Sentimente de bunăstare în meditația transcendentală legate de schimbările cerebrale
Mulți oameni care practică meditația în mod regulat raportează un puternic sentiment de bunăstare. Acum, un nou studiu italian arată că aceste sentimente pozitive pot fi legate de schimbări specifice din creier.
Pentru studiu, cercetătorii de la Școala IMT pentru Studii Avansate din Lucca, Italia au examinat efectele tehnicii cunoscute sub numele de Meditație Transcendentală (TM), care constă în repetarea silențioasă a unui sunet fără sens, o „mantră”.
Cercetătorii au înscris 34 de voluntari tineri sănătoși și i-au împărțit în două grupuri. Primul grup a practicat meditația transcendentală 40 de minute pe zi în două sesiuni de câte 20 de minute fiecare, una dimineața și cealaltă seara; al doilea grup nu și-a schimbat rutina zilnică.
La începutul studiului, cercetătorii au folosit chestionare psihometrice pentru a măsura nivelurile de anxietate și stres ale tuturor participanților, precum și capacitatea lor de a gestiona situațiile stresante.
Fiecare participant a fost, de asemenea, supus unui test funcțional de imagistică prin rezonanță magnetică (fMRI), pentru a măsura activitatea creierului în repaus și modificările conectivității funcționale între diferite zone cerebrale. După trei luni, la sfârșitul studiului, s-au repetat aceleași teste.
Rezultatele generale arată că nivelurile de anxietate și stres percepute de subiecții care au urmat programul de meditație au fost semnificativ reduse în comparație cu cele ale voluntarilor care nu au practicat TM.
„Imagistica prin rezonanță magnetică arată, de asemenea, că reducerea nivelurilor de anxietate este asociată cu modificări specifice ale conectivității dintre diferite zone cerebrale, cum ar fi precuneul, lobul parietal stâng și insula, care toate au un rol important în modularea emoțiilor și a stărilor interioare, ”, A declarat Giulia Avvenuti, doctorand la Școala IMT și primul autor al studiului. „În grupul de control, în schimb, nu a fost observată nici una dintre aceste modificări.”
Pietro Pietrini, directorul școlii IMT și coordonatorul studiului a spus: „Faptul că meditația transcendentală are efecte măsurabile asupra„ dialogului ”dintre structurile creierului implicate în modularea stărilor afective deschide noi perspective pentru înțelegerea relațiilor creier-minte.”
„De asemenea, extinde rezultatele cercetărilor recente, sugerând că terapiile medicamentoase și psihoterapia influențează același mecanism biologic”,
Meditația transcendentală a câștigat recent o atenție sporită în întreaga lume ca o practică eficientă de relaxare. Fundația David Lynch a cofinanțat studiul împreună cu Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.
Înființată în 2005 de regizorul de film David Lynch, care este el însuși practicant de lungă durată și susținător al valorii sociale a TM, Fundația David Lynch promovează practica TM ca o abordare pentru a reduce stresul în școli (la fel ca „Quiet Time-Meditate Lucca” proiect la liceul Pertini) și la locul de muncă și pentru a construi rezistența victimelor traumei.
„Sunt foarte mulțumit de rezultatele acestui studiu care a folosit cea mai recentă tehnologie pentru a arăta beneficiile frumoase pentru ființele umane ale TM. Acum lucrez pentru a-mi forma fundația și în Italia, cu profesori care predau meditație transcendentală în școli, locuri de muncă și alte grupuri, ajungând la cât mai mulți oameni posibil ”, a spus Lynch.
Acest nou studiu, alături de cercetările anterioare, arată că chiar și câteva luni de practică a meditației transcendentale pot avea efecte pozitive asupra bunăstării psihologice și că aceste efecte sunt corelate cu modificări măsurabile în creier.
Cercetătorii și-au publicat concluziile în jurnal Creier și cunoaștere.
Sursa: IMT School for Advanced Studies Lucca
