Exercițiul poate ajuta la inversarea neurodegenerării la adulții în vârstă
Noi cercetări au descoperit că adulții mai în vârstă care și-au îmbunătățit condiția fizică printr-un program de exerciții de intensitate moderată au mărit grosimea cortexului creierului, stratul exterior al creierului care de obicei se atrofiază cu boala Alzheimer.
Potrivit unui nou studiu realizat de Școala de Sănătate Publică a Universității din Maryland, îmbunătățirile s-au constatat atât la adulții vârstnici sănătoși, cât și la cei diagnosticați cu insuficiență cognitivă ușoară (MCI), un stadiu incipient al bolii Alzheimer.
„Exercițiile fizice pot ajuta la inversarea neurodegenerării și a tendinței de contracție a creierului pe care o vedem la cei cu MCI și Alzheimer”, a declarat dr. J. Carson Smith, profesor asociat de kinesiologie și autor principal al studiului, publicat în Jurnalul Societății Neuropsihologice Internaționale.
„Mulți oameni cred că este prea târziu pentru a interveni cu exercițiile fizice odată ce o persoană prezintă simptome de pierdere a memoriei, dar datele noastre sugerează că exercițiul poate avea un beneficiu în acest stadiu incipient al declinului cognitiv.”
Pentru studiu, persoanele inactive anterior cu vârste cuprinse între 61 și 88 de ani au fost supuse unui regim de exerciții fizice care a inclus mersul cu intensitate moderată pe o bandă de alergat de patru ori pe săptămână pe o perioadă de 12 săptămâni.
În medie, capacitatea cardiorespiratorie s-a îmbunătățit cu aproximativ opt la sută ca rezultat al antrenamentului la toți participanții, au raportat cercetătorii.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele care au prezentat cele mai mari îmbunătățiri în condițiile de fitness au avut cea mai mare creștere a stratului cortical, incluzând atât grupul diagnosticat cu MCI, cât și participanții sănătoși.
Ambele grupuri au prezentat asocieri puternice între condiția fizică crescută și grosimea corticală crescută după intervenție. Participanții la MCI au arătat îmbunătățiri mai mari în comparație cu grupul sănătos din insula stângă și girusul temporal superior, două regiuni ale creierului care s-au dovedit a prezenta neurodegenerare accelerată în boala Alzheimer, a constatat studiul.
Smith a raportat anterior că participanții la această intervenție la exerciții au arătat îmbunătățiri ale eficienței neuronale în timpul amintirii memoriei, iar aceste noi date se adaugă dovezilor pentru impactul pozitiv al exercițiului asupra funcției cognitive.
Alte cercetări pe care le-a publicat au arătat că activitatea fizică de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos timp de 30 de minute, trei până la patru zile pe săptămână, poate proteja sănătatea creierului, evitând contracția hipocampului la adulții în vârstă.
Smith a menționat că planifică studii viitoare care includ mai mulți participanți care se angajează într-o intervenție pe termen lung pentru a vedea dacă se pot observa îmbunătățiri mai mari în timp și dacă efectele persistă pe termen lung.
Întrebarea cheie fără răspuns este dacă activitatea fizică regulată de intensitate moderată ar putea inversa sau întârzia declinul cognitiv și ar ajuta la menținerea oamenilor în afara caselor de îngrijire medicală și le va permite să își mențină independența pe măsură ce îmbătrânesc, a menționat el.
Sursa: Universitatea din Maryland
Fotografie:
