Dieta îmbunătățită poate ușura simptomele depresiei, îmbunătăți starea de spirit
Un nou studiu oferă dovezi că îmbunătățirea dietei reduce semnificativ simptomele depresiei și îmbunătățește dispoziția, chiar și la persoanele fără tulburări depresive diagnosticate. O dietă mai sănătoasă a îmbunătățit sănătatea mintală mai mult la femei decât la bărbați, dar nu a avut un efect asupra anxietății pentru niciunul dintre sexe.
Dr. Joseph Firth și colegii de la Universitatea din Manchester și Universitatea Western Sydney au elaborat o nouă strategie de cercetare care a combinat datele existente din studiile clinice ale dietelor pentru condițiile de sănătate mintală. În analiza lor de aproape 46.000 de persoane, au descoperit că slăbirea, creșterea nutrienților și dietele de reducere a grăsimilor pot reduce simptomele depresiei.
Studiul apare în jurnal Medicina psihosomatică.
„Evidența generală a efectelor dietei asupra stării de spirit și a bunăstării mentale a trebuit până acum să fie evaluată”, a spus Firth. „Dar meta-analiza noastră recentă a făcut exact asta; care arată că adoptarea unei diete mai sănătoase poate spori starea de spirit a oamenilor. Cu toate acestea, nu are efecte clare asupra anxietății. ”
Studiul a combinat date din 16 studii controlate randomizate care au examinat efectele intervențiilor dietetice asupra simptomelor depresiei și anxietății.
Au fost incluse șaisprezece studii eligibile cu date de rezultat pentru 45.826 de participanți; dintre care majoritatea au examinat probe cu depresie non-clinică.
Studiul a constatat că toate tipurile de îmbunătățiri dietetice par să aibă efecte egale asupra sănătății mintale, cu diete de slăbit, de reducere a grăsimilor sau de îmbunătățire a nutrienților, toate având beneficii similare pentru simptomele depresive.
„Aceasta este de fapt o veste bună”, a spus Firth; Efectele similare ale oricărui tip de îmbunătățire a dietei sugerează că dietele foarte specifice sau specializate sunt inutile pentru un individ mediu.
„În schimb, simpla modificare simplă este la fel de benefică pentru sănătatea mintală. În special, consumul de mese mai bogate în nutrienți, cu un conținut ridicat de fibre și legume, reducând în același timp alimentele rapide și zaharurile rafinate pare a fi suficient pentru a evita efectele psihologice potențial negative ale unei diete cu „junk food”.
Dr. Brendon Stubbs, coautor al studiului și lector clinic la Centrul de cercetare biomedicală NIHR Maudsley și King's College din Londra, a declarat: „Datele noastre se adaugă dovezilor în creștere care susțin intervențiile în stilul de viață ca o abordare importantă pentru a aborda starea de spirit și depresia scăzute. .
Concret, rezultatele noastre în cadrul acestui studiu au constatat că atunci când intervențiile dietetice au fost combinate cu exercițiile fizice, o îmbunătățire mai mare a simptomelor depresive a fost experimentată de oameni. Luate împreună, datele noastre evidențiază cu adevărat rolul central al consumului unei diete mai sănătoase și al exercițiilor fizice regulate pentru a acționa ca un tratament viabil pentru a ajuta persoanele cu dispoziție scăzută. ”
Studiile examinate cu probe feminine au arătat beneficii și mai mari din intervențiile dietetice pentru simptome atât de depresie, cât și de anxietate.
Sursa: Universitatea din Manchester
