Folosind metoda Da / Nu pentru a reduce stresul vacanței
Ce este anotimpul vacanțelor care aduc supărare și agravare până la frica sezonieră? Și mai important, ce se poate face în acest sens?
În ultimii doi ani am dezvoltat un mod extrem de eficient de a face față: metoda da / nu pentru clienții mei. Îl prescriu pe tot parcursul anului, dar consider că este deosebit de eficient în timpul sărbătorilor.
Mai multe de la YourTango: Cheia # 1 pentru o comunicare eficientă
Iată cum funcționează metoda da / nu:puteți spune da cererilor din partea altora doar dacă faceți acest lucru fără resentimente și puteți spune nu altora fără vinovăție.
După ce am urmărit fețele a numeroși clienți după ce am descris prima dată metoda, am înțeles că s-ar putea să te uiți la acest plan cu un pic de scepticism. Dar ia câteva minute și ascultă-mă despre asta.
Să folosim un exemplu tipic de soacră din sărbători pentru a explica metoda da / nu. Soacra ta vă cere să aduceți numeroase feluri de mâncare de casă în casa ei pentru sărbători. De asemenea, îți cere să cumperi „de la ea” cadouri pentru copiii tăi și să faci câteva comisioane de ultim moment în ziua de Ajunul Crăciunului, deoarece nu mai are timp.
Înțeles, vrei să fii nora bună, așa că spui da tuturor solicitărilor ei. Dar ești supărat, complet enervat, blestemat sub respirație și cu adevărat resentimentat. În momentul în care te prezinți la cina din Ajunul Crăciunului, ești atât de resentimentos, încât ți-ai lovit copiii, ți-ai ignorat soțul și nici măcar nu-ți poți privi soacra în ochi. Cine a suferit din cauza faptului că ai spus da lucrurilor pe care nu ai vrut să le faci?Toata lumea, tu ai inclus.
Totuși, dacă i-ai spune nu soacrei tale și, evident, a fost dezamăgită de tine? Probabil că te simți vinovat acum, nu? Cu vinovăția ta, fie vei face ceea ce îți cere și te vei îndrepta înapoi spre resentimente, fie nu o vei face, dar vei apărea simțindu-te supărat și iritat. Oricum ar fi, ești nenorocit și cel mai probabil toată lumea din jurul tău este la fel.
Iată deci: spune da dacă funcționează pentru tine și apoi alege să nu ai o mentalitate resentimentată. Sau nu spuneți cu amabilitate și cu asertivitate, apoi continuați. Dar a spune da și a fi resentimentos sau a spune nu și a vă simți vinovați este literalmente alegerea celui mai rău caz de fiecare dată! Este o versiune ușoară a nebuniei care nu va duce la îmbunătățirea nici a relațiilor tale, nici a sentimentului despre tine.
Mai multe de la YourTango: Te întâlnești cu un bărbat indisponibil din punct de vedere emoțional?
Știu la ce te gândești acum:„Dar nu mă pot abține cum mă simt și euavea să spun da. ” Spun „greșit!” pe ambele puncte de vedere. Aveți un control complet asupra mentalității dvs., ceea ce duce la modul în care vă simțiți. Dacă abordați orice cerere din punctul de vedere al cântăririi cererii, luând o decizie bazată pe alegere versus vinovăție sau constrângere, acceptați alegerea dvs. și mergeți mai departe. Dacă a spune da este probabil cel mai bun lucru de spus, chiar dacă nu doriți să o faceți, atunci faceți acest lucru fără resentimente.
De ce să alegeți să vă simțiți vinovați sau supărați? Niciuna dintre acestea nu este necesară și vă va pune doar un amortizor asupra dispoziției și sezonului de sărbători. A trăi viața dintr-un loc de vinovăție și resentimente este prins în propria ta cușcă de mizerie.
Urmați metoda da / nu și vă veți simți liber și mulțumit de deciziile dvs. Dacă alții sunt nemulțumiți de alegerile dvs., aceasta este problema lor - nu a voastră. Acum du-te să ai o vacanță minunată!
Această postare de la YourTango a fost scrisă de Dr. Lisa Kaplin și a apărut ca: Metoda Da / Nu pentru sănătatea vacanței
Mai mult conținut excelent de la YourTango:
Cheia eliminării anxietății - fără medicamente!
Infidelitate emoțională: 18 semne că treci peste linie [EXPERT]
Tulburarea de anxietate socială vă distruge căsătoria?
