Sindromul rucsacului

Utilizarea rucsacurilor a crescut dramatic în ultimii 10 ani. Unele studii au arătat că utilizarea rucsacului este mai mare de 90% în rândul copiilor cu vârste școlare cu vârste cuprinse între 8 și 17 ani. Drept urmare, multe plângeri ale durerilor de spate, umăr și gât au crescut secundar folosirii acestor dispozitive.

Purtarea unui rucsac permite mușchilor spatelui și stomacului să sprijine greutatea rucsacului. Dar când geanta este supraîncărcată, ridicată incorect sau transportată peste un umăr, țesuturile moi din spate devin încordate. Repetarea zilnică a acestor tipuri de acțiuni promovează postura incorectă prin deteriorarea coloanei vertebrale și crearea dezechilibrului muscular.

Soluțiile pentru reducerea stresului spinal cauzate de pungile de carte sunt următoarele:

1. Rucsacurile trebuie încărcate până la maximum 10% până la 15% din greutatea corporală totală a persoanei.
2. Folosiți ambele curele de umăr căptușite și reglate pentru a transporta ambalajul la cel puțin 2-3 centimetri deasupra taliei.
3. Educați tehnicile corecte de ridicare de îndoire la genunchi și ridicare cu picioarele în timp ce îmbrăcați și îndepărtați rucsacul.
4. Studenții ar trebui să curețe geanta o dată pe săptămână și să facă excursii frecvente între clase pentru a înlocui materialele necesare.
5. Participați la un program de exerciții fizice obișnuite pentru a menține musculatura puternică și flexibilă a spatelui și a trunchiului.

Părinți: educați-vă copiii despre importanța conștientizării posturale și a tehnicilor de ridicare adecvate. Prevenirea unui rucsac purtat incorect va duce la coloana vertebrală sănătoasă a copilului dumneavoastră astăzi și în viitor.

Vizualizați sursele

surse

• Donald MD, Gordon D. Rucsacuri și dureri de spate. www.mysoreback.com/backpack, pagina 1, 2003.
• Finklea, Kitty. Rucsacul copilului tău este prea greu? www.channel3c.com/health, pagina 1, 2003.
• Chiropractica Berkebile: fapte despre pachetele din spate! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, paginile 1-3, 2003.