Semne că ați putea fi într-o relație codependentă
Unii oameni cred că durerea emoțională din aceste tipuri de relații este pur și simplu o reflectare a iubirii lor unul pentru celălalt, a spus el. Cu toate acestea, „dragostea sănătoasă nu provoacă durere; vindecă durerea ”.
Un alt mit comun despre relațiile codependente este că partenerii își permit reciproc modalitățile de autodistrugere din „dragoste și altruism”. Cu toate acestea, a precizat Kingman, ele se permit reciproc, întrucât „așa au învățat să se simtă dorit și să evite să se ocupe de propriile lor probleme de nesiguranță și stima de sine”.
Mai jos, el a împărtășit semne specifice unei relații codependente, ce poți face și cum arată o relație sănătoasă.
Semne ale relațiilor codependente:
- Permiteți comportamentele nesănătoase ale partenerului dvs. și acestea le permit pe ale dvs.
- Vă minimizați nevoile și preferințele.
- În loc să creșteți împreună, vă deteriorați împreună.
- Te simți din ce în ce mai rău cu tine însuți.
- Starea ta de spirit și respectul de sine sunt dictate de starea și comportamentul partenerului tău.
- Te simți devalorizat sau nerespectat de partenerul tău.
- Te simți frustrat sau supărat în legătură cu modul în care ești tratat, dar nu vorbești. În schimb, vă „navigați între luptă - intrarea în conflicte - sau fuga - păstrând [sentimentele voastre pentru dvs.]”.
- Te simți rușinat și jenat de ceea ce se întâmplă cu adevărat în relația ta.
Deoarece oamenii care se luptă cu codependența, de asemenea, nu au standarde înalte pentru modul în care alții îi tratează, aleg adesea parteneri care nu îi tratează foarte bine, a spus Kingman.
„Atunci pentru că partenerul te devalorizează, te devalorizezi pe tine însuți.” Kingman a descris-o în acest fel: „Dacă el sau ea mă tratează bine, mă simt bine cu mine, dar dacă el sau ea mă tratează rău, mă simt rău cu mine”.
Recuperarea după codependență
„Dacă vedeți semne de codependență în dvs. sau în relația voastră, cel mai bun lucru de făcut este să începeți să vă educați citind despre asta”, a spus Kingman. El a sugerat să începem cu aceste cărți: Codependent Nu mai mult de Melody Beattie și În fața codependenței de Pia Melody.
El a sugerat, de asemenea, să vizitați site-ul web pentru Co-Dependents Anonymous; participarea la o întâlnire, „la fel ca cercetarea, doar pentru a asculta și a învăța;” sau să vezi un terapeut specializat în codependență.
Potrivit lui Kingman, recuperarea din codependență presupune revizuirea modului în care te vezi pe tine însuți, a modului în care te prețuiești și a modului în care răspunzi atunci când ceilalți nu te tratează cu respect.
El le amintește clienților săi: „Respectul tău de sine nu ar trebui să fie de vânzare și nici nu ar trebui să-l oferi gratuit. Tratați-o ca pe o moștenire neprețuită de familie de care aveți grijă, pentru a o putea transmite generației următoare. ”
Recuperarea implică, de asemenea, comunicarea respectuoasă și eficientă a sentimentelor și așteptărilor pentru relația ta cu partenerul tău, mai ales atunci când aceștia sunt îndepărtați, nedurători sau rănitori, a spus el.
Cultivarea interdependenței
O relație sănătoasă este inter-dependente. Aceasta înseamnă că partenerii au grijă de ei înșiși și unul pe altul, spuse Kingman.
„Interdependența este despre crearea unei relații care este satisfăcător reciproc ambilor parteneri, unde partenerii dau și primesc și se bazează reciproc (relativ) în mod egal. ”
Desigur, uneori, un partener va purta o sarcină mai grea, dar în timp fiecare partener contribuie în mod egal la relație, a spus el. „Aceasta este una dintre provocările creative continue ale relațiilor și necesită o comunicare regulată.”
Când Kingman lucrează cu cupluri, el le sugerează să reflecteze la aceste întrebări cu curiozitate, onestitate și respect:
- Ce funcționează bine și ce necesită unele îmbunătățiri în relația noastră?
- Ce avem nevoie și ce ne dorim unul de la celălalt în această etapă a relației noastre?
- Ce crezi că mi se cere pentru a fi un partener mai bun în această relație?
Relațiile sănătoase implică să-ți spui adevărul, să fii vulnerabil, să ceri ajutor și să primești compasiune și sprijin, a spus Kingman. Acesta este motivul pentru care dragostea sănătoasă se vindecă. Acestea sunt „mecanismele de vindecare emoțională”.
Dacă vă aflați într-o relație de codependență, amintiți-vă că vă puteți recupera. Începeți prin a căuta resurse utile, cum ar fi cărți, site-uri web sau ajutor profesional. Schimbând modul în care te relaționezi cu tine și cu ceilalți, poți construi o relație sănătoasă și împlinitoare.
