Limitele personale și construirea iubirii de sine

Limitele personale se pot simți vagi sau confuze pentru mulți. Limitele sunt un concept care ar trebui să fie legat de stabilirea unui sentiment ferm de bine și rău în ceea ce privește zona de confort, spațiul personal, emoțiile și sentimentele și ceea ce apreciați în siguranța și securitatea personală. Întrucât granițele funcționează în ambele sensuri, ele se referă și la înțelegerea nuanțelor și limitelor la granițele personale ale altora și la respectarea alegerilor pe care și le fac în propria lor viață.

Limitele personale clare pot include multe părți în mișcare, cum ar fi stabilirea distanței emoționale sau fizice sau a intimității, posibilitatea de a avea propriile gânduri și opinii și de a avea propriile sentimente cu privire la ceva. Granițele personale puternice oferă limite cu ceea ce te simți confortabil în viața ta și cu ceea ce simți că este un tratament acceptabil pentru tine de la alții.

Limitele sunt la locul lor de la începutul vieții tale și sunt învățate și învățate în copilărie. Teoreticianul învățării sociale Albert Bandura (1977) a vorbit adesea despre teoria sa de modelare și imitație, care se poate extinde și la predarea conceptelor precum limitele. De exemplu, dacă îngrijitorii modelează și învață limite ferme pentru ei și copiii lor, atunci copiii cresc de obicei imitând limite sănătoase care au fost predate inițial. Dimpotrivă, dacă părinții sau îngrijitorii timpurii sunt modele slabe pentru limitele de predare, atunci copiii pot crește cu un sentiment tremurat al limitelor personale.

Ca un copil, ar trebui să existe reguli pentru locul în care puteți să vă târâți, cine vă poate ține sau ceea ce este considerat sigur sau nesigur. Aceste limite ar trebui să continue să crească și să evolueze atunci când începeți școala. În copilărie ar trebui să fii introdus în lucruri precum spațiul personal și respectul pentru ceilalți. Și granițele ar trebui să continue și pe tot parcursul vieții pentru a vă asigura siguranța personală, fericirea și creșterea continuă. Cu toate acestea, dacă granițele au fost încălcate la începutul vieții sau dacă nu ați fost apreciat ca fiind capabil să vă stabiliți propriul sentiment de confort sau siguranță personală, atunci granițele personale pot suferi până când, sau dacă nu, vor fi stabilite.

Când zona dvs. de confort personal este depășită, este posibil ca limitele dvs. să fi fost încălcate. Limitele personale nesănătoase sau slabe sunt adesea identificate ca având un sentiment slab de identitate de sine sau sentimente limitate de auto-valoare. Pentru mulți care au crescut într-un mediu codependent, este posibil să nu fie în contact cu propriile sentimente sau să nu li se fi permis spațiul personal mai devreme în viață. Alții se pot simți speriați că stabilirea limitelor îi va împinge pe oameni din viața lor sau riscă să-i lase să se simtă abandonați. Dacă experiențele din viața timpurie te fac să te simți vinovat sau responsabil pentru fericirea altora sau dacă ai fost redus la tăcere sau incapabil să-ți verbalizezi gândurile sau sentimentele sau ai fost rușinat pentru că ai nevoi de bază, aceste tipuri de experiențe negative pot modela granițe personale slabe.

Limitele sunt un act de iubire de sine

Limitele personale sunt importante pentru stabilirea unui sentiment de auto-valoare și un sentiment de iubire de sine. Cei care au crescut incapabili să-și stabilească propriul spațiu personal sau să aibă un sentiment de control asupra propriei vieți, au învățat să caute aprobarea sau validarea de la alții în loc să aibă încredere în ei înșiși și să-și construiască un sentiment solid de identitate de sine. Sau alții pot avea o teamă profundă de abandon care afectează capacitatea lor de a stabili granițe personale sigure. A învăța să stabiliți limite personale și să vă simțiți în siguranță cu limitele pe care vi le-ați stabilit este un act de iubire de sine.

Iată 4 sfaturi pentru a vă ajuta să vă strângeți limitele, crescând în același timp sentimentul de auto-valoare și iubire de sine:

Recunoscând tipul de graniță care este. Granițele personale pot fi aproape orice, de la modul în care te simți despre ceva, până la modul în care îți interpretezi gândurile sau ideile, spațiul personal, proximitatea fizică sau siguranța / securitatea în viața ta. Limitele sunt specifice fiecărei persoane care stabilește și stabilește limite pentru ei și pentru ceilalți în viața lor. Familiarizarea cu tipul (limitele) de limite pe care le gândiți să le stabiliți este o modalitate de a ajuta la identificarea mai bună a tipului de graniță pe care îl doriți în viața voastră și, cel mai important, la recunoașterea dacă a fost încălcată.

Creați o listă de limite. Odată ce ați identificat tipul (tipurile) de limite pe care doriți să le stabiliți sau să le consolidați, notarea unei liste specifice de limite pe care doriți să le atingeți poate contribui la concretizarea procesului sub forma unui obiectiv structurat. De exemplu, dacă spațiul personal este ceva pe care îl apreciați, luați în considerare concepte precum locul în care spațiul dvs. personal este important pentru dvs. (acasă, serviciu, școală etc.), precum și exemple concrete de ceea ce include pentru dvs. și exemple de ceea ce ți s-ar părea sau ți-ar plăcea dacă ți-ar fi depășit limita.

Solicitări verbale, scrise sau nonverbale. Când îți stabilești limitele pentru prima dată, se poate simți incomod sau inconfortabil. Procesul poate începe cu instrucțiuni non-verbale, cum ar fi să faci câțiva pași înapoi, dacă simți că cineva a depășit o limită personală pe care ți-ai stabilit-o. Scrierea modului în care vă simțiți în anumite situații, cum ar fi dacă cineva se simte prea împingător sau pretențios la timpul dvs., vă poate ajuta să găsiți cuvintele potrivite pentru a vă exprima îngrijorarea, precum și să vă sporiți conștientizarea modului în care vă simțiți atunci când vă stabiliți limitele personale sau dacă sunt încălcate.

Coerența. Coerența este esențială pentru a învăța orice comportament nou sau pentru a introduce orice nouă abilitate în viața ta, care include consolidarea limitelor. Toate abilitățile necesită timp pentru a învăța și ar trebui să fie completate prin repetare până când sunt stăpânite. Ajustarea limitelor personale nu face excepție. Cunoașterea limitelor în ceea ce privește limitele personale vă poate ajuta să identificați domeniile cheie pentru consecvența implementării. De exemplu, de fiecare dată când aplicați o anumită limită pe care v-ați stabilit-o, jurnalizați-o sau aveți o listă de verificare pentru a vă asigura că atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

Referință: Bandura, A. (1977). Teoria învățării sociale. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.