Meditația îi ajută pe refugiați să se refacă după PTSD
Civilii africani din țările devastate de război au experimentat amenințarea cu violența sau cu moartea și mulți au asistat la abuzuri, torturi, violuri și chiar omoruri ale celor dragi.
Drept urmare, mulți congolezi care trăiesc în lagărele de refugiați din Uganda suferă de PTSD sever.
Un nou studiu arată că refugiații congolezi de război care au învățat tehnica Meditației Transcendentale® au arătat o reducere semnificativă a simptomelor PTSD în doar 10 zile.
După cum sa raportat în Jurnalul stresului traumatic, 11 subiecți au fost testați după 10 zile și 30 de zile de practică TM. După doar 10 zile, simptomele PTSD au scăzut cu aproape 30 de puncte.
„Un studiu anterior a găsit un rezultat similar după 30 de zile în care 90 la sută dintre subiecții cu TM au scăzut la un nivel non-simptomatic. Dar am fost surprinși să vedem o reducere atât de semnificativă cu acest grup după doar 10 zile ”, a declarat autorul studiului Brian Rees, M.D., M.P.H.
Subiecții au fost evaluați utilizând Lista de verificare a tulburărilor de stres posttraumatic pentru civili (PCL-C), care evaluează severitatea PTSD pe o scară de la 17 la 85. Un scor sub 35 înseamnă că simptomele PTSD s-au diminuat.
Subiecții din studiu au testat inițial cu un scor mediu de 77,9. După doar 10 zile de practicare a tehnicii de meditație transcendentală, scorurile testelor PTSD au scăzut la o medie de 48, foarte semnificativă din punct de vedere clinic.
Treizeci de zile mai târziu, subiecții au fost testați din nou cu scorurile PTSD scăzând la o medie de 35,3 - ceea ce înseamnă că erau aproape fără simptome de PTSD.
„Ceea ce face acest studiu interesant este când le-am testat în 90 de zile înainte de a începe tehnica TM, scorurile PTSD au continuat să crească”, a spus co-autorul Fred Travis, Ph.D.
„În acea perioadă, scorurile lor au crescut, de la 68,5 la început la 77,9 după 90 de zile. Dar, odată ce au început tehnica de meditație transcendentală, scorurile lor de PTSD au scăzut ”.
Potrivit cercetătorilor, în timpul acestei tehnici particulare de meditație se experimentează o stare profundă de vigilență odihnitoare.
Experiența repetată a acestei stări timp de 20 de minute de două ori pe zi cultivă sistemul nervos pentru a menține funcționarea mentală și fizică stabilită restul zilei.
Acest lucru ajută la reducerea la minimum a gândurilor deranjante, a dificultăților de somn și a altor simptome adverse de PTSD.
Travis consideră că experiența transcenderii, cu Meditația Transcendentală, „calmează amigdala, ameliorează simptomele PTS și eliberează individul pentru a vedea mai multe posibilități”.
Un studiu anterior al refugiaților congolezi, care a implicat 42 de subiecți, a constatat că grupul de meditație transcendentală a avut un scor mediu al listei de verificare sub 35 după 30 de zile, un nivel nesimptomatic, în timp ce scorul mediu al grupului de control s-a înrăutățit în aceeași perioadă.
„Acesta este acum al patrulea studiu care arată o îmbunătățire a PTSD”, a spus Rees, colonel în Corpul Medical al Rezervei Armatei SUA. „Tehnica Meditației Transcendentale este din ce în ce mai mult văzută ca un tratament viabil de către armata SUA”.
Sursa: Universitatea de Management Maharishi
