Prea mult somn poate împiedica cunoașterea
În cel mai mare studiu de somn până în prezent, concluziile preliminare sugerează că persoanele care dorm în medie între 7 și 8 ore pe noapte se comportă mai bine cognitiv decât cei care dorm mai puțin sau mai mult decât această cantitate.
Studiul privind somnul a început în iunie 2017, cu peste 40.000 de oameni din întreaga lume participând online. Metodologia studiului a inclus un chestionar aprofundat și o serie de activități de performanță cognitivă.
Neurologii de la Brain and Mind Institute de la Western University din Ontario și-au publicat concluziile în jurnal, DORMI.
„Ne-am dorit cu adevărat să surprindem obiceiurile de dormit ale oamenilor din întreaga lume. Evident, au existat multe studii de somn mai mici pe oameni în laboratoare, dar am vrut să aflăm cum este somnul în lumea reală ”, a spus dr. Adrian Owen, cercetător în Neuroștiințe cognitive și imagistică.
„Oamenii care s-au conectat ne-au oferit multe informații despre ei înșiși. Am avut un chestionar destul de amplu și ne-au spus lucruri cum ar fi medicamentele pe care le foloseau, câți ani aveau, unde se aflau în lume și ce fel de educație primiseră, deoarece aceștia sunt toți factorii care ar fi putut contribui la unele rezultatele."
Aproximativ jumătate dintre participanți au raportat un tipar tipic de somn de mai puțin de 6,3 ore pe noapte, cu aproximativ o oră mai puțin decât cantitatea recomandată de studiu.
Cercetătorii au fost uimiți să descopere că majoritatea participanților care au dormit cu patru ore sau mai puțin au evoluat ca și cum ar fi fost cu aproape nouă ani mai în vârstă.
O altă revelație surprinzătoare a fost că somnul a afectat în mod egal toți adulții. Cantitatea de somn asociată cu un comportament cognitiv extrem de funcțional a fost aceeași pentru toată lumea (7-8 ore), indiferent de vârstă.
De asemenea, afectarea asociată cu prea puțin sau prea mult somn nu a depins de vârsta participanților.
„Am constatat că cantitatea optimă de somn pentru a-ți menține creierul cel mai performant este de 7 până la 8 ore în fiecare noapte și asta corespunde cu ceea ce medicii îți vor spune că trebuie să-ți păstrezi și corpul în formă de vârf”, a spus dr. Conor Wild, autorul principal al studiului. „Am constatat, de asemenea, că persoanele care dormeau mai mult decât suma respectivă erau la fel de afectate ca și cele care dormeau prea puțin.”
Raționamentul și abilitățile verbale ale participanților au fost două dintre acțiunile cele mai puternic afectate de somn, în timp ce performanța memoriei pe termen scurt a fost relativ neafectată.
Acest lucru diferă de constatările din majoritatea studiilor științifice privind privarea completă de somn; sugerează că a nu dormi suficient pentru o perioadă îndelungată vă afectează creierul diferit decât să stați treaz toată noaptea.
În ceea ce privește aspectul pozitiv, au existat unele dovezi că chiar și o singură noapte de somn poate afecta capacitatea unei persoane de a gândi.
Participanții care au dormit mai mult decât de obicei cu o noapte înainte de a participa la studiu au avut rezultate mai bune decât cei care au dormit cantitatea obișnuită sau mai puțin.
Sursa: Universitatea din Western Ontario
