Adolescenții dorm mai mult, se simt mai implicați când școala începe mai târziu
Un nou studiu se adaugă dovezilor în creștere că elevii experimentează mai multe beneficii din momentele de începere a școlii ulterioare.
Descoperirile arată că, după ce un district școlar din Colorado s-a schimbat pentru a începe orele mai târziu, elevii din liceu și mediu au dormit mai mult noaptea, au mai puține șanse să se simtă prea somnoroși pentru a-și face temele și au fost mult mai implicați în munca lor.
„Modificările biologice ale ritmului circadian, sau ale ceasului intern, în timpul pubertății împiedică adolescenții să adoarmă suficient de devreme pentru a dormi suficient atunci când se confruntă cu orele de început școlar timpuriu”, a declarat cercetătorul principal Lisa J. Meltzer, doctorat, profesor asociat de pediatrie la National Jewish Health din Denver, Colorado.
Acest studiu ofera sprijin suplimentar ca intarzierea timpului de incepere a scolii medii si gimnaziale are ca rezultat o durata de somn crescuta pentru adolescenti din cauza timpilor de trezire mai tarziu.
Pentru studiu, cercetătorii au observat studenți din districtul școlar Cherry Creek din Greenwood Village, Colorado. În toamna anului 2017, districtul a întârziat orele de începere a școlii pentru școala medie cu 50 de minute (schimbarea de la 8 a.m. la 8:50 a.m.) și pentru liceu cu 70 de minute (schimbarea de la 7:10 a.m. la 8:20 a.m.).
Rezultatele arată că la un an după schimbare, somnul auto-raportat în nopțile școlare a fost cu 31 de minute mai lung în rândul elevilor de gimnaziu și cu 48 de minute mai lung în rândul elevilor de liceu.
Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă ca liceele și liceele să înceapă la 8:30 dimineața sau mai târziu pentru a sprijini sănătatea, vigilența și siguranța elevilor. Cu toate acestea, o analiză anterioară a datelor de către Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că doar 14% din licee și 19% din licee au început la 8:30 a.m. sau mai târziu.
Studiul a implicat peste 15.000 de studenți din clasele 6-11 care au completat sondaje online în timpul orelor de școală înainte de schimbarea orei de începere în primăvara anului 2017 și după schimbarea orei de începere în primăvara anului 2018. Sondajul a inclus întrebări legate de ora de culcare în timpul săptămânii și de weekend, ora de trezire și timpul total de somn; somnolență în timpul temelor; și angajament academic.
Cercetătorii au descoperit că procentul de elevi care au raportat că se simt prea somnoroși pentru a-și face temele a scăzut după întârzierea timpului de începere a școlii de la 46% la 35% în rândul elevilor de gimnaziu și de la 71% la 56% în rândul elevilor de liceu.
Scorurile la o măsură de implicare academică au fost semnificativ mai mari după schimbarea orei de început, atât pentru elevii din liceu, cât și pentru cei din liceu.
„Constatările studiului sunt importante, deoarece dormirea suficientă este esențială pentru dezvoltarea adolescenților, sănătatea fizică, starea de spirit și succesul academic”, a spus Meltzer.
Superintendentul CCSD, dr. Scott Siegfried, a declarat că studiul susține feedbackul primit de la studenți din districtul de 108 mile pătrate.
„Nu știu câți dintre elevii noștri de liceu au venit la mine și mi-au spus:„ Acest lucru mi-a schimbat viața în bine. ”Mi-au spus că dorm până la o oră de somn suplimentar înainte de școală. începe ”, a spus Siegfried.
„Acest somn suplimentar face o diferență reală în ceea ce privește sănătatea și sănătatea. Contribuția studenților noștri și cifrele din acest studiu de referință indică aceeași concluzie: schimbarea timpului nostru de început a fost un pas pozitiv și a beneficiat rutinelor de zi cu zi ale studenților noștri. ”
Rezumatul cercetării apare într-un supliment online al revistei Dormi și va fi prezentat în San Antonio la SLEEP 2019, cea de-a 33-a întâlnire anuală a Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului
