Prosperă în noul an: cum să setezi intențiile, nu rezoluțiile

În fiecare an nou suntem încurajați de societate să stabilim rezoluțiile de Anul Nou. Este un moment care ar trebui să fie plin de o nouă speranță de a face lucrurile diferite în anul următor. Cu toate acestea, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, nu sunteți un fan al setării rezoluțiilor de Anul Nou. În teorie, este o idee bună, dar îi lasă pe mulți oameni să simtă că au eșuat până la data de 1 februarie. De aceea, vă voi încuraja să stabiliți intenții pentru 2019 în loc de rezoluții.

Care sunt rezoluțiile de Anul Nou?

Dicționarul Cambridge definește rezoluțiile de Anul Nou ca fiind „o promisiune pe care ți-o faci pentru a începe să faci ceva bun sau să nu mai faci ceva rău în prima zi a anului”. Pe scurt, rezoluțiile de Anul Nou sunt atunci când oamenii decid să ia măsuri și să lucreze în direcția unui obiectiv. Cele mai populare rezoluții sunt:

• Slăbi
• Exerseaza mai mult
• Mănâncă mai sănătos
• Renunțe la fumat
• Bea mai puțin
• Aflați un nou hobby sau abilitate

Știm că este bine să ai obiective în viață, dar există câteva motive pentru care rezoluțiile nu funcționează pentru majoritatea oamenilor. Primul este că mulți oameni se luptă să știe cum să stabilească rezoluții și obiective adecvate. Așa că aleg ceva ce vor să facă, dar nu au un plan cu privire la modul de realizare. Acest lucru duce la eșecul îndeplinirii obiectivului. Al doilea este că avem tendința de a vizualiza rezoluții cu o mentalitate totul sau nimic. Asta înseamnă că prima dată când ne suflăm dieta sau ne pierdem un antrenament, aruncăm rezoluția pe fereastră complet. Rezoluțiile sunt ceva la care ori reușim sau eșuăm. Este alb-negru.

Dacă nu mă crezi, mergi la o sală de gimnastică la începutul lunii ianuarie și apoi din nou la începutul lunilor februarie și martie. Gimnaziile din întreaga țară sunt pline de oameni care au luat rezoluții pentru a intra în formă la începutul anului. Dar, în fiecare lună, prezența scade pe măsură ce oamenii renunță. După atâția ani de încercări și „eșecuri” de a respecta rezoluțiile lor, oamenii încetează să le facă cu totul.

Cum sunt intențiile diferite de rezoluții?

Dar, spre deosebire de rezoluții, stabilirea intenției se concentrează mai puțin pe obiective și mai mult pe călătoria care duce la anumite rezultate. Gândiți-vă astfel: intențiile se concentrează mai mult pe puterea internă și schimbarea pe termen lung, în timp ce rezoluțiile se concentrează mai mult pe recompensele externe - și, uneori, de scurtă durată.

Să vedem cum funcționează aceasta pentru una dintre cele mai frecvente rezoluții stabilite - pierderea în greutate. Dacă stabiliți o rezoluție pentru a pierde în greutate, ar putea fi ceva de genul „pierde 20 de kilograme”. Dar, dacă alegeți să stabiliți o intenție, pierderea în greutate ar putea fi un rezultat, dar nu va fi punctul central. Intenția ar putea fi ceva de genul: „Voi avea grijă de corpul meu așa cum merită”. Acest lucru ar putea include modificarea dietei sau a regimului de exerciții fizice, dar accentul nu se pune pe acele modificări specifice, ci intenția de a vă trata corpul așa cum merită.

Intențiile vizează reconectarea cu sinele nostru autentic. Ne permite să ne reconectăm cu ceea ce avem nevoie - minte, corp și spirit. Intențiile urmăresc să abordeze acest reziduu din interior pentru a realiza schimbarea, în timp ce rezoluțiile stabilesc cel mai adesea conștientizarea realizării a ceva extern. Diferența este subtilă, dar importantă.

Cum să setați intenții

1. Petreceți timp în autoreflexiune și săpați de ce.

Primul pas pentru a stabili intențiile pentru 2019 este să petreceți ceva timp în auto-reflecție. Intențiile tale vor conta pentru tine și vor deveni realitate numai dacă este ceva care contează cu adevărat pentru tine. Gândiți-vă ce domenii din viața voastră sunt cele mai importante pentru dvs., împreună cu care sunt prioritățile și pasiunile voastre. Intențiile tale trebuie să se alinieze cu cine ești.

Luați-vă timp pentru a intra cu adevărat în ceea ce doriți să fie intențiile voastre pentru anul și de ce contează pentru voi. Cum vrei să arate viața ta și de ce? Cum ar fi viața dacă aceste lucruri ar ajunge să fie?

2. Creați o declarație pentru intenția dvs.

Odată ce știi care vor fi intențiile tale, ar trebui să creezi o declarație în jurul fiecăreia dintre ele pe care să te poți concentra pe tot parcursul anului. Gândurile tale dețin multă putere asupra rezultatelor pe care le vei experimenta în 2019 și nu numai.

Odată ce ați primit declarația, asigurați-vă că vă petreceți timpul gândindu-vă la asta pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare zi. Petreceți timp meditând la el.

3. Eliberați-vă îndoielile și convingerile negative.

Încă o dată, gândurile tale sunt puternice. Prin urmare, este important să lucrați la eliberarea oricărei îndoieli sau gânduri negative pe care le aveți cu privire la intențiile voastre. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă este un domeniu pentru care ați stabilit rezoluții și ați eșuat în trecut. Trebuie să renunți la trecut și să-ți amintești că te concentrezi pe intenții, nu pe rezoluții acum.

4. Permiteți intențiilor dvs. să vă ghideze planurile.

După ce ați stabilit intențiile, le puteți folosi pentru a determina ce acțiuni doriți să întreprindeți pentru a le realiza. Atunci când folosești intenția ca obiectiv, îți permite să continui, chiar dacă ai probleme cu respectarea schimbărilor sau acțiunilor pe care lucrezi la încorporarea în viața ta.

5. Pregătește-te pentru 2019.

Deși 2018 s-ar putea să nu fi mers exact așa cum v-ați dorit, dar pe măsură ce vă stabiliți intențiile pentru 2019, asigurați-vă că sărbătoriți succesele din acest an. Sărbătorirea succeselor, chiar și a celor mici, poate contribui la creșterea încrederii și la stimularea acțiunilor ulterioare. Apoi, amintiți-vă că diferența dintre succes și eșec este adesea scrisă ca intenții.