Supraviețuirea unei rupturi de prietenie

Cei mai buni prieteni trebuie să fie pentru totdeauna, nu? Bărbații vin și pleacă, dar iubitele noastre sunt cele pe care credem că le vor lipi de noi prin gros și subțire.

Deci, ce se întâmplă când lucrurile merg prost? Experții spun că pierderea celui mai bun prieten al nostru poate fi chiar mai devastatoare decât despărțirea de un tânăr.

Studiile sugerează că „prietenia dintre femei este specială. Ei modelează cine suntem și cine suntem încă să fim. Ei ne calmează tumultuoasa lume interioară, umplu golurile emoționale din căsnicia noastră și ne ajută să ne amintim cine suntem cu adevărat. ”

Prieteniile sunt, de asemenea, vitale pentru fericirea și longevitatea noastră. Cercetătorii au descoperit că femeile fără prieteni și-au crescut riscul de deces pe o perioadă de 6 luni. Într-un alt studiu, cei care au avut cei mai mulți prieteni pe o perioadă de 9 ani și-au redus riscul de deces cu peste 60%.

Poate te-ai îndepărtat și te-ai despărțit în mod natural, poate relația a devenit toxică sau poate a fost implicată o cădere. Indiferent de circumstanțe, o despărțire de BFF poate avea efect. Cea mai dureroasă parte este că, atunci când se întâmplă, ai pierdut persoana în care ai încredere de obicei.

Chiar dacă dezbinarea a venit mult timp, cum putem depăși durerea imensă și singurătatea de a ne pierde cealaltă jumătate? Iată șase modalități de a vă ajuta să obțineți închiderea și să mergeți mai departe:

• Strigă-l.

Lasă-te trist. Pierderea unui prieten cel mai bun este la fel ca orice altă relație pe termen lung. Suge. Se poate simți singur și jenant. A merge mai departe va fi o ajustare care necesită timp, dar nu este rușine să te simți îngrozitor pentru o vreme.

• Spune la revedere, în privat.

Scrieți o scrisoare prietenului dvs. pe care nu intenționați niciodată să o trimiteți. Aceasta este o pânză goală - un spațiu sigur pentru a vă împărtăși modul în care v-a afectat sfârșitul relației. Ai ocazia să-ți iei adio sau să spui lucruri care nu au fost spuse. Scrisul este incredibil de terapeutic.

• Asumați strategia Suediei

La fel ca Suedia în politica mondială, păstrați-o neutră. Poate părea evident, dar nu-i forțați pe ceilalți prieteni să ia parte. Fii confortabil cu faptul că s-ar putea să-și petreacă încă o mulțime de timp cu fostul tău prieten și că acest lucru nu este o reflecție asupra ta. Rezistați-vă răului cu gura fostului prieten față de alții. Te va face doar să arăți rău. Dacă aveți nevoie să vă ventilați, mergeți la cineva bine în afara situației.

• Elaborați un script

Gândește-te la ce ai face dacă prietenul tău ar contacta sau dacă te-ai nimeri în oraș. Ce-ai zice? Cum ați reacționa? Puteți evita paralizarea fricii sau ieșirea defensivă prin dezvoltarea unui script pentru aceste tipuri de situații. Vizualizați situația care se întâmplă și notați ceea ce în mod ideal ați dori să spuneți și să faceți în acest moment. Exersați-l în oglindă, astfel încât să vă simțiți încrezători și pregătiți când va veni momentul.

• Instituie o nouă politică de prietenie

Care sunt calitățile pe care le admiri cel mai mult la un prieten? Dacă ultimul tău BFF a fost o mizerie toxică, întreabă-te ce te-a făcut confruntarea cu personalitățile tale. Poate că era furioasă și tu prețuiești foarte mult loialitatea și încrederea. Gândiți-vă la modul în care vă place să vă trăiți viața și la ce tip de oameni se încadrează în acea imagine. Este bine să fii selectiv: meriți prieteni care te susțin și te împuternicesc.

• Scoate-ți gâtul.

La fel ca întâlnirile, uneori trebuie să fii tu cel care face primul pas. Dacă este cineva pe care doriți să-l cunoașteți mai bine, rugați-o să ia cafea. Dacă căutați ceva nou, Meetup-urile sunt o modalitate excelentă de a găsi noi prieteni cu interese similare. Ridică telefonul - auzirea vocii unei persoane este un mod puternic de conectare. La început, acest proces se simte inconfortabil. Acesta este un semn că sunteți în creștere și procesare. Pentru a ne extinde capacitatea de a cunoaște oameni noi este nevoie de dorința de a suporta stresul pe termen scurt în serviciul relațiilor de îndeplinire pe termen lung.

Încheierea unei prietenii nu este ușor, dar de multe ori poate fi un pas în direcția bună. Lăsând drumul, eliberați mai mult timp pentru prietenii mai sănătoase și mai satisfăcătoare și, sperăm, veți învăța puțin mai mult despre dvs. în acest proces.

Te-ai confruntat vreodată cu o despărțire de BFF? Cum te-ai descurcat?