspundă, de la cât de mult și ce tipuri de exerciții fizice sunt optime pentru sănătatea creierului până la modul în care să traducem descoperirile de la populațiile tinere, sănătoase la cele mai în vârstă, cu risc. Suzuki speră să vadă tehnici de neuroimagistică îmbunătățite în următorii ani, care să capteze mai bine ceea ce se întâmplă în creier în timpul și după exerciții.

Sursa: Cognitive Neuroscience Society / EurekAlert