Îmbătrânirea și exercițiul fizic: ceea ce trebuie să știi pentru a rămâne în formă
Este posibil, ca vinul fin, să îmbunătățești odată cu vârsta? În unele moduri, rămânând sănătoși și rămânând activi, putem. De fapt, studiile arată că persoanele în vârstă care mențin stiluri de viață active care includ exerciții fizice prezintă mai puține probleme de sănătate pe măsură ce îmbătrânesc.
Progresia îmbătrânirii și efectele sale asupra modului în care funcționăm diferă mult între indivizi. De-a lungul timpului, îmbătrânirea normală a țesutului provoacă modificări ale anatomiei. Acest lucru este valabil mai ales în modificările degenerative ale coloanei vertebrale. La majoritatea oamenilor, aceste schimbări sunt treptate. De fapt, multe persoane au modificări degenerative și nu o știu. Aceștia pot conștientiza aceste modificări doar atunci când sunt examinați în timpul unui control de rutină.
Degenerarea coloanei vertebrale este complexă și deseori imprevizibilă. Modificările anatomiei ca urmare a îmbătrânirii afectează structura și funcția coloanei vertebrale. Ele pot apărea într-o parte specifică a coloanei vertebrale (segmentar), într-o regiune a coloanei vertebrale (cervicale, toracice sau lombare) sau în întreaga coloană vertebrală (la nivel global). Când apar modificări degenerative la nivelul articulațiilor, însoțite de durere și umflare, este denumită osteoartrită. Alte afecțiuni degenerative care afectează coloana vertebrală includ:
- Osteoporoza
- Boala degenerativă a discului
- Stenoza spinării
- Spondiloza
- Osteoartrita / Spondiloza
Vestea bună este că există pași pe care îi puteți face pentru a evita sau reduce riscul de a suferi de dureri de spate pe măsură ce îmbătrânești. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă mențineți coloana vertebrală și restul corpului sănătos prin exerciții fizice. De asemenea, sunt importante controalele periodice cu medicul dumneavoastră.
Cum ajută exercițiul
Iată faptele:
- Majoritatea adulților în vârstă nu obțin suficientă activitate fizică.
- Lipsa de activitate fizică și dieta săracă combinată sunt a doua cea mai mare cauză de deces subiacenta în Statele Unite (după fumat).
- Exercițiile fizice pot ajuta persoanele în vârstă să se simtă mai bine și să se bucure mai mult de viață, chiar și cei care cred că sunt prea bătrâni sau care nu au formă.
- Exercitarea periodică poate îmbunătăți unele boli și dizabilități la persoanele în vârstă care le au deja. Poate îmbunătăți starea de spirit și poate ameliora depresia.
- Rămâi activ fizic poate ajuta la prevenirea sau întârzierea anumitor boli (cum ar fi afecțiunile degenerative ale coloanei vertebrale) și a dizabilităților pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.
