Faceți și nu faceți pentru stabilirea unor limite sănătoase

Conducerea unui stil de viață cu adevărat sănătos și autentic necesită stabilirea unor limite personale definite pentru a crea relații mai bune. Stabilirea acestor limite ajută la îmbunătățirea abilităților de comunicare, păstrează respectul de sine și stima de sine și scade sentimentele de resentiment și vinovăție. Știind cine suntem ca indivizi și o înțelegere clară a spațiului dintre locul în care ne sfârșim și începe o altă persoană este esențial pentru o viață sănătoasă din punct de vedere emoțional.

Pentru mulți oameni, stabilirea acestor limite poate fi o provocare și, în unele cazuri, un concept complet nou. Obiceiurile de stabilire a limitelor sunt adesea învățate în copilărie, astfel încât ușurința sau dificultatea pe care o are este legată de modul în care a fost crescut. Pentru cei crescuți într-un mediu în care limitele respectuoase, consecvente și adecvate vârstei erau norma, va fi mai ușor să definiți și să stabiliți aceste linii directoare. Pentru cei crescuți fără limite, va fi mai dificil.

Limitele incoerente sau absente pot duce la probleme cu respect de sine scăzut și stima de sine. De asemenea, poate crește șansele de depresie, anxietate, furie și resentimente și poate duce la relații interpersonale conflictuale și nesatisfăcătoare. Limitele sunt strâns legate de gradele noastre de fericire și reflectă cine suntem pentru lume și pentru oamenii din jurul nostru.

Iată câteva sfaturi pentru a începe pe calea către stabilirea unor limite sănătoase:

Fă: dă-ți permisiunea de a stabili limite. Mulți oameni sunt conștienți de importanța stabilirii limitelor, dar nu, din culpă sau frică de reacții adverse. Când se întâmplă acest lucru, este important să recunoaștem că nu sunteți responsabil pentru luptele altora pentru a vă onora granițele. Fii răbdător și bun cu tine în timpul acestui proces.

Nu: Setați limite fragile. Acestea reflectă lipsa de claritate despre tine, gradul tău de respect de sine și stima de sine. Când stabilim granițe nesubstanțiale, ne pregătim pentru a fi profitați și pentru a nu fi auziți sau luați în serios de ceilalți.

Faceți: acordați-vă emoțiilor. Înțelegerea emoțiilor noastre și obținerea unui context pentru ele este crucială pentru stabilirea limitelor. Când suntem conștienți că simțim furie sau resentimente atunci când ni se cere să facem ceva, aceste emoții ne indică să facem un pas înapoi și să examinăm ce anume din această interacțiune ne face să ne simțim așa. Dacă ajungeți la concluzia că sunteți maltratat de altcineva, folosiți-l ca o oportunitate de a stabili o nouă graniță sau de a reajusta una veche.

Nu: Nu ezitați să vă definiți verbal limitele. Este important să îi anunțați pe alții așteptările dvs. Nu lăsați la latitudinea celeilalte persoane să ghicească când a trecut o graniță. Spuneți-i că a încălcat o graniță și care va fi consecința în viitor.

Fă: cunoaște-te pe tine însuți. Nu putem stabili limite utile dacă nu ne înțelegem așteptările, dorințele și nevoile fizice și emoționale. A avea o înțelegere autentică despre noi înșine este piatra de temelie pentru stabilirea limitelor.

Nu: setați limite prea rigide sau prea relaxate. Limitele prea stricte ne pot afecta negativ relațiile prin închiderea oamenilor, în timp ce limitele prea relaxate ne erodează stima de sine și respectul de sine și ne fac să simțim resentimente și vinovăție. Relațiile sănătoase sunt construite pe ambele persoane care au limite echilibrate.