Adăugați aceste 8 lucruri la rutina dvs. de dimineață pentru o zi mai pozitivă

Construiește un ritual de dimineață care îți schimbă viața în bine.

A învăța cum să fii fericit și cum să-ți schimbi viața necesită multă pozitivitate, iar acest lucru poate începe prin a face modificările necesare rutinei tale de dimineață.

Chiar dacă nu este atât de ușor pe cât pare, construirea unei discipline de dimineață în rutina zilnică ar putea fi cel mai rapid mod de a îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții tale, ceea ce te va conduce către o cale de fericire și gândire pozitivă!

Majoritatea rutinelor de dimineață ale oamenilor includ apucarea telefoanelor mobile pentru a verifica e-mailurile, textele, rețelele de socializare sau fluxurile de știri înainte de a se ridica chiar din pat dimineața.

Problema cu a face acest lucru este că, mai degrabă decât să decideți cum doriți să vă simțiți și apoi să lucrați din greu pentru a cultiva mai mult din acel sentiment, permiteți lucrurilor complet în afara controlului dvs. să determine cum vă veți simți pe măsură ce veți intra în ziua voastră.

Fie că este vorba de un e-mail de la șeful tău care îți amintește de un raport întârziat, de o factură telefonică pe care ai neglijat să o plătești sau de un mesaj text de la un fost care își profesa iubirea nemuritoare, prin angajarea mai întâi a telefonului tău, tocmai ai pus soarta zilei tale în mâinile întâmplării!

Mai degrabă decât să lăsați un raport meteorologic „rău” sau un știre dezgustător să declanșeze o stare proastă care ar putea avea un impact negativ pe restul zilei - și al vieții - încercați să vă angajați într-o rutină zilnică de dimineață.

5 tendințe de călătorie în domeniul sănătății pe care trebuie să le urmăriți pentru eliminarea stresului

Optimizarea stării dvs. de spirit - starea de spirit - pe măsură ce începeți ziua este ceea ce numim „Câștigarea zilei!”

Aceasta înseamnă să vă pregătiți mintea și corpul pentru tot ceea ce ne așteaptă! Prin preluarea ritualului tău de dimineață, tu acoperiți pariul intrând într-o stare optimă a minții și a corpului de la început. Și schimbă absolut viața.

Iată 8 lucruri simple de adăugat la rutina de dimineață pentru a-ți schimba viața în bine, astfel încât să poți fi mai pozitiv.

1. Exerciții de recunoștință / apreciere

Puterea pozitivității este uluitoare, așa că începeți ziua cu recunoștință!

Înainte de a mă angaja în „scanarea problemelor”, scanându-mi frenetic mintea după lista tuturor lucrurilor pe care nu vreau să le fac în acea zi, ajung imediat la tot ceea ce sunt recunoscător sau recunoscător! Acest lucru mă plasează într-un cadru potrivit pentru a începe să mă apropii de ziua următoare!

2. Zâmbește

Îmi amintesc mereu să încerc să am o atitudine pozitivă! Deci, gândește-te la gânduri pozitive!

Trecerea la o atitudine pozitivă ar putea fi cel mai mare contribuitor la o viață îmbunătățită! Poate că ți se pare ciudat, dar atitudinea ta este într-adevăr totul.

Asta pentru că gândurile tale depind de dispoziție. Cum te simți dictează direcția gândirii tale și asta este ceea ce în cele din urmă îți conduce percepția. Ceea ce înseamnă asta este ceea ce vedeți nu este o versiune obiectivă a ceea ce este, ci un produs secundar al ceea ce credeți, gândiți și simțiți în orice moment.

De fapt, înainte de a deschide ochii în fiecare zi, mă asigur că zâmbesc frumos și mare. Faptul de a zâmbi singur vă va ajuta să vă sporiți starea de spirit, deoarece eliberează neurotransmițători precum serotonina și dopamina.

Indiferent de ceea ce ne așteaptă, a-ți începe ziua cu un zâmbet te pregătește imediat să iei decizii raționale, să vezi lumea favorabil și să te asiguri că poți să fii, să faci sau să ai orice!

3. Apă rece

Faceți un duș rece rapid sau dați-i feței un strop de apă rece!

Puțină apă rece ajută la circulația sângelui, strânge porii și vă calmează ochii.

4. Hidratare

Mă îndrept direct spre bucătărie și îmi turn o cană de 10-12 uncii de apă la temperatura camerei. Vă recomand să folosiți apă filtrată, dacă este posibil.

De asemenea, îmi place să pun un picurător de urme de minerale în apa mea pentru a obține unele minerale care au fost epuizate după șapte până la nouă ore de somn fără lichide. Urmele minerale oferă corpului tău magneziu, potasiu, fosfor, zinc, fier și iod pentru a-ți pregăti corpul pentru factorii de stres ai zilei.

5. Lumina soarelui

Expunerea corpului la soare dimineața este o modalitate excelentă de a vă seta ceasul circadian în mod eficient.

Lumina soarelui ajută, de asemenea, la reglarea dispoziției și a metabolismului. Ajută chiar la atenuarea unora dintre efectele expunerii la lumina albastră de la aparatele electronice la care veți fi expus pe tot restul zilei.

6. Mișcarea

Adăugarea în mișcare ajută la pregătirea corpului pentru orice factor de stres mai târziu în timpul zilei.

Fie că este vorba de o plimbare atentă la soare, câteva salutări la soare, întindere, - mișcarea atentă este un mod perfect de a da un ton pozitiv zilei.

Personal, merg pe rebounder (mini-trambulină) și sar 5-10 minute!

De ce recunoștința excesivă vă dăunează de fapt sănătății mintale

7. Meditație

Nu vă pot spune de câte ori am auzit oamenii spunând: „Nu pot medita!” Newsflash ”nimeni nu poate! De aceea o numim o practică!

Meditația este cel mai rapid mod de a neutraliza stările de dispoziție negative! De asemenea, vă învață să vă liniștiți mintea suficient de mult timp pentru a vă putea separa vocea, de povestea obsesivă critică și bazată pe frică!

Chiar dacă pur și simplu începeți setând un cronometru timp de cinci minute și încetul cu încetul creșteți rezistența pentru a sta mai mult, este suficient să începeți! Stai liniștit, numără-ți respirația și încearcă să permiți gândurilor să vină și să plece fără să te atașezi de ele.

Urmărește-i ca un nor sau un tren care trece pe lângă tine. Asta este tot ce trebuie pentru a-ți schimba viața în bine.

8. Muzică

Dacă ai ști că azi va fi cea mai mare zi din viața ta? Cum l-ai putea aborda diferit? Dacă privești orice sportiv sau urmărești sportul suficient de atent, știi că muzica este o parte importantă a strategiei lor de pregătire!

Folosirea muzicii ca modalitate de a cultiva o dispoziție pozitivă este ceva ce am făcut de la liceu. Lucrul grozav la acest lucru este că nu necesită timp suplimentar! Puteți pune muzică în timp ce vă pregătiți dimineața. Personal, prefer să pun muzică chiar și când fac un duș!

Încercați o combinație a acestora sau veniți cu a dvs. pentru cel puțin următoarele 30-60 de zile. Cheia pentru a face acest lucru este să fii realist cu privire la ceea ce știi că poți și vei face în mod obișnuit.

Amintiți-vă că modul în care vă abordați viața este cel mai important factor în determinarea succesului sau a eșecului.

Ce ar putea fi mai important decât să vă luați acest timp pentru dvs., astfel încât să puteți avea viața fericită pe care o meritați atât de mult?

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: 8 lucruri de adăugat rutinei de dimineață pentru a-ți schimba viața în bine.

Fotografie de Danielle MacInnes pe Unsplash.