Exercițiul regulat reduce anxietatea asociată durerii cronice

Persoanele cu durere cronică se confruntă adesea cu dureri care transcend fizicul. Pe lângă durerile mici de spate sau de gât pe termen lung, pacienții pot deveni atât de frustrați încât pot dezvolta depresie și anxietate. Pentru a combate natura cu mai multe fațete a durerii cronice, medicii sugerează adesea că pacienții fac eforturi fizice. Un nou raport susține acest tratament comun - mai ales dacă pacienții suferă și de tulburări psihice și emoționale.

„Exercițiile fizice ajută chiar și persoanele care nu sunt foarte nerăbdătoare să înceapă să devină mai calme”. Sursa foto: 123RF.com.

Studiul, care a fost scris de cercetători de la Universitatea din Georgia și publicat în numărul 22 februarie 2010 al Arhivelor de Medicină Internă, s-a bazat pe rezultatele a 40 de studii publicate care au inclus aproximativ 3.000 de pacienți cu o varietate de boli cronice, inclusiv dureri de spate cronice.

În medie, cercetătorii au descoperit că pacienții care au făcut exercitii fizice în mod regulat au raportat cu 20% mai puține simptome de anxietate în comparație cu cei care nu au făcut eforturi regulate.

Aceste descoperiri sunt importante deoarece anxietatea interferează adesea cu abilitatea pacientului de a-și urma planul de tratament.

„Am descoperit că exercițiul pare să funcționeze cu aproape toată lumea în majoritatea situațiilor”, a declarat Pat O'Connor, doctorat, co-autor al studiului. „Exercițiul ajută chiar și persoanele care nu sunt foarte nerăbdătoare să înceapă să devină mai calmi”.

Echipa de cercetare a stabilit că formele de exercițiu mai puțin intense, în special mersul sau ridicarea greutății, au atenuat cele mai multe simptome de anxietate. Ei au raportat, de asemenea, că sesiunile de exerciții fizice care au durat mai mult de 30 de minute au fost mai benefice decât cele care au durat mai puțin de 30 de minute.

Dar poate cel mai surprinzător despre acest studiu este faptul că programele de exerciții fizice care durează între 3 și 12 săptămâni au redus mai mult simptomele de anxietate mai mult decât cele care durează mai mult de 12 săptămâni. Cercetătorii cred că această observație s-a datorat faptului că participanții au fost mai puțin probabil să continue cu programul de exerciții. Cu alte cuvinte, mai puțini participanți după cele 12 săptămâni au însemnat reduceri ale anxietății în general.

Dacă doriți să aflați mai multe despre exerciții bune de făcut atunci când aveți dureri cronice, este posibil să citiți articolul nostru despre dureri cronice și exerciții fizice.

Pentru a citi mai multe despre aceste descoperiri, puteți accesa rezumatul aici.

Vizualizați sursele

Deputatul Herring, PJ O'Connor și Dishman RK. Efectul antrenamentului de exercițiu asupra simptomelor de anxietate în rândul pacienților. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. Disponibil la: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321. Accesat la 24 februarie 2010