Activitățile zilnice variate și consecvente îmbunătățesc sănătatea creierului
Noi cercetări sugerează că cheia pentru a ne menține creierul sănătos în timpul procesului de îmbătrânire este să ne angajăm în diverse activități în mod regulat, începând cu vârsta adultă tânără. Diversificarea activității sa dovedit a fi deosebit de importantă pentru bunăstarea psihologică a adulților în vârstă.
Anchetatorii Universității din Florida de Sud (USF) consideră că menținerea funcției cognitive pe tot parcursul maturității este favorizată de participarea la diverse activități începând cu mijlocul anilor '30. Acesta este un moment aglomerat pentru majoritatea adulților, deoarece progresul în carieră este adesea o preocupare principală, precum și începutul unei noi familii și responsabilitățile asociate.
În noul studiu, cercetătorii USF s-au concentrat pe șapte activități zilnice obișnuite: muncă plătită, timp cu copiii, treburi, timp liber, activitate fizică, voluntariat și acordarea de ajutor informal. Au analizat două seturi de date de la 732 de persoane cu vârste cuprinse între 34 și 84 de ani, care au fost colectate de Studiul Național al Experiențelor Zilnice.
În fiecare zi, timp de opt zile consecutive, fiecare participant a fost întrebat dacă a participat la acele activități și a obținut un scor de diversitate a activității care surprinde atât amploarea (varietatea), cât și uniformitatea (consistența) participării la activitate. Același grup a fost interogat zece ani mai târziu.
Studiul, care apare în Journal of Gerontology: Psychological Sciences, au descoperit că cei care au crescut diversitatea activității de-a lungul deceniului au prezentat niveluri mai ridicate de funcționare cognitivă decât cei care au menținut o activitate mai mică sau mai scăzută.
Anchetatorii au evaluat funcționarea cognitivă cu ajutorul Testului scurt al cunoașterii adulților prin telefon (BTACT), care măsoară dimensiunile multiple ale cunoașterii, inclusiv durata de memorie de lucru, fluența verbală, atenția, viteza de procesare, raționamentul și memoria verbală.
Studiile anterioare au examinat modul în care varietatea activității și frecvența au impact asupra cunoașterii. Acesta este primul studiu care demonstrează că consistența activității este, de asemenea, esențială, indiferent de vârstă.
„Rezultatele susțin zicala de a„ folosi sau pierde ”și pot informa viitoarele intervenții care vizează promovarea stilurilor de viață active pentru a include o mare varietate de activități pentru participanții lor”, a declarat Soomi Lee, dr., Profesor asistent de științe comportamentale și comunitare.
Constatarile sugereaza ca stilurile de viata active si angajate cu activitati diverse si regulate sunt esentiale pentru sanatatea noastra cognitiva.
Cercetătorii explică faptul că implicarea zilnică are ca rezultat o acumulare mai mare de repertorii intelectuale și sociale. Experiențele de viață, cum ar fi realizarea educațională sau activitățile de agrement, pot ajuta la compensarea progresului bolii Alzheimer.
Dimpotrivă, lipsa activităților sau a comportamentului pasiv, cum ar fi urmărirea la televizor, este asociată cu declinul cognitiv. În timp ce participanții și-au menținut mintea ascuțită, Lee spune că nu a găsit o corelație între diversitatea activității și memoria episodică, despre care se știe că scade odată cu vârsta.
Un studiu anterior realizat de Lee arată, de asemenea, că diversitatea activității este importantă pentru bunăstarea psihologică, în special pentru adulții în vârstă. Studiul actual arată că diversitatea activității contează pentru sănătatea cognitivă la toate categoriile de vârstă și un stil de viață activ este important pentru diferite domenii de sănătate.
Sursa: University of South Florida / EurekAlert
