Militarii se pot orienta spre meditație pentru PTSD
În ultimii nouă ani, peste 2 milioane de soldați americani au slujit în Irak și Afganistan. Câteva sute de mii pot suferi acum de PTSD, spun experții. Simptomele includ anxietate, furie, depresie, flashback-uri și coșmaruri.
PTSD este de obicei tratat cu medicamente, terapie comportamentală și alte abordări. Dar pentru mulți, aceste abordări nu funcționează. Acum, o metodă complet naturală se dovedește a fi de succes: meditația mindfulness.
În acest tip de meditație, practicantul se concentrează pe un singur lucru, cum ar fi respirația, pentru o anumită perioadă de timp. Aceasta durează, în general, între 15 și 20 de minute.
„Este clar că mindfulness poate reduce stresul în multe contexte”, a declarat Elizabeth Stanley, Ph.D., profesor asociat de studii de securitate la Universitatea Georgetown și un fost căpitan al armatei SUA, care a fost implicat în studii și a început să practice meditația să se ocupe de propriul ei PTSD. „Credem că poate funcționa pentru soldații care se confruntă cu stresul extrem al luptei”.
Stanley consideră că meditația ar trebui să fie la fel de mult o parte a antrenamentului de bază, precum învățarea să tragă cu o armă sau să meargă în formare.
Cercetările efectuate de Stanley și colegii ei au atras atenția unor lideri militari, inclusiv a comandantului tuturor forțelor aliate din Afganistan.
Un studiu pilot s-a concentrat asupra a 60 de rezerviști marini care urmau două luni de antrenament intens înainte de a fi detașați în Irak. Un grup a primit instrucțiuni în meditația mindfulness și a fost rugat să mediteze timp de 15 minute pe zi; celălalt grup nu a primit niciun antrenament de meditație.
După două luni, grupul de meditație a raportat niveluri semnificativ mai mici de stres și anxietate.
Antrenamentul Mindfulness a oferit și un alt beneficiu - i-a făcut pe soldați mai inteligenți. Mai exact, le-a îmbunătățit capacitatea de a păstra informații noi.
Participanții au fost rugați să-și amintească literele din alfabet în timp ce făceau aritmetică simplă. Cei din grupul de meditație mindfulness s-au descurcat semnificativ mai bine la această sarcină decât cei care nu au primit un astfel de antrenament, iar cei care au meditat mai mult au făcut mai bine decât cei care au meditat mai puțin.
Cercetătorii au urmărit acest studiu pilot cu mai multe cercetări, finanțate de Departamentul Apărării. Un studiu a analizat 320 de pușcași marini din Camp Pendleton, California, care se pregăteau să plece în Afganistan.
Unui grup i sa oferit o pregătire pentru atenție. În timpul sesiunilor de antrenament intens, cercetătorii au monitorizat toate tensiunea arterială, ritmul cardiac și respirația marines, precum și o serie de neurochimice legate de stres.
Ei au descoperit că grupul de mindfulness a fost nu numai mai calm în timpul și după exercițiile de imersiune, ci și a răspuns mai rapid atunci când a apărut o amenințare.
Meditația pare să-și producă efectele printr-o varietate de mecanisme, potrivit cercetătorilor. Au descoperit că atenția sporită crește nivelul factorului de creștere asemănător insulinei 1, un hormon care repară daunele celulare cauzate de stres. De asemenea, scade nivelurile de cortizol și neuropeptidă Y, substanțe chimice legate de stres care, în timp, pot deteriora țesuturile.
Sursa: Elsevier
