Sfaturi pentru introvertiți: Falsificarea extraversiunii vă poate face mai fericit
Cercetările emergente pot oferi sfaturi înțelepte pentru introvertiți, deoarece anchetatorii au descoperit „extraversia forțată” pentru o perioadă prelungită de timp îmbunătățește bunăstarea. Așadar, pentru introvertiți, a te preface ca un extravert sau a te forța să fii un extravert te poate face mai fericit.
Aceasta este sugestia primului studiu care le-a cerut oamenilor să acționeze ca extraverți pentru o perioadă prelungită. Timp de o săptămână, anchetatorii Universității din California - Riverside au cerut 123 de participanți să depășească limitele dorinței lor de a se angaja, acționând ca extraverți.
Pentru încă o săptămână, același grup a fost rugat să se comporte ca introvertit.
Beneficiile extraversiunii au fost raportate anterior, inclusiv cele ale „extraversiunii forțate”, dar de obicei numai pentru intervale scurte. Într-un studiu, călăreții au fost rugați să vorbească cu străini; un grup de control a fost îndrumat să rămână tăcut. Vorbitorii au raportat o experiență mai pozitivă.
Dr. Sonja Lyubomirsky, cercetător al UC Riverside, a dorit să extindă extraversiunea falsă pentru a vedea dacă aceasta va duce la o bunăstare mai bună.
„Constatările sugerează că schimbarea comportamentului social este un obiectiv realizabil pentru mulți oameni și că comportamentul într-un mod extravertit îmbunătățește bunăstarea”, a spus Lyubomirsky, psiholog UCR, co-autor al studiului.
Studiul apare în Journal of Experimental Psychology: General.
Psihologii preferă „extravertul” față de „extrovertitul” cel mai des utilizat, datorită utilizării sale istorice în mediul academic și a originilor latine ale „extra”, care înseamnă „în afară”.
O provocare inițială pentru acest studiu a fost prezumția că extraversiunea este preferabilă, deoarece tinde să fie recompensată în cultura SUA.
Multe dintre adjectivele asociate cu extraversiunea sunt mai măgulitoare decât cele legate de introversiune. Majoritatea oamenilor ar prefera să fie asociați cu cuvinte precum „dinamic” decât cu cuvinte precum „retras”.
Așadar, echipa lui Lyubomirsky a optat pentru cuvinte convenite ca fiind cele mai neutre. Adjectivele pentru extraversiune erau „vorbărețe”, „asertive” și „spontane”; pentru introversiune, „deliberat”, „liniștit” și „rezervat”.
Cercetătorii au spus în continuare atât grupului Act Introvert, cât și grupului Act Extravert că cercetările anterioare au descoperit că fiecare set de comportamente este benefic pentru studenții.
În cele din urmă, participanților li s-a spus să meargă mai departe și să fie cât de vorbăreți, asertivi și spontani au putut să stea în picioare. Mai târziu, aceluiași grup i s-a spus să fie deliberat, liniștit și rezervat, sau invers.
De trei ori pe săptămână, participanților li s-a amintit de schimbarea comportamentului prin e-mailuri.
Conform tuturor măsurilor de bunăstare, participanții au raportat o bunăstare mai mare după săptămâna de extraversiune și scăderea bunăstării după săptămâna de introversiune.
Interesant este că extraverții falși nu au raportat niciun disconfort sau efecte negative.
„A arătat că o manipulare pentru a crește comportamentul extravertit a îmbunătățit substanțial bunăstarea”, a spus Lyubomirsky.
„Manipularea comportamentului relevant pentru personalitate pe parcursul unei săptămâni poate fi mai ușoară decât se credea anterior, iar efectele pot fi surprinzător de puternice.”
Cercetătorii sugerează că experimentele viitoare care abordează această întrebare pot schimba unele variabile. Participanții au fost studenți, în general mai maleabili în ceea ce privește schimbarea obiceiurilor. De asemenea, a spus Lyubomirsky, efectele extroversiei de „falsificare” ar putea să apară după o perioadă mai lungă de studiu.
Sursa: Universitatea din California - Riverside
