5 pași către o persoană mai rezistentă

Reziliența este ceea ce îi face pe unii oameni să poată reveni după un moment deosebit de traumatic sau dificil sau de stres în viața cuiva, în timp ce alții se destramă. Este o componentă a psihologiei pozitive, în sensul că cercetătorii încearcă să-și dea seama ce face diferiții oamenii rezistenți decât ceilalți. Și apoi caută să-i ajute pe alții să învețe niște abilități simple care ar putea ajuta la consolidarea rezilienței în propria viață.

Nu există scurtături secrete pentru a construi o rezistență mai mare în viața ta. Cele mai multe abilități pe care le puteți învăța pentru a vă ajuta să construiți reziliența sunt lucruri care vor necesita mult timp și multă practică.

Practica este unul dintre lucrurile pe care oamenii le uită adesea atunci când vine vorba de schimbarea comportamentului sau a vieții. Nu ai devenit așa peste noapte. A fost nevoie de ani - și, în unele cazuri, de decenii - pentru ca tu să înveți să fii așa cum ești astăzi. De aceea, în mod natural, va dura ceva timp - de obicei luni, cel puțin - pentru ca tu să schimbi lucrurile despre tine. Aceasta include reziliența construirii.

Iată cinci pași pentru a vă ajuta să începeți să construiți mai multă reziliență în viața voastră.

1. Reziliența înseamnă acceptarea faptului că toate lucrurile sunt temporare

Uneori ne blocăm în viața noastră pentru că credem că ceva este „pentru totdeauna”. Ne-am pregătit pentru acest eșec spunându-ne că doar pentru că ceva a fost dintotdeauna, va fi întotdeauna. Cred că moartea primului nostru părinte este adesea primul nostru apel de trezire care se schimbă în viață. Nimic nu este veșnic.

Ajută la punerea unei astfel de schimbări în perspectivă în momentele în care apare schimbarea și amintiți-vă că schimbarea este o progresie naturală a vieții. Nu înseamnă că ar trebui să renunți la speranță - speranța este un ingredient important pentru viitorul nostru - dar înseamnă că trebuie să găsești o modalitate de a accepta inevitabilitatea ritmului natural al vieții. Lupta împotriva acesteia duce la deznădejde și sentimente de frustrare - două lucruri care te vor face mai puțin rezistent, nu mai mult.

2. Oamenii conștienți de sine sunt oameni rezistenți

Dacă abordați unele sarcini și experimentați rezultate bune de nenumărate ori, începeți să vă vedeți ca fiind eficienți - faceți lucrurile. Începi să-ți înțelegi mai bine propriile puncte tari și punctele slabe, așa că atunci când o sarcină deosebit de dificilă te provoacă sau apare o tragedie neașteptată în viața ta, ai o capacitate mai mare de a o pune în perspectivă. După cum remarcă Christy Matta, MA în articolul de pe blog despre rezistență:

Dacă se confruntă cu un eșec, încrederea lor în abilitățile lor îi motivează să continue să încerce până reușesc. Foarte des reușesc și de-a lungul vieții devin competenți în multe domenii.

Pe de altă parte, îndoiala în sine duce adesea la resemnare după primele eforturi nereușite. Cei care se consideră competenți și capabili se confruntă adesea cu un eșec inițial. Diferența este că își mențin un angajament față de obiectivul lor, chiar și în fața obstacolelor. Un sentiment de competență produce efort continuu, în timp ce sentimentele de incapacitate duc la capitulare.

Învață să devii mai conștient de sine și mai încrezător în sine. Acest lucru nu înseamnă că devii o super persoană care poate face orice, oricând. Înseamnă pur și simplu că știi la ce ești bun - la ce ești tu pot face - și astfel, contracarările temporare nu vă întoarce lumea cu susul în jos. Înseamnă construirea unui pozitiv dar realist vedere asupra ta în timp.

3. (Unele) Adversitatea te ajută

Să vă confruntați cu o cantitate moderată de evenimente adverse din viața cuiva - de exemplu, moartea unui părinte sau divorțul - poate fi bun pentru dvs. Cercetările arată că persoanele care au trecut prin astfel de evenimente au mai puține tulburări și suferințe decât cineva care nu a trecut prin evenimente adverse sau cineva care a trecut prin evenimente foarte traumatice. Nu vă ascundeți de adversitate - îmbrățișați-o cu moderare. Vă va ajuta să vă perfecționați abilitățile de coping și să vă pregătiți mai bine pentru următorul eveniment.

Adversitatea nu numai că ne ajută să ne construim abilitățile de a face față, ci ne ajută și să punem lucrurile în perspectivă. O persoană care nu a experimentat nicio adversitate în viața lor va avea un moment deosebit de greu atunci când primul eveniment îl va atinge, mai ales dacă nu va fi până mai târziu la vârsta adultă.

4. Relațiile noastre sociale ne întăresc

Ascultarea - ascultarea cu adevărat (uneori numită „ascultare activă”) - altora nu este doar o abilitate de viață valoroasă de învățat, ci te va face și o persoană mai rezistentă.A ajunge la alții (a se vedea mai jos) vă ajută, de asemenea, să vă construiți reziliența în timpul fazelor dificile de rezolvare a problemelor din viața dumneavoastră.

O rețea socială bună este o componentă cheie pentru a vă ajuta să vă faceți mai rezistenți. Fie că este vorba de un grup de prieteni, de oameni de la biserică, de un grup de oameni pe care îi cunoașteți doar de pe internet sau Facebook sau de familia dvs., posibilitatea de a menține unele relații strânse cu alte persoane ajută o persoană să-și dezvolte rezistența.

5. Stabilirea obiectivelor și înțelegerea problemelor dvs. este importantă

Persoanele rezistente au cel mai adesea obiective - obiective în viața lor, în carieră, în relațiile lor, practic în tot ceea ce fac. În timp ce nimeni nu intră într-o relație care se așteaptă să eșueze, cineva cu mai multă rezistență nu se așteaptă doar să aibă succes, ci atât pentru ei, cât și pentru partenerul lor să crească - intelectual, emoțional, personal - în timp ce sunt împreună. Obiectivele vă ajută să treceți de la stadiul „Nu ar fi frumos ...” de a gândi ceva la a-l face mai concret și mai realizabil.

Practic toate problemele au soluții. Chiar dacă nu le înțelegem sau nu le vedem la început, cele mai multe probleme din viața noastră pot fi rezolvate. Persoana rezistentă acceptă acest lucru și se gândește creativ („în afara cutiei”) la unele soluții care ar putea să nu fie evidente la început. Își cer prietenii, își ating rețelele sociale și Google până la miezul nopții să caute ceva care la început nu ar fi fost evident. A renunța este ușor și simplu de făcut. Lucrul la ceva necesită energie, motivație și efort. Dar, în cele din urmă, lucrul la ceva te va face și o persoană mai rezistentă.

Sarcina și copilăria sunt momente cheie pentru reziliență

A-i oferi copilului un început de cap în această lume începe în timpul sarcinii, deoarece rezistența începe din uter. O mamă sănătoasă ajută la îmbunătățirea șanselor unui copil sănătos. Un bebeluș sănătos primește un picior dacă se confruntă cu mai puține stresuri atât în ​​uter, cât și în primii ani de viață. De exemplu, un copil care se confruntă cu greutăți sau este maltratat este probabil să fie mai puțin rezistent în viața ulterioară.

Deși s-ar putea ca acest lucru să nu vă ajute în mod direct, vă poate ajuta mult copiii sau viitorii dvs. copii. Asigurați-vă că cresc într-un mediu fără stres (atât cât este posibil), începând cu sarcina.

De asemenea, nu înseamnă că doar pentru că ați avut o copilărie traumatică, nu puteți depăși acea provocare. A învăța o nouă abilitate înseamnă a putea depăși astfel de dificultăți, a deveni ceva mai mult decât ceea ce ai fost. O poți face, indiferent de experiența sau educația ta - tot ce trebuie să faci este să lucrezi la ea și să exersezi, să exersezi, să exersezi!